[閒聊] 應該放棄熱瑜珈嗎（內含輕斷食）消失

看板FITNESS作者kaori0226時間7年前 (2017/02/04 10:24)推噓8(8推 0噓 7→)

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去年7月時，加入了家裡附近的熱瑜珈教室。當初選擇熱瑜珈教室的原因是因為有束縛力，一天可以上一堂課，因為是預約制的，所以約了一定要去。課程有那種很輕鬆都坐姿跟躺為主的放鬆課程，也有都在跳的拳擊有氧，也有整堂大腿快爆炸的連貫動作（深蹲，平板式之類的）。我一個月最少會去14次，盡量選擇比較累的課程）剛開始飲食還蠻正常不太吃零食時，我真的瘦了！巔峰期腰圍早上晚上量都63公分。當時是去年11月時，身高155/體重51/體脂肪/22/年齡29歲後來可能因為有運動習慣，食慾變好，會覺得反正我有運動，多吃點沒關係，熱瑜珈8個月，每天都吃的很快樂，中餐完還吃小蛋糕之類的，下午三點還吃零食，每天不算熱量，披薩，炸雞都會吃。可能把自己的胃撐大了。所以1/5號時變成55公斤/體脂肪28%。這時腰圍是70！！！ 1/5到1/27時，完全沒吃澱粉類，每天以大量蔬菜與肉為主。當時熱量是比較嚴格控制在平均1200左右。體重變成52.4/體脂24%）腰圍66cm 所以最近開始執行8/16斷食加上熱量控制每週平均1600，但也可能是因為平均，所以會變成有的日子爆食2300，隔天因為罪惡感只吃1000之類的。執行兩週也體重沒改變就是了。就是一直維持52.5-53體脂肪23-24之間，腰圍66（唯一的優點是含糖飲料，甜食都戒掉了，平日過著每日蔬菜350g以上，150g地瓜，80g白飯，主食是300g的魚肉之類的），豆漿200cc泡無糖穀粉，零食是堅果35g或是不加糖的乾燥prune4-5個），但唯一還是會一週吃一次披薩或義大利麵和肯德基，也就是一週兩次吃的很快樂）(爆食日的內容就比較不一定，有次出了半條明太子法國麵包，有時是200g的哈姆加上一包6條德國香腸，有時時充滿奶油的可麗餅）想請問繼續維持這樣一週平均1600卡，加上8/16斷食和熱瑜珈的生活，有希望變瘦嗎？一週不知道怎麼搞的，會爆食兩三天到2300，爆食的日子會去外面走路一萬步。平常大約走 4000步左右。我都覺得自己生病了。為什麼會突然克制不了自己。（中午12點進食到晚上 7點半）還是應該告別熱瑜珈，前進健身房呢？健身房是24小時想去就可以去。但是很怕沒有約束力，最後都沒去，或者是改成5:2斷食比較好呢？就正常吃三餐，不幸爆食的話改成隔日500卡之類的。請給我意見，拜託了。我真的沒辦法控制一週兩三次的爆食，明明每天都有紀錄吃的東西跟熱量。還是1600卡吃太多了，改成平均1400比較好？基礎代謝是1180。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 126.19.85.169 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1486175088.A.348.html

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