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作者 bbcer 在 PTT [ FITNESS ] 看板的留言(推文), 共197則

限定看板：FITNESS

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Re: [閒聊] 170公分130公斤的肥男有可能減重嗎?

[ FITNESS ]15 留言, 推噓總分: +7

作者: kensie - 發表於 2020/12/16 20:51(3年前)

6^F推bbcer: 恭喜kensie大,推意志力真強,減了36kg有夠厲害的啦^^12/17 08:55

[心得] 五個月減13公斤心得

[ FITNESS ]51 留言, 推噓總分: +46

作者: noyesray - 發表於 2020/12/09 14:26(3年前)

3^F推bbcer: 好勵志，小腹也差太多了，很厲害，繼續加油12/09 15:01

[討論] 負重衣???

[ FITNESS ]56 留言, 推噓總分: +31

作者: sea130281 - 發表於 2020/12/08 17:42(3年前)

23^F推bbcer: 不建議跑步時用，負重像胖子跑步，膝蓋壓力大，較易受傷12/09 11:20

32^F推bbcer: 重訓時搭配動作,比如徒手負重伏地挺身,但小心負重時易受傷12/09 12:50

33^F→bbcer: 運動或重訓都有可能受傷,多做功課發問,儘量在安全下操作12/09 12:52

34^F推bbcer: 沒有100%不受傷運動,走路都可扭到,運動都要做功課,注意安全12/09 12:57

35^F推bbcer: 熱(暖)身,動態伸展(拉伸),暖身組動作,主要運動,收操,按摩12/09 13:01

37^F→bbcer: 主要運動的前後,有很多可以減少運動傷害可能性的功課可以做12/09 13:02

38^F推bbcer: sea130281大,看文章從去年10就開始減脂,一年多辛苦了,加油12/09 13:24

39^F→bbcer: 體重數字別在意,健康安全為重,飲食睡眠控制好,運動輔助就好12/09 13:26

[心得] 野人獻曝我的減重歷程

[ FITNESS ]28 留言, 推噓總分: +12

作者: ido1009 - 發表於 2020/12/07 14:39(3年前)

3^F推bbcer: 觀念好心態佳,改變飲食就會瘦,運動適度不要心急,原PO做得好12/07 15:16

Re: [減肥] 高體脂肪要從什麼運動入門

[ FITNESS ]17 留言, 推噓總分: +5

作者: royroy666 - 發表於 2020/12/07 13:11(3年前)

9^F推bbcer: 拍照記錄，若有空Fat Secert不用加會員免付費查熱量就好12/07 13:49

11^F→bbcer: 後期抓個大概，連Fat secert都懶得用了，最多拍照記錄12/07 13:51

12^F推bbcer: 最近連拍飲食照都懶了，只有用試算表記每日體重12/07 13:54

15^F推bbcer: ido1009大,後期飲食內容OK較懶得記;記錄是給初期意志力差時12/07 14:50

16^F→bbcer: 因為"心理有數"(台語),知道自己吃了什麼,已習慣就不用記錄12/07 14:52

17^F→bbcer: 但還是很佩服板上許多能每日詳實記錄的板友,意志力超強12/07 14:53

[減肥] 高體脂肪要從什麼運動入門

[ FITNESS ]223 留言, 推噓總分: +92

作者: saparpil - 發表於 2020/12/06 22:47(3年前)

94^F推bbcer: 建議別跑步易受傷,先均衡飲食,睡眠,飲水,大概持續一年以上12/07 08:30

146^F→bbcer: 同意樓上zizou大想法，高體脂先這樣就好，運動的事不要急12/07 13:57

Re: [減肥] 23/1斷食減重

[ FITNESS ]136 留言, 推噓總分: +29

作者: GhOsT1211 - 發表於 2020/12/04 10:53(3年前)

1^F推bbcer: 生酮飲食？不是人人合適，種類較少，建議多吃不同食物12/04 11:03

2^F→bbcer: 如果是我，比較喜歡肉菜飯水均衡飲食，睡眠也很重要12/04 11:05

7^F推bbcer: 沒注意到乾麵，以為只吃雞肉，建議要吃蔬菜均衡飲食謝謝12/04 11:20

8^F→bbcer: 覺得減脂的目的是為追求健康，體重數字只是過程別太在意12/04 11:25

10^F推bbcer: 臏簫雔O的G大願意分享，減脂期要多注意身體健康噢，感恩12/04 11:28

11^F→bbcer: 謝謝G大願意分享，減脂期還是要多注意身體健康噢，感恩12/04 11:28

41^F推bbcer: 俗稱仙女餐,進食長期低於BMR,身體會調節降BMR,相當容易復胖12/04 19:19

42^F推bbcer: 板友應該是關心原PO是否吃太少,降BMR讓減脂更困難,故不建議12/04 19:25

52^F推bbcer: 忍不住正常，碳水使人快樂，低碳生酮心情差，容易發脾氣12/05 10:12

53^F→bbcer: 糖戒斷很有趣，忍幾個星期，就不大會想主動吃糖，很神奇12/05 10:19

54^F→bbcer: 才發覺，原來飲食內容，影響身體這麼大，以前都不知道12/05 10:21

55^F→bbcer: 但無法完全戒糖，三餐還是含糖，其他不吃，只是降低攝取12/05 10:23

[問題] 零卡可樂對於胰島素的影響

[ FITNESS ]55 留言, 推噓總分: +23

作者: NuclearSnake - 發表於 2020/12/04 20:31(3年前)

3^F推bbcer: 史考特醫師文章:代糖會影響腸道菌,改變胰島素阻抗敏感度12/04 20:52

5^F→bbcer: 但史考特也說:一瓶零卡可樂的代糖量,對血糖上升影響不大12/04 20:53

6^F→bbcer: 但這不代表可以把零卡可樂當水喝,他說的只是一瓶的量12/04 20:54

7^F推bbcer: 原PO問的問題,可以去YT一分鐘健身教室,史考特醫師文章也可12/04 20:57

10^F推bbcer: https://reurl.cc/q8WpE3 胰島素假說被挑戰的文章,建議閱讀12/04 21:06

[減肥] 減脂計畫請益(還有關於168一些疑問)

[ FITNESS ]66 留言, 推噓總分: +22

作者: qqKent - 發表於 2020/11/30 19:18(3年前)

3^F推bbcer: 上班時間,運動時間,通常是幾點到幾點,兩餐通常是幾點吃?11/30 19:27

5^F→bbcer: 想問168,建議是列出目前生活作息的時間段,大約就好11/30 19:28

8^F推bbcer: 同意樓上,生活型態不適合別勉強168,飲食控制,均衡飲食就好11/30 19:35

13^F推bbcer: 三餐時間159,不用勉強168,但三餐都便利商店?然後蔬菜在哪?11/30 20:32

18^F推bbcer: 剛減脂不需要考慮運動，飲食內容弄好，均衡飲食就有效果11/30 20:55

22^F推bbcer: 建議1:關燈睡到飽,睡眠是減脂最重要的事,卻也最容易被忽略11/30 21:09

23^F→bbcer: 建議2:飲水量至少2000ml(一般健康成年人),有較乾淨的水源嗎11/30 21:13

24^F→bbcer: 建議3:運動量力而為,不要過度操練,減脂重點是均衡飲食11/30 21:14

25^F→bbcer: 建議4:均衡飲食,肉菜飯水都要,戒糖少吃添加物,少吃加工食物11/30 21:16

26^F→bbcer: 建議5:減脂期要特別注意身體狀況,有不適要馬上找醫師就診11/30 21:18

27^F推bbcer: 建議6:分段喝水,不要一次大量喝水,一天也不要喝太多水,適度11/30 21:27

56^F推bbcer: 運動六天太多了吧?三到四天,動一天休一天,適度別激烈運動12/01 13:38

57^F→bbcer: 一週最多運動三到四天就好,如果還是太累,一週一到兩天就好12/01 13:40

58^F→bbcer: 減脂的重點建議是飲食,營養攝取,喝水和睡眠,運動只是輔助12/01 13:42

59^F推bbcer: 如果是我一週最多三天,輕鬆徒手重訓,胸休背休腿休,適度就好12/01 13:48

60^F→bbcer: 休息那天就要完全休息,別心急,讓身體恢復,只要累就多休一天12/01 13:50

61^F→bbcer: 如果已經有重訓,如果是我,會完全放棄有氧,重訓+有氧太累啦12/01 13:55

[閒聊] 各位覺得老人所謂清淡飲食健康嗎?

[ FITNESS ]139 留言, 推噓總分: +45

作者: neiltsang - 發表於 2020/11/28 15:34(3年前)

31^F推bbcer: #1OgYP2OB (FITNESS) ，蛋白質過量風險，建議適量攝取11/28 21:57

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