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作者 arbitrageur 在 PTT [ MuscleBeach ] 看板的留言(推文), 共21則

限定看板：MuscleBeach

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[心得] 幫助快速進入狀態的黑科技：RPR

[ MuscleBeach ]21 留言, 推噓總分: +11

作者: Solidsoft - 發表於 2022/10/03 20:04(1年前)

18^F推arbitrageur: https://rpr.thinkific.com/courses/active-adult10/05 07:41

19^F→arbitrageur: 兩位創辦人親授比某未授權還便宜10/05 07:42

[問題] 雙北找物理治療師背景教練

[ MuscleBeach ]64 留言, 推噓總分: +36

作者: WhiteKING - 發表於 2021/10/17 16:32(2年前)

57^F推arbitrageur: kat gymfit p平方到處都有10/21 12:33

Re: [問題] 怪獸是不是很討人厭呀

[ MuscleBeach ]182 留言, 推噓總分: +41

作者: z36963zat - 發表於 2021/09/22 00:17(2年前)

159^F推arbitrageur: 科學已經證明30%-85% of 1RM, 5-30 reps, 0-4 RIR09/22 13:28

160^F→arbitrageur: 對肌肥大都是有效刺激，之後最關鍵因素是組數09/22 13:29

161^F→arbitrageur: 言必稱大重量的是有沒有在follow09/22 13:33

Re: [問題] 怪獸是不是很討人厭呀

[ MuscleBeach ]209 留言, 推噓總分: +37

作者: arbitrageur - 發表於 2021/09/21 11:05(2年前)

14^F→arbitrageur: beyond指已經完全理解Boyle的侷限性和如何改進09/21 13:03

82^F→arbitrageur: 自由重量不等於三項，對90%以上的人口而言09/21 19:51

83^F→arbitrageur: 後腳抬高蹲和六角槓硬舉CP值優於傳統硬舉和背蹲舉09/21 19:53

84^F→arbitrageur: 對速度的幫助，hand supported split squat又更優09/21 19:56

127^F→arbitrageur: 單側怎麼加重可以參考Cal Dietz和Mike Boyle09/21 23:25

133^F→arbitrageur: SSB槓、六角槓不是健力三項09/21 23:50

192^F→arbitrageur: 目標就是最小化對脊椎的壓力和最大化對肌肉的刺激09/22 08:21

193^F→arbitrageur: 給脊椎製造二倍體重以上的垂直阻力就是想要避免的09/22 08:24

[討論] 有人在健身房看過這樣練嗎？

[ MuscleBeach ]132 留言, 推噓總分: +72

作者: Royalwarrior - 發表於 2021/06/18 12:24(3年前)

93^F推arbitrageur: https://www.instagram.com/p/6dsRKbpdOo/?06/19 01:18

94^F推arbitrageur: pendulum hip extension using reverse hyper06/19 01:22

[閒聊] 肌肉緊繃的原因：為什麼伸展、按摩沒用？

[ MuscleBeach ]47 留言, 推噓總分: +44

作者: gn02595084 - 發表於 2020/02/04 16:26(4年前)

44^F推arbitrageur: http://bit.ly/2UyYfh0 伸展真相02/06 00:37

[情報] 2020國際書展肌力訓練聖經今日限定66折

[ MuscleBeach ]23 留言, 推噓總分: +12

作者: ANABC - 發表於 2020/02/05 17:39(4年前)

13^F推arbitrageur: Boyle波羅伊就是反槓鈴派的主將02/06 00:32

[閒聊] 最近很夯的網紅按摩槍和大陸按摩槍

[ MuscleBeach ]62 留言, 推噓總分: +33

作者: Lantier - 發表於 2019/09/06 14:14(4年前)

59^F推arbitrageur: https://youtu.be/2KgN7D1QKNw Hypervolt Achedaway09/08 12:18

[閒聊] ATHLEAN-X：5個最爛的動作

[ MuscleBeach ]35 留言, 推噓總分: +20

作者: sghs53gh413 - 發表於 2014/05/25 18:38(10年前)

17^F推arbitrageur:athlean-x的videos都很不錯，05/25 22:04

[問題] 可以先做小肌群再做大肌群嗎?

[ MuscleBeach ]20 留言, 推噓總分: +6

作者: maple2l8 - 發表於 2011/05/15 21:32(13年前)

20^F推arbitrageur:不行05/16 15:49

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