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作者 Volcano 在 PTT 全部看板的留言(推文), 共530則

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[減肥] 如何有效提升減脂速度？

[ FITNESS ]84 留言, 推噓總分: +31

作者: kalmia46 - 發表於 2024/05/13 12:26(2年前)

46^F推Volcano: 妳沒有吃很多是重訓強度太低吧？慢慢蹲到自身體重以上05/14 09:20

47^F→Volcano: ，偏低效益的動作(臀推)就免了。另外增加一點生活上的活05/14 09:20

48^F→Volcano: 動量，每天多走個20分鐘試試看?05/14 09:21

[討論] 女生會引體向上的比例高嗎?

[ MuscleBeach ]120 留言, 推噓總分: +47

作者: peileel - 發表於 2024/03/08 15:12(2年前)

31^F推Volcano: 女生，自體重可做8下，負重3kg一下。喜歡練背和肩膀: )03/08 21:34

[問題] 登高山使用酒精爐

[ outdoorgear ]67 留言, 推噓總分: +19

作者: lazarev - 發表於 2023/12/18 06:23(2年前)

55^F推Volcano: 酒精爐愛好者～我只煮水且不會全滾，600cc約用20cc酒精12/27 10:02

56^F→Volcano: ，無風狀態可接近煮沸。用化工行150cc尖嘴瓶裝，toaks酒12/27 10:02

57^F→Volcano: 精爐加鈦爐架，錫箔紙自製擋風板跟鍋蓋，炊煮系統重量大12/27 10:02

58^F→Volcano: 概就100g出頭。不過我比較不在乎上山吃什麼，平常已經每12/27 10:02

59^F→Volcano: 天煮飯，上山只想躺平吃零食跟泡麵就是了12/27 10:02

[書籍] Training for uphill athlete ch2

[ Hiking ]17 留言, 推噓總分: +7

作者: shoeii - 發表於 2023/10/09 21:42(2年前)

17^F推Volcano: 常常懶得吃直接空腹訓練ㄉme：體脂太低直接停經-_-10/11 20:27

[記錄] 一日台北嘉明湖

[ Hiking ]85 留言, 推噓總分: +61

作者: scottpai - 發表於 2023/09/24 00:50(2年前)

82^F推Volcano: 哇我跟你時間都差不多！十連峰4:55、三進七星2:44、嘉明10/06 23:23

83^F→Volcano: 湖8:12，騎機車上南橫真的respect（怕10/06 23:23

84^F推Volcano: 回程439是新自強號，對腰椎超級不友善的啊啊啊>_>10/06 23:27

[心得] 中央大學練跑路線

[ Road_Running ]39 留言, 推噓總分: +27

作者: davis5211 - 發表於 2023/08/28 14:33(2年前)

37^F推Volcano: FT40路過QQ08/30 23:49

[問題] 三鐵訓練與肌肥大是否衝突

[ MuscleBeach ]68 留言, 推噓總分: +22

作者: dkprotecter - 發表於 2023/08/30 11:39(2年前)

49^F推Volcano: 覺得你只是剛開始，身體還沒習慣，畢竟周跑10k不多呀08/30 20:23

50^F→Volcano: 蹲要不要改成95kg5×3~5，加輕一點的分腿蹲？可以兼顧肌08/30 20:26

51^F→Volcano: 力跟肌肥大，月跑不超過200k大概不太會掉肌肉啦XD08/30 20:26

Re: [閒聊] 戒澱粉的好朋友-舒肥雞

[ FITNESS ]155 留言, 推噓總分: +52

作者: wale1128 - 發表於 2023/08/22 12:15(2年前)

137^F推Volcano: T8跑褲讚08/24 15:23

[建議] 女生提升最大肌力的訓練方法？

[ MuscleBeach ]40 留言, 推噓總分: +9

作者: etrangere - 發表於 2023/08/14 00:47(2年前)

20^F推Volcano: 也是女生，一週四練兩天全身大重量，用pr75-80%做5×3或508/14 11:09

21^F→Volcano: ×4；剩下兩天小肌群補強會是8or10×4，動作變換、單邊訓08/14 11:09

22^F→Volcano: 練都會加進去。三個月左右會跑一次超負荷訓練，SSB握把08/14 11:09

23^F→Volcano: 蹲個3×3或墊高硬舉。體脂長年維持16-18%，有做有氧月跑08/14 11:09

24^F→Volcano: 量150-200K、沒刻意飲食控制，但自煮習慣不喜歡外食。08/14 11:09

36^F推Volcano: 補強大概是最後3~4下有點吃力，但依然在控制下完成08/14 15:40

[問題] 夏天台東跑步路線詢問

[ Road_Running ]34 留言, 推噓總分: +21

作者: qwert924 - 發表於 2023/07/17 12:37(2年前)

31^F推Volcano: 森林公園要從正門進去，不鑽小路就不會有野狗07/18 22:54

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