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作者 Volcano 在 PTT [ MuscleBeach ] 看板的留言(推文), 共81則

限定看板：MuscleBeach

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[討論] 女生會引體向上的比例高嗎?

[ MuscleBeach ]120 留言, 推噓總分: +47

作者: peileel - 發表於 2024/03/08 15:12(3月前)

31^F推Volcano: 女生，自體重可做8下，負重3kg一下。喜歡練背和肩膀: )03/08 21:34

[問題] 三鐵訓練與肌肥大是否衝突

[ MuscleBeach ]68 留言, 推噓總分: +22

作者: dkprotecter - 發表於 2023/08/30 11:39(9月前)

49^F推Volcano: 覺得你只是剛開始，身體還沒習慣，畢竟周跑10k不多呀08/30 20:23

50^F→Volcano: 蹲要不要改成95kg5×3~5，加輕一點的分腿蹲？可以兼顧肌08/30 20:26

51^F→Volcano: 力跟肌肥大，月跑不超過200k大概不太會掉肌肉啦XD08/30 20:26

[建議] 女生提升最大肌力的訓練方法？

[ MuscleBeach ]40 留言, 推噓總分: +9

作者: etrangere - 發表於 2023/08/14 00:47(10月前)

20^F推Volcano: 也是女生，一週四練兩天全身大重量，用pr75-80%做5×3或508/14 11:09

21^F→Volcano: ×4；剩下兩天小肌群補強會是8or10×4，動作變換、單邊訓08/14 11:09

22^F→Volcano: 練都會加進去。三個月左右會跑一次超負荷訓練，SSB握把08/14 11:09

23^F→Volcano: 蹲個3×3或墊高硬舉。體脂長年維持16-18%，有做有氧月跑08/14 11:09

24^F→Volcano: 量150-200K、沒刻意飲食控制，但自煮習慣不喜歡外食。08/14 11:09

36^F推Volcano: 補強大概是最後3~4下有點吃力，但依然在控制下完成08/14 15:40

[心得] 可怕的過度訓練-判斷、預防與恢復

[ MuscleBeach ]41 留言, 推噓總分: +30

作者: jeff0801 - 發表於 2023/06/04 21:59(1年前)

33^F推Volcano: 女生也是會過度訓練的…我的經驗是無法進食、低燒、體重06/07 00:38

34^F→Volcano: 下降，在訓練高峰，狀況極好時急轉直下，相當恐怖06/07 00:38

[閒聊] 女性肌酸酐數值

[ MuscleBeach ]35 留言, 推噓總分: +13

作者: MapleT - 發表於 2023/05/30 18:53(1年前)

19^F推Volcano: 重訓五年，一月健檢數值0.81，檢查前一天有練05/30 23:58

[問題] 台東出差2-3月，短期健身房推薦

[ MuscleBeach ]21 留言, 推噓總分: +4

作者: keepgoingKH - 發表於 2023/02/26 11:11(1年前)

11^F推Volcano: 台東三四月就很熱了，你可以先在東力屋待一個月再考慮去02/26 17:48

12^F→Volcano: 其他地方，但夏天即便有冷氣、威豪的玻璃帷幕也還是很熱02/26 17:48

13^F→Volcano: 但老家就在東力屋旁邊，我暑假回去還是會過去練XD02/26 17:49

21^F推Volcano: 我可以練一個月可能是因為鄰居價吧XD 祝你台東生活愉快~02/27 23:03

[討論] 整理怪獸目前常被抨擊的幾個點

[ MuscleBeach ]421 留言, 推噓總分: +130

作者: Bz5566 - 發表於 2021/09/23 10:10(2年前)

206^F推Volcano: 看到越野大大周青也在怪獸訓練，我就成為他們的信徒了XD09/23 16:55

[問題] 打疫苗前不要劇烈運動包含前一晚？

[ MuscleBeach ]72 留言, 推噓總分: +34

作者: SpecialChang - 發表於 2021/09/08 19:55(2年前)

71^F推Volcano: 打高端前兩天去重訓，前一天單攻戒茂斯上嘉明湖，09/11 14:27

72^F→Volcano: 下午回去台東還到海邊玩水。隔天打完高端，沒事兒～09/11 14:28

[問題] 扛龍門架行走時的呼吸？

[ MuscleBeach ]11 留言, 推噓總分: +7

作者: Eric0111 - 發表於 2021/03/04 00:53(3年前)

1^F推Volcano: 核心繃緊，短吸短吐03/04 01:18

[閒聊] 重訓裝備心得閒聊

[ MuscleBeach ]67 留言, 推噓總分: +42

作者: Quartett - 發表於 2021/01/11 20:36(3年前)

21^F推Volcano: 哇，這個硬舉！！可以請問妳體重多少嗎？01/11 23:35

22^F→Volcano: 我bw55kg，S95，B42，六角槓硬舉130，sumo12501/11 23:38

23^F→Volcano: 臥推要進步真的好慢QQ01/11 23:38

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