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作者 MuMuH 在 PTT 全部看板的留言(推文), 共2624則

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[情報] 2024萬金石開放登記

[ Road_Running ]18 留言, 推噓總分: +14

作者: miaomiao35 - 發表於 2023/10/17 12:07(2年前)

1^F推MuMuH: 謝謝分享，已經登記。10/17 13:41

[心得] 提昇VO2Max第一課：維持長期訓練習慣

[ Road_Running ]39 留言, 推噓總分: +23

作者: willie666666 - 發表於 2023/10/10 19:51(2年前)

38^F推MuMuH: 推！謝謝分享。10/12 11:43

[問題] 長輩在家散步搭配zwift

[ Road_Running ]38 留言, 推噓總分: +11

作者: uluvmi - 發表於 2023/10/12 11:05(2年前)

4^F推MuMuH: 身為整個七八月份在Zwift上消磨了900km跑量以及1600騎乘量10/12 11:32

5^F→MuMuH: 的愛好者，Zwift的跑步走路功能需求只需要一隻可以偵測你10/12 11:33

6^F→MuMuH: 的步幅以及步頻並且將這些資訊廣播出來透過藍芽與平板電腦10/12 11:33

7^F→MuMuH: 的Zwift APP 連線即可。在Garmin上一隻6990的手錶就有「虛10/12 11:33

8^F→MuMuH: 擬跑步」這樣的功能，而平板電腦的等級也不用太好。10/12 11:33

9^F→MuMuH: ZWIFT一般都是搭配跑步機以及自行車訓練台使用，若是要使10/12 11:34

10^F→MuMuH: 用跑步機，建議還是帶著平板去健身房走路順便練練肌力，家10/12 11:34

11^F→MuMuH: 中有跟你家類似情況的長輩，很慶幸當初沒有買大型跑步機放10/12 11:34

12^F→MuMuH: 在家裡，因為去健身房反而認識更多的朋友。10/12 11:34

13^F→MuMuH: ZWIFT的Watopia大陸其實沒什麼風景可看，看沒幾次就很膩了10/12 11:34

14^F→MuMuH: ，還不如去外面走走就好XD。你圖片上是一個400m的虛擬田徑10/12 11:35

15^F→MuMuH: 場May Field，平常沒啥人，跑團有課時才會在上面跑。10/12 11:35

16^F→MuMuH: 在ZWIFT上一般都是跟著跑團或是車隊一起活動比較有趣。10/12 11:35

17^F→MuMuH: 建議還是先有走路的習慣再來使用ZWIFT會比較好點。10/12 11:38

[心得] SUB3計畫第六週，吃課表經驗大分享!

[ Road_Running ]45 留言, 推噓總分: +24

作者: sakuraspgame - 發表於 2023/10/03 17:48(2年前)

18^F推MuMuH: 加油！10/04 12:13

[問題] 透氣跑鞋推薦

[ Road_Running ]31 留言, 推噓總分: +11

作者: jim101120 - 發表於 2023/09/23 12:58(2年前)

7^F推MuMuH: 個人非常喜歡Vaporfly以及Alphafly的透氣鞋面Flyknit，透氣09/23 13:33

8^F→MuMuH: 之外又非常輕，你可以找Nike官網上找到使用Flyknit的鞋款09/23 13:34

9^F→MuMuH: https://www.nike.com/tw/w/flyknit-shoes-8d752zy7ok09/23 13:34

10^F→MuMuH: 你也可以找其他各家的競賽鞋，這類鞋設計都以輕量透氣導向09/23 13:40

11^F→MuMuH: Alphafly的鞋面又跟Vaporfly有一點不同，稱為atomknit比09/23 13:49

12^F→MuMuH: vaporfly的flyknit更輕一些09/23 13:49

13^F→MuMuH: Vaporfly 3的編織鞋面Flyknit09/23 13:54

14^F→MuMuH: https://i.imgur.com/7U22abW.jpg09/23 13:54

15^F→MuMuH: Alphafly 2的編織鞋面AtomKnit:09/23 13:55

16^F→MuMuH: https://i.imgur.com/YNkcEKP.jpg09/23 13:56

[請益]Garmin 教練半程馬拉松課表

[ Road_Running ]38 留言, 推噓總分: +5

作者: Nonnah - 發表於 2023/09/20 21:36(2年前)

18^F推MuMuH: 疑問一應該比較單純，猜測是教練用時間來衡量跑量，預計要09/21 21:38

19^F→MuMuH: 跑2:30:0強度為easy的長跑，換算下來大概22公里左右。09/21 21:38

20^F→MuMuH: 疑問二疲憊跑字面上應該是easy沒錯且前一天是長跑而隔天又09/21 21:39

21^F→MuMuH: 是間歇，但看里程又好像是tempo會配的里程，我想教練在這09/21 21:39

22^F→MuMuH: 裡針對不同的跑者故意留下模糊的空間，留待跑者自己決定。09/21 21:40

23^F→MuMuH: 是我的話我會控制在5:12-5:32也就是你的HM配前後，如果很09/21 21:40

24^F→MuMuH: 疲勞那我會切回輕鬆跑那個多那個少就是量力而為，不要過度09/21 21:40

25^F→MuMuH: 為之，全部輕鬆是baseline。09/21 21:41

26^F→MuMuH: 疑問三是我回覆的重點，你的4:41-5:00的確就是間歇，不同的09/21 21:41

27^F→MuMuH: 區間都有它鍛鍊的目的，間歇主要是要刺激你的最大攝氧量，09/21 21:41

28^F→MuMuH: 超過五分鐘的I太嚴苛，因此會切成一段一段反覆向你的最大攝09/21 21:41

29^F→MuMuH: 氧量曲線施壓，如果你中間休太久或是停下來會怎樣？從完全09/21 21:42

30^F→MuMuH: 休息的狀態到最大攝氧量至少要兩分鐘，你等於只有1.5分鐘在09/21 21:42

31^F→MuMuH: 你的最大攝氧量曲線上，那麼整個訓練的效果是會打折扣的，09/21 21:42

32^F→MuMuH: 也因此漢森的書上有寫不能停，Daniel雖然沒說能停與否，但09/21 21:42

33^F→MuMuH: 對比Daniel的強度更高的另外一個區間R(Repetition)有強調其09/21 21:43

34^F→MuMuH: 恢復時間，對比I剛好相反，I的恢復時間要短，而R要夠長，停09/21 21:44

35^F→MuMuH: 下來在全力跑R都無彷，強烈的對比很有意思。09/21 21:45

[心得] Garmin run半馬參賽心得

[ Road_Running ]8 留言, 推噓總分: +5

作者: judavida - 發表於 2023/09/21 16:16(2年前)

6^F推MuMuH: 恭喜完賽。小科跟三帥也是我很愛看的頻道之一。09/21 19:17

[討論] 過30歲才跑步會太晚？

[ Road_Running ]117 留言, 推噓總分: +66

作者: QmaxQ - 發表於 2023/09/21 11:20(2年前)

65^F→MuMuH: 30歲是很棒的年紀，祝福你可以找到跑步的樂趣並且樂在其中09/21 19:17

Re: [問題] 間歇跑疑問

[ Road_Running ]47 留言, 推噓總分: +14

作者: MuMuH - 發表於 2023/09/20 15:37(2年前)

3^F→MuMuH: 這只是我的猜測，若是衝刺就如同你提到的以及建議的。^^09/20 18:18

[問題] 10km後目標請益

[ Road_Running ]59 留言, 推噓總分: +23

作者: zxcvbnm7835 - 發表於 2023/09/11 23:59(2年前)

3^F推MuMuH: 我是跑完10K課表之後，萌生試試挑戰半馬的想法，就切到半馬09/12 07:52

4^F→MuMuH: 課表。半馬課表有tempo也有10K賽跑，因此其實也練到常常破09/12 07:53

5^F→MuMuH: 10K PB09/12 07:53

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