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作者 ASHDAC 在 PTT 全部看板的留言(推文), 共3127則

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[問題] 一周六練/女/推拉腿課表請益

[ MuscleBeach ]65 留言, 推噓總分: +27

作者: dxiie - 發表於 2022/11/21 22:38(3年前)

64^F推ASHDAC: 試試Dan John的easy strength，訓練是生活，不用把自己逼11/23 23:25

65^F→ASHDAC: 太緊。11/23 23:25

[問題] 關於農夫走路

[ MuscleBeach ]42 留言, 推噓總分: +18

作者: voohong - 發表於 2022/11/11 22:18(3年前)

3^F推ASHDAC: 測心率啊11/11 22:40

[閒聊] 大胸部做什麼動作會卡卡的？

[ sex ]83 留言, 推噓總分: +49

作者: LPbro - 發表於 2022/10/22 20:27(3年前)

78^F推ASHDAC: https://www.instagram.com/reel/ChuVwx1hKVW/10/24 19:18

Re: [討論] 長期健身後，大家休息的頻率。

[ MuscleBeach ]50 留言, 推噓總分: +15

作者: Phanly - 發表於 2022/10/11 19:13(3年前)

34^F推ASHDAC: 有研究顯示，短期的蛋白質合成和長期的增肌也是兩件事10/12 21:59

35^F推ASHDAC: Making Sense of Muscle Protein Synthesis: A Focus on10/12 22:02

36^F→ASHDAC: Muscle Growth During Resistance Training10/12 22:02

37^F→ASHDAC: https://journals.humankinetics.com/view/journals/ijsn10/12 22:02

38^F→ASHDAC: em/32/1/article-p49.xml10/12 22:03

39^F→ASHDAC: It is clear that the measured acute response of MPS t10/12 22:03

40^F→ASHDAC: o an exercise/nutrition intervention is not predictiv10/12 22:03

41^F→ASHDAC: e of muscle hypertrophy for any individual participat10/12 22:03

42^F→ASHDAC: ing in a RET and nutrition program based on that part10/12 22:03

43^F→ASHDAC: icular combination of exercise parameters and nutriti10/12 22:03

44^F→ASHDAC: on.10/12 22:03

[討論] 高強度有氧（不傷膝蓋）

[ FITNESS ]64 留言, 推噓總分: +40

作者: plok0202 - 發表於 2022/10/05 12:57(3年前)

48^F推ASHDAC: 高強度又不傷膝蓋，就壺鈴swing啊，但是動作要正確，下背10/12 19:06

49^F→ASHDAC: 才撐得住。10/12 19:06

50^F→ASHDAC: https://i.imgur.com/8HHwPjj.jpg10/12 19:06

[心得] 沒那麼簡單 | 新冠確診後恢復訓練建議

[ MuscleBeach ]28 留言, 推噓總分: +18

作者: Solidsoft - 發表於 2022/09/11 13:11(3年前)

1^F推ASHDAC: 我的經驗也是感染後肌力沒掉，有氧掉一些，大概二個月才09/11 13:28

2^F→ASHDAC: 恢復。https://i.imgur.com/5zX2akb.jpg09/11 13:28

[問題] 哪裡有高單位B群可以打？

[ I-Lan ]35 留言, 推噓總分: +9

作者: kavalan - 發表於 2022/09/02 18:15(3年前)

23^F推ASHDAC: 頸椎太直就是頸部肌肉太緊繃，因為長期姿勢不良造成的，09/04 14:06

24^F→ASHDAC: 長時間滑手機用電腦都是，不先改善姿勢，所有的治療都是09/04 14:06

25^F→ASHDAC: 治標不治本。09/04 14:06

Re: [新聞] 官股砸111億銜命護盤 3大理由大盤守1450

[ Stock ]11 留言, 推噓總分: +8

作者: S9125126 - 發表於 2022/09/02 19:23(3年前)

1^F推ASHDAC: 09w1 put第一天的最大OI就在1400009/02 19:30

[問題] 勞動工作者健身

[ MuscleBeach ]47 留言, 推噓總分: +20

作者: mingchikuo - 發表於 2022/08/29 17:49(3年前)

27^F推ASHDAC: https://reurl.cc/2mY9rX08/29 21:40

28^F→ASHDAC: https://reurl.cc/QbRq6o08/29 21:42

[問題] 徒手真的練不好嗎？

[ MuscleBeach ]214 留言, 推噓總分: +61

作者: george94 - 發表於 2022/08/23 15:13(3年前)

19^F推ASHDAC: https://i.imgur.com/xWDMnL8.jpg08/23 16:09

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