[問題] 關於農夫走路

看板MuscleBeach作者 (120kg BMI48)時間1年前 (2022/11/11 22:18), 1年前編輯推噓18(21推 3噓 18→)
留言42則, 31人參與, 1年前最新討論串2/2 (看更多)
一直看到文章說農夫走路是有氧運動 現在癡肥的關係，又加上雨季 在家重訓後都會清場地來練農夫走路 假設繞一圈大約30公尺 採取快走的方式拿兩個20kg啞鈴繞一圈，空手快走四圈 走個45分鐘左右 這階段的快走都能算是有氧嗎？ 還是只有握啞鈴那段才算是有氧？ 另外這樣練法會確實練到核心嗎？ -- -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 115.164.203.246 (馬來西亞) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1668176280.A.4B1.html
推
11/11 22:35, 1年前 , 1F
拿兩個20公斤走45分鐘窩 有點猛
11/11 22:35, 1F
→
11/11 22:38, 1年前 , 2F
不是全程，是轉一圈放下空手轉四圈，再去拿來轉一圈這樣
11/11 22:38, 2F
推
11/11 22:40, 1年前 , 3F
測心率啊
11/11 22:40, 3F
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11/11 22:44, 1年前 , 4F
糙 上次農夫走路腳被福壽螺刺到
11/11 22:44, 4F
→
11/11 22:52, 1年前 , 5F
等一下 是4~5分鐘 還是45分鐘
11/11 22:52, 5F
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11/11 22:55, 1年前 , 6F
能夠拿20kg 走45分鐘 光握力就屌了。
11/11 22:55, 6F
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11/11 22:57, 1年前 , 7F
看到留言我就放心了，還以為我廢物大驚小怪
11/11 22:57, 7F
推
11/11 23:29, 1年前 , 8F
看心率
11/11 23:29, 8F
推
11/11 23:31, 1年前 , 9F
你的握力真猛...
11/11 23:31, 9F
推
11/11 23:46, 1年前 , 10F
拿能20真的屌！我拿各五公斤走15分鐘還要休息3次
11/11 23:46, 10F
推
11/11 23:46, 1年前 , 11F
樓主寫了：拿啞鈴走一圈，然後空手走四圈。
11/11 23:46, 11F
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11/11 23:46, 1年前 , 12F
又不是45分鐘都拿著啞鈴....
11/11 23:46, 12F
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11/11 23:46, 1年前 , 13F
鄉民健身也要健腦...
11/11 23:46, 13F
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11/11 23:47, 1年前 , 14F
現代年輕人是不是有閱讀障礙啊？
11/11 23:47, 14F
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11/11 23:47, 1年前 , 15F
只要超過幾十個字，就沒辦法好好看完別人到底在說什
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11/11 23:47, 1年前 , 16F
麼。
11/11 23:47, 16F
推
11/11 23:53, 1年前 , 17F
樓上好認真
11/11 23:53, 17F
推
11/12 00:29, 1年前 , 18F
都已經看留言了 還硬要說45分鐘好強 不是很奇怪嗎...
11/12 00:29, 18F
推
11/12 00:47, 1年前 , 19F
前幾樓怎麼會有現在ptt使用者是年輕人的錯覺
11/12 00:47, 19F
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11/12 01:42, 1年前 , 20F
空手比較久啦XD
11/12 01:42, 20F
推
11/12 02:42, 1年前 , 21F
哇靠45分鐘 好猛
11/12 02:42, 21F
推
11/12 02:45, 1年前 , 22F
道理我都知道 可是拿兩個20公斤45分鐘真的很猛
11/12 02:45, 22F
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11/12 06:19, 1年前 , 23F
老人就是激動
11/12 06:19, 23F
噓
11/12 07:36, 1年前 , 24F
ID
11/12 07:36, 24F
推
11/12 08:57, 1年前 , 25F
看一下有氧的定義吧....
11/12 08:57, 25F
所以就有點怪怪的 照我的菜鳥的認知，有氧是一個讓你持續維持最大心率x70%的運動，建議時間在30-50分鐘 可是農夫走路卻是看重量距離還有組間休息，為什麼農夫走路會被歸類進有氧呢？ 如是，就出現了我以上的問題
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11/12 09:41, 1年前 , 26F
我200斤50里不換肩
11/12 09:41, 26F
噓
11/12 09:53, 1年前 , 27F
叔叔最近火氣很大
11/12 09:53, 27F
※ 編輯: voohong (115.164.203.246 馬來西亞), 11/12/2022 09:57:21
推
11/12 13:01, 1年前 , 28F
不換肩…
11/12 13:01, 28F
推
11/12 13:18, 1年前 , 29F
因為你拿不夠重，所以才會變成有氧
11/12 13:18, 29F
所以意思就是 要把農夫走路變成有氧運動，要抓一個重量可以讓你最大心率維持在65%-80%持續走30分鐘以上
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11/12 13:43, 1年前 , 30F
2個20KG走40分我只能跟你說不可能，除非你是跑山獸
11/12 13:43, 30F
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11/12 13:44, 1年前 , 31F
而且那都是背背包才比較好走，手拿一分你手會先沒力
11/12 13:44, 31F
推
11/12 15:13, 1年前 , 32F
請問大家，農夫走路訓練跟穿負重背心走路的效果一樣嗎
11/12 15:13, 32F
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11/12 15:13, 1年前 , 33F
11/12 15:13, 33F
推
11/12 15:21, 1年前 , 34F
什麼效果？
11/12 15:21, 34F
※ 編輯: voohong (115.164.203.246 馬來西亞), 11/12/2022 15:46:56
推
11/12 20:34, 1年前 , 35F
記得穿雨鞋 不然會像四樓一樣
11/12 20:34, 35F
推
11/12 22:06, 1年前 , 36F
我建議是兩百斤麥子十里不換肩
11/12 22:06, 36F
推
11/13 16:16, 1年前 , 37F
一堆閱讀障礙，單手20KG30公尺哪是什麼反人類的困難菜
11/13 16:16, 37F
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11/13 16:16, 1年前 , 38F
單
11/13 16:16, 38F
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11/13 16:16, 1年前 , 39F
而且組間也休很久（快走4圈120公尺），我反而覺得這個
11/13 16:16, 39F
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11/13 16:16, 1年前 , 40F
安排讓訓練沒啥強度
11/13 16:16, 40F
推
11/15 02:38, 1年前 , 41F
參與肌群數量是農夫走路>挑夫走路>穿負重背心走路
11/15 02:38, 41F
噓
11/16 19:32, 1年前 , 42F
先不說閱讀障礙，跟個洗文仔認真什麼，我建議先穿雨鞋
11/16 19:32, 42F
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文章代碼(AID): #1ZRbcOIn (MuscleBeach)
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