Re: [問題] 容易抽筋
※ 引述《aleeon ( )》之銘言：
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: ◆ From: 219.81.145.31
: → WADECHEN:我平常重訓跳繩也做很勤阿 哭哭.. 02/24 21:51
: → WADECHEN:而且通常是打一場就炸了 ~ 02/24 21:51
: → WADECHEN:我想可能多少跟我是扁平族有關係.. 02/24 21:52
不知道你有沒有練提踵？
根據我個人的感覺（不確定正不正確喔）
一般跳躍動作用到的肌肉跟一般小腿抽筋的時候在抽的那塊不一樣
跳躍的時候用到的是比目魚肌比較多.就是比較靠近腳踝那一條
但是抽筋的時候抽的多半是小腿靠近膝蓋那一丸腓腸肌
要練的話就是單腳提踵.腳跟下去的時候要低於腳掌.所以腳掌要踩個東西讓腳跟懸空
以我來說.我以前打球也是常常抽筋
不過大概一年多前開始做重訓以後改善很多.重訓一個月以後就幾乎就沒抽過了
不過前陣子開始改用Jumpsoles的課程在練下半身.有段時間沒做提踵
上禮拜打球竟然體會到了暌違一年之久的小腿抽筋...直覺認為是腓腸肌欠操導致
既然你有重訓的觀念又有常抽筋的習慣
建議不妨在菜單中加入單足提踵多操操你的腓腸肌看看
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◆ From: 220.132.215.48
※ 編輯: LiarBu 來自: 220.132.215.48 (02/24 22:37)
推
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