Re: [問題] 請問有人邊重訓又練跑的嗎？

看板Road_Running作者 (林阿軒)時間1年前 (2022/07/27 06:45), 編輯推噓2(2推 0噓 9→)
留言11則, 5人參與, 1年前最新討論串8/11 (看更多)
個人觀點可以參考看看 重訓是必要的 但要把握一個原則 我們不是健美選手 並不需要肌肥大 過多的肌肉有時候反而會阻礙身體跑步的協調性 核心跟腿的訓練是重點 因為身體是要可以支撐一場比賽的 如果跑到最後 身體的支撐跑掉 跑步的效率會下降 我比較喜歡負重深蹲 所以有時候會蹲個幾組 建議一週 一到兩天 課表一個禮拜一定有一天是休息日 所以也不會這樣有太多天重訓 這樣練跑時間會被壓縮 最後 還是要配合完整課表 訓練才不會受傷或過量 現在資源很多了 我就不特別推了 ----- Sent from JPTT on my iPhone -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.79.140.211 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1658875526.A.774.html
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07/27 12:45, 1年前 , 1F
如果胸肌太壯對跑步會造成阻礙嗎
07/27 12:45, 1F
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07/27 12:57, 1年前 , 2F
我是沒有看過長跑選手胸肌特別強大的
07/27 12:57, 2F
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07/27 12:58, 1年前 , 3F
倒是短跑的有些就真的蠻強大的
07/27 12:58, 3F
推
07/27 17:57, 1年前 , 4F
07/27 17:57, 4F
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07/27 17:58, 1年前 , 5F
玩全馬和三鐵的
07/27 17:58, 5F
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07/27 20:10, 1年前 , 6F
樓上這個有猛歐
07/27 20:10, 6F
推
07/28 01:20, 1年前 , 7F
其實還是有重訓壯的，只是真的很少，那種身材真的很讚
07/28 01:20, 7F
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07/28 01:20, 1年前 , 8F
T.T
07/28 01:20, 8F
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07/28 01:20, 1年前 , 9F
話說三鐵真的好難，有次去WG游泳完跑步，結果腳變超重
07/28 01:20, 9F
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07/28 01:21, 1年前 , 10F
，跑比平常慢很多..
07/28 01:21, 10F
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07/28 09:11, 1年前 , 11F
樓上游蛙式嗎?
07/28 09:11, 11F
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