[問題] 預算10K在家佈置簡易健身

看板MuscleBeach作者 (a5a5aa555oo)時間7月前 (2023/09/13 22:29), 7月前編輯推噓76(81推 5噓 126→)
留言212則, 108人參與, 7月前最新討論串1/4 (看更多)
10K確實不多 但我若是前面堅持下來 未來會繼續添置的 各位好 這幾年陸陸續續最初萵苣報名 再到今年又報了優漾結果都太懶沒去了 報完名一開始都有堅持2-3個月 但看到體重沒下降就灰心沒繼續下去 下班到家了就非常非常非常懶得再踏出家門 目前健身房都退掉了 更改一下好了 應該說我不是懶得動懶得健身 主要是特別懶得踏出家門 現在近30了 過了25歲原本173/55 一直增長到現在173/70 明年要拍婚紗照實在是不想再這樣的體態了 那我現在主要也不求體重的下降 希望的是可以練出好的體態 長時間坐在電腦前，核心基本上都蠻廢的 飲食的話 基本上一天兩餐 中午跟著公司訂便當 晚上非常健康的健康餐 原型食物、少油、胡椒鹽 飲料自己煮紅茶加了一點點點點糖 上班日早上就帶自己煮的紅茶 下午會喝大概2000cc水 其他時間就都紅茶 紅茶真沒辦法戒 求各位推薦些器材讓小弟在家能健身健身 謝謝！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.217.238.109 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1694615346.A.1C9.html
推
09/13 22:31, 7月前 , 1F
你還是別買了，不然到時候又要po送人不覺得浪費嗎，
09/13 22:31, 1F
→
09/13 22:31, 7月前 , 2F
免費操場跑步啥的你先維持再說吧
09/13 22:31, 2F
→
09/13 22:32, 7月前 , 3F
你需要的是堅持，器材根本其次
09/13 22:32, 3F
→
09/13 22:36, 7月前 , 4F
我是很懶得出門，但如果在家也許不一樣
09/13 22:36, 4F
→
09/13 22:36, 7月前 , 5F
我願意先拿個10K試試看自己@@
09/13 22:36, 5F
推
09/13 22:39, 7月前 , 6F
別買+1
09/13 22:39, 6F
→
09/13 22:46, 7月前 , 7F
173/55也太瘦
09/13 22:46, 7F
推
09/13 22:55, 7月前 , 8F
練核心就滾輪呀...幾百塊搞定, 簡單粗暴, 只是門檻不低
09/13 22:55, 8F
推
09/13 22:59, 7月前 , 9F
買啞鈴看能堅持多久 我個人當初是這樣過的
09/13 22:59, 9F
→
09/13 23:00, 7月前 , 10F
後來就陸續有了臥推椅+單槓架
09/13 23:00, 10F
→
09/13 23:10, 7月前 , 11F
懶得出門 根本沒心有運動 別浪費錢跟時間了
09/13 23:10, 11F
推
09/13 23:11, 7月前 , 12F
應該是要從飲食觀念開始改善，一邊加入運動，有點成效了
09/13 23:11, 12F
→
09/13 23:11, 7月前 , 13F
才會有繼續的動力，不然只會買了器材依舊當裝飾品
09/13 23:11, 13F
→
09/13 23:12, 7月前 , 14F
去健身房跟在家一樣，有心就會動，沒心啞鈴在旁邊也不會
09/13 23:12, 14F
→
09/13 23:12, 7月前 , 15F
用
09/13 23:12, 15F
→
09/13 23:25, 7月前 , 16F
先不要花太多，啞鈴加彈力帶，先看能玩多久
09/13 23:25, 16F
推
09/13 23:27, 7月前 , 17F
真心建議你別買 健身房都堅持不了了 在家你別想了
09/13 23:27, 17F
推
09/13 23:27, 7月前 , 18F
1萬的話就一個可調式bench跟可調式啞鈴了
09/13 23:27, 18F
推
09/13 23:28, 7月前 , 19F
下班去健身完再回家阿，去廣泛使用機楔跟啞鈴那些，再添
09/13 23:28, 19F
→
09/13 23:28, 7月前 , 20F
購其中有興趣的~
09/13 23:28, 20F
→
09/13 23:28, 7月前 , 21F
但你可以先從培養運動習慣開始 不管做什麼
09/13 23:28, 21F
→
09/13 23:30, 7月前 , 22F
我覺得要有決心啦，我之前也是不想出門想靠健身環跟
09/13 23:30, 22F
→
09/13 23:30, 7月前 , 23F
啞鈴，結果後來連動都不想動了，最後是被女友拉出去
09/13 23:30, 23F
→
09/13 23:30, 7月前 , 24F
上教練課，慢慢培養運動習慣之後才弄一個轟菌
09/13 23:30, 24F
→
09/13 23:30, 7月前 , 25F
可以跑跑步、跳繩、滾輪及簡易單槓 建議你先5k以內
09/13 23:30, 25F
→
09/13 23:32, 7月前 , 26F
應該說我不是懶得動懶得健身
09/13 23:32, 26F
→
09/13 23:32, 7月前 , 27F
是特別懶得踏出家門這樣@@
09/13 23:32, 27F
※ 編輯: stepnight (49.217.238.109 臺灣), 09/13/2023 23:33:31
推
09/13 23:46, 7月前 , 28F
先從每天深蹲、仰臥起坐、伏地挺身各100下維持個一兩個月
09/13 23:46, 28F
→
09/13 23:46, 7月前 , 29F
，你再煩惱要買什麼吧
09/13 23:46, 29F
推
09/14 00:06, 7月前 , 30F
在家動其實沒啥效果 疫情的時候體態直接爆掉 還很容
09/14 00:06, 30F
→
09/14 00:06, 7月前 , 31F
易偷懶
09/14 00:06, 31F
推
09/14 00:11, 7月前 , 32F
我先預約你之後要送的器材
09/14 00:11, 32F
→
09/14 00:14, 7月前 , 33F
把預算拉到50k，這樣就有動力運動了
09/14 00:14, 33F
推
09/14 00:14, 7月前 , 34F
如果你有健身基礎 可調式啞鈴+彈力帶+bench就夠練了
09/14 00:14, 34F
推
09/14 00:14, 7月前 , 35F
預算太少框跟槓都買不了，只能買啞鈴+椅子
09/14 00:14, 35F
推
09/14 00:26, 7月前 , 36F
工作完先去運動再回家
09/14 00:26, 36F
推
09/14 00:33, 7月前 , 37F
都九月了 你這習慣練到明年體態也不會變 一萬請好一點的
09/14 00:33, 37F
→
09/14 00:33, 7月前 , 38F
攝影修圖吧
09/14 00:33, 38F
還有 134 則推文
還有 3 段內文
→
09/14 21:25, 7月前 , 173F
先鋪地墊 避免地板打壞擾鄰摔傷...才能盡興運動
09/14 21:25, 173F
推
09/14 22:03, 7月前 , 174F
上面有個5萬 homegym 可以參考一下XDDD
09/14 22:03, 174F
推
09/14 22:09, 7月前 , 175F
你去免錢的公園跑ㄧ跑就好
09/14 22:09, 175F
推
09/14 23:22, 7月前 , 176F
建議你買跑步機或飛輪 一天一小時
09/14 23:22, 176F
噓
09/15 00:08, 7月前 , 177F
信不信你轟箘組起來後就會變成懶得健身了
09/15 00:08, 177F
噓
09/15 00:43, 7月前 , 178F
先猜只會持續一個月 麻煩一年後發文打臉我
09/15 00:43, 178F
推
09/15 02:38, 7月前 , 179F
先不考慮有哪些不會的動作 直接建議 伏地挺身輔助
09/15 02:38, 179F
→
09/15 02:38, 7月前 , 180F
器 雙槓 壺鈴 12/16/20KG挑兩個買 腿部練分腿類型
09/15 02:38, 180F
→
09/15 02:38, 7月前 , 181F
動作 上半身伏地挺身 雙槓撐體 反式划船 壺鈴單臂划
09/15 02:38, 181F
推
09/15 02:39, 7月前 , 182F
但還是非常建議，至少每天安排時間外出散步，這個
09/15 02:39, 182F
→
09/15 02:39, 7月前 , 183F
活動量對你的體態跟健康很有幫助，也不會有出門就是
09/15 02:39, 183F
→
09/15 02:39, 7月前 , 184F
有要運動的壓力或者趕時間的壓力，走路聽音樂執行起
09/15 02:39, 184F
→
09/15 02:39, 7月前 , 185F
來的阻力很小
09/15 02:39, 185F
推
09/15 02:42, 7月前 , 186F
壺鈴肩推 單臂雙臂肩推 視能力調成（前面推文文字被
09/15 02:42, 186F
→
09/15 02:42, 7月前 , 187F
吃掉
09/15 02:42, 187F
推
09/15 03:25, 7月前 , 188F
把錢省下來吧 很占位子
09/15 03:25, 188F
推
09/15 05:40, 7月前 , 189F
有心一萬預算絕對夠你練 一對可調式一張凳 我三級
09/15 05:40, 189F
→
09/15 05:40, 7月前 , 190F
警戒時期都能在家增肌
09/15 05:40, 190F
推
09/15 09:31, 7月前 , 191F
不要買，想做運動從超慢跑、健身環開始，有運動興趣和習
09/15 09:31, 191F
→
09/15 09:31, 7月前 , 192F
慣後再買
09/15 09:31, 192F
推
09/15 13:04, 7月前 , 193F
我也是懶得出門 六年前花五萬3 組了homegym
09/15 13:04, 193F
→
09/15 13:05, 7月前 , 194F
三年前再花五萬八升級 現在繼續爽用
09/15 13:05, 194F
→
09/15 13:06, 7月前 , 195F
如果是繳健身房會費 早就回本了
09/15 13:06, 195F
推
09/15 15:13, 7月前 , 196F
homegym器材買來買去，我最愛的的還是cable...舒服又超
09/15 15:13, 196F
→
09/15 15:13, 7月前 , 197F
有效率
09/15 15:13, 197F
→
09/15 15:36, 7月前 , 198F
Cable現在多了萬象手臂.小飛鳥都可以變大飛鳥了
09/15 15:36, 198F
→
09/15 21:45, 7月前 , 199F
可調式啞鈴 bench 地板 一萬內解決
09/15 21:45, 199F
推
09/15 21:45, 7月前 , 200F
一張椅子一組50磅快調啞鈴大概要12000
09/15 21:45, 200F
→
09/15 21:46, 7月前 , 201F
09/15 21:46, 201F
推
09/16 00:44, 7月前 , 202F
哈哈哈一堆健身猴子 我會建議買門上單槓 然後一對啞鈴
09/16 00:44, 202F
→
09/16 00:44, 7月前 , 203F
然後搭配類似p90x這種建立訓練菜單
09/16 00:44, 203F
→
09/16 09:17, 7月前 , 204F
你有心的話買一個瑜珈墊徒手就可以達到你想要的目標了
09/16 09:17, 204F
→
09/16 19:03, 7月前 , 205F
先從徒手運動開始吧 買個幾百塊的拉力帶和瑜珈墊就好
09/16 19:03, 205F
→
09/16 23:53, 7月前 , 206F
可調式啞鈴+一張臥推乙就很夠了
09/16 23:53, 206F
→
09/16 23:54, 7月前 , 207F
*椅
09/16 23:54, 207F
推
09/17 14:13, 7月前 , 208F
凡是有朋友說他也一直想變瘦想去健身房運動我一律建議不
09/17 14:13, 208F
→
09/17 14:13, 7月前 , 209F
用浪費錢，那麼想進步和訓練不會一直停在想，還要特別說
09/17 14:13, 209F
→
09/17 14:13, 7月前 , 210F
出來告訴別人自己想。
09/17 14:13, 210F
推
09/17 22:48, 7月前 , 211F
可調式+臥推椅+鎖門上的單槓就很好練了
09/17 22:48, 211F
→
09/18 21:26, 7月前 , 212F
同上，沒保護槓別槓鈴握推
09/18 21:26, 212F
‣ 更多 stepnight 的文章
文章代碼(AID): #1b0SSo79 (MuscleBeach)
‣ 更多 stepnight 的文章
文章代碼(AID): #1b0SSo79 (MuscleBeach)