Re: [討論] “抗老化，你需要大重量”，有沒有問題？

看板MuscleBeach作者 (姆咪魯肥宅)時間2年前 (2022/04/29 16:40), 編輯推噓-6(8推 14噓 24→)
留言46則, 22人參與, 2年前最新討論串6/10 (看更多)
我用數字舉例，可能比較容易理解。 要抗老化，需要的訓練如下： 肌力 5 有氧 5 腦力 6 社交 6 而球類運動能帶來的效益如下： 肌力 4 有氧 6 腦力 5 社交 4 至於重訓能帶來的效益如下： 肌力 8 有氧 2 腦力 2 社交 1 何老師的做法，就是聚焦於肌力， 用肌力退化當成百病之源， 重訓自然就變成百病之藥， 最後就養出一堆狂熱肌肉信徒… 但亞洲最長壽的日本人， 重訓風氣有夠差的， 有氧是做很多，整天在走路， 但你說有崇尚大重量訓練？ 由這個例子反推可知， 肌力對抗老化的影響力， 根本是次要的次要， 你真沒必要這麼焦慮， 也不要這麼愚蠢。 ---- Sent from BePTT on my Samsung SM-A715F -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.72.227.91 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1651221622.A.811.html
推
04/29 16:44, 2年前 , 1F
喔那跑步是 肌力0.5 有氧9 腦力2 社交1 嗎
04/29 16:44, 1F
推
04/29 16:53, 2年前 , 2F
這種分數完全沒有標準，各自表述自由心證，但人家好歹
04/29 16:53, 2F
→
04/29 16:53, 2年前 , 3F
給了重訓有氧2，你給人家跑步肌力0.5，何粉真的很歧視
04/29 16:53, 3F
→
04/29 16:53, 2年前 , 4F
跑步XD
04/29 16:53, 4F
→
04/29 16:54, 2年前 , 5F
要不你直接給0比較痛快
04/29 16:54, 5F
推
04/29 16:59, 2年前 , 6F
這分數又是哪來的 其實就有動總比沒動好 做什麼運動都很
04/29 16:59, 6F
→
04/29 16:59, 2年前 , 7F
棒棒 這樣不行嗎
04/29 16:59, 7F
噓
04/29 16:59, 2年前 , 8F
蠻慘的 亂掰一通的數字
04/29 16:59, 8F
推
04/29 16:59, 2年前 , 9F
沒必要太焦慮，但似乎你比較愚蠢。
04/29 16:59, 9F
噓
04/29 17:00, 2年前 , 10F
這些數字是創角色的時候骰子骰出來的嗎
04/29 17:00, 10F
噓
04/29 17:01, 2年前 , 11F
用數字舉例蘇美對於訓練的了解，可能比較容易理解：
04/29 17:01, 11F
→
04/29 17:01, 2年前 , 12F
生理學 0
04/29 17:01, 12F
→
04/29 17:01, 2年前 , 13F
肌動學 0
04/29 17:01, 13F
→
04/29 17:01, 2年前 , 14F
心理學 0
04/29 17:01, 14F
→
04/29 17:01, 2年前 , 15F
實務經驗 0
04/29 17:01, 15F
→
04/29 17:01, 2年前 , 16F
訓練經驗 1
04/29 17:01, 16F
噓
04/29 17:02, 2年前 , 17F
這數字有何科學根據?
04/29 17:02, 17F
噓
04/29 17:03, 2年前 , 18F
重訓帶來的腦力只有2？社交只有1？根本是雲重訓吧。
04/29 17:03, 18F
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04/29 17:07, 2年前 , 19F
還有 球類帶來肌力那麼高？有3我就要偷笑了
04/29 17:07, 19F
噓
04/29 17:17, 2年前 , 20F
你的重訓是指肌力訓練？肌肥大訓練？肌耐力訓練？爆發
04/29 17:17, 20F
→
04/29 17:17, 2年前 , 21F
力訓練？增強式訓練還是矯正訓練？
04/29 17:17, 21F
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04/29 17:17, 2年前 , 22F
訓練著重哪一種收縮類型？
04/29 17:17, 22F
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04/29 17:17, 2年前 , 23F
不同種類訓練的效益差很多你要講清楚
04/29 17:17, 23F
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04/29 17:19, 2年前 , 24F
打球打到吵架會不會變負分
04/29 17:19, 24F
噓
04/29 17:26, 2年前 , 25F
長壽拿來當指標？
04/29 17:26, 25F
→
04/29 17:26, 2年前 , 26F
基因、飲食、生活作息、生活環境、公共衛生、社會文
04/29 17:26, 26F
→
04/29 17:27, 2年前 , 27F
化和職業結構，太多影響壽命的因素，拿運動方式來當
04/29 17:27, 27F
→
04/29 17:27, 2年前 , 28F
單一指標也太荒繆
04/29 17:27, 28F
噓
04/29 17:28, 2年前 , 29F
看到這個我就放心了
04/29 17:28, 29F
噓
04/29 17:33, 2年前 , 30F
何拿肌力當抗老指標至少還有大量的文獻和實務背書 高
04/29 17:33, 30F
→
04/29 17:33, 2年前 , 31F
齡人口的肌力和行動與生活能力呈高度正相關
04/29 17:33, 31F
推
04/29 18:09, 2年前 , 32F
這數字大概是你自己的平行時空裡才有的吧XDDDD
04/29 18:09, 32F
推
04/29 18:16, 2年前 , 33F
看到你的給分 ，我知道何立安老師有真才實學多了
04/29 18:16, 33F
噓
04/29 18:56, 2年前 , 34F
打球打到守不住偷拐的 這個頭腦 肌力 社交因該是負分
04/29 18:56, 34F
→
04/29 18:56, 2年前 , 35F
。
04/29 18:56, 35F
→
04/29 19:48, 2年前 , 36F
哈哈，看到這篇我也放心了
04/29 19:48, 36F
→
04/29 20:22, 2年前 , 37F
仇何大將軍你這次也太快就漏氣了吧XD
04/29 20:22, 37F
推
04/29 20:34, 2年前 , 38F
重訓=社交1，這我不能忍。
04/29 20:34, 38F
→
04/29 20:34, 2年前 , 39F
多少巨巨都是靠健身找到真愛的！P哥就是啊！
04/29 20:34, 39F
推
04/29 22:22, 2年前 , 40F
你繼續練你的手指肌，不送，我乖乖深蹲
04/29 22:22, 40F
→
04/29 23:23, 2年前 , 41F
你有比較效益嗎?
04/29 23:23, 41F
噓
04/30 01:42, 2年前 , 42F
三國志玩太多喔
04/30 01:42, 42F
噓
04/30 09:50, 2年前 , 43F
看到推文我就放心了 呼
04/30 09:50, 43F
噓
04/30 10:35, 2年前 , 44F
你有看過早上的運動中心嗎...誰說重訓沒有辦法社交，
04/30 10:35, 44F
→
04/30 10:35, 2年前 , 45F
早上運動中心一堆老人邊聊天邊臥推欸...
04/30 10:35, 45F
噓
05/01 02:15, 2年前 , 46F
ID直接
05/01 02:15, 46F
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