Re: [討論] “抗老化，你需要大重量”，有沒有問題？

看板MuscleBeach作者 (姆咪魯肥宅)時間2年前 (2022/04/28 22:12), 2年前編輯推噓20(35推 15噓 176→)
留言226則, 45人參與, 2年前最新討論串5/10 (看更多)
如果你想要抗老化，讓自己活得更健康， 羽球、網球、桌球…… 這些應該是CP值最高的選擇， 肌力、有氧、社交、腦力…… 都可以有相當程度的提升。 重訓相較之下就是增長肌力為主， 其他領域的提升，當然也是有， 但常態下提升的微乎其微， 幾乎可以不列入計算。 所以何老師一直強調的重訓抗老化， 就像多喝水可以退燒一樣， 可能真的有一點幫助，但意義不大。 然而好騙的人很多， 騙他什麼退燒藥傷身體， 會殘存身體40年，讓妳洗腎傷肝什麼的， 就一堆狂熱信徒堅持發燒只能喝水， 絕對不可以吃藥了。 以前年輕，覺得何老師很不ok， 怎麼濫用自己的專業去製造恐慌賣課， 但後來年紀大，也漸漸想通， 至少這些傻子被騙的很開心很幸福， 何老師也是在做功德啊。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.72.116.131 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1651155178.A.30C.html
推
04/28 22:16, 2年前 , 1F
媽的又在釣
04/28 22:16, 1F
※ 編輯: solumate (42.72.116.131 臺灣), 04/28/2022 22:19:15
推
04/28 22:23, 2年前 , 2F
信仰也是一種抗老
04/28 22:23, 2F
推
04/28 22:28, 2年前 , 3F
會來這邊基本都是有在練的啦，真的不用在那邊吹牛那些
04/28 22:28, 3F
→
04/28 22:28, 2年前 , 4F
沒有的功效，騙騙初學者肥宅阿姨也就算了，大家都內行
04/28 22:28, 4F
→
04/28 22:28, 2年前 , 5F
的，大重量有沒有真的那麼神奇，自己內心都知道啦，你
04/28 22:28, 5F
→
04/28 22:28, 2年前 , 6F
說抵抗力變好，不易感冒，不怕冷，力氣變大，甚至骨頭
04/28 22:28, 6F
→
04/28 22:28, 2年前 , 7F
都變硬，日常生活去扣到什麼硬物都沒以前痛，我跟你說
04/28 22:28, 7F
→
04/28 22:28, 2年前 , 8F
，真的，但要說心肺啦，抗老啦，省省吧
04/28 22:28, 8F
→
04/28 22:37, 2年前 , 9F
網路都普及成這樣了...
04/28 22:37, 9F
→
04/28 22:50, 2年前 , 10F
坐等上鉤
04/28 22:50, 10F
噓
04/28 23:18, 2年前 , 11F
我想應該有網球 羽球 桌球板 何必來這 真無聊
04/28 23:18, 11F
噓
04/28 23:18, 2年前 , 12F
啊哈，抓到一隻
04/28 23:18, 12F
→
04/28 23:56, 2年前 , 13F
你可能不知道 馬拉松選手 射箭選手也都會重訓吧。
04/28 23:56, 13F
推
04/29 00:12, 2年前 , 14F
以下有推文的都上鉤
04/29 00:12, 14F
推
04/29 00:17, 2年前 , 15F
釣不到啦
04/29 00:17, 15F
噓
04/29 00:18, 2年前 , 16F
但老化就是肌力衰退不是嗎？重訓就是提升肌力不是嗎？
04/29 00:18, 16F
→
04/29 00:20, 2年前 , 17F
對生物體來說肌肉真的沒這麼重要...
04/29 00:20, 17F
→
04/29 00:21, 2年前 , 18F
肌力不重要的話，肌少症是怎麼回事？臥床、坐輪椅的老人又是
04/29 00:21, 18F
→
04/29 00:21, 2年前 , 19F
怎麼回事？
04/29 00:21, 19F
→
04/29 00:22, 2年前 , 20F
還是你否認老化會造成骨質流失、肌肉萎縮？
04/29 00:22, 20F
→
04/29 00:23, 2年前 , 21F
肌少症正是肌肉真的不重要的證明...心肺腎etc比較重要身
04/29 00:23, 21F
→
04/29 00:23, 2年前 , 22F
體自然先保心肺腎，肌肉那種不重要的東西就是第一個被犧
04/29 00:23, 22F
→
04/29 00:23, 2年前 , 23F
牲
04/29 00:23, 23F
→
04/29 00:25, 2年前 , 24F
所以肌力不重要、坐輪椅、臥床、被長照也沒關係，只要沒死就
04/29 00:25, 24F
→
04/29 00:25, 2年前 , 25F
好？
04/29 00:25, 25F
推
04/29 00:26, 2年前 , 26F
老人臥床輪椅多是中風 糖尿病 癌症等慢性病，肌少症占
04/29 00:26, 26F
→
04/29 00:26, 2年前 , 27F
不到多少吧
04/29 00:26, 27F
推
04/29 00:27, 2年前 , 28F
有辦法做到適當的心肺訓練（爬樓梯之類）的長輩其實也不
04/29 00:27, 28F
→
04/29 00:27, 2年前 , 29F
需要擔心肌少症
04/29 00:27, 29F
→
04/29 00:27, 2年前 , 30F
如果要改善老人長照問題，叫他們按時追蹤血壓血糖比去
04/29 00:27, 30F
→
04/29 00:27, 2年前 , 31F
深蹲實際我覺得
04/29 00:27, 31F
推
04/29 00:29, 2年前 , 32F
重訓對骨密度改善有幫助 這點倒是沒人提到
04/29 00:29, 32F
→
04/29 00:30, 2年前 , 33F
心肺訓練可以防止肌肉流失？這是哪裡的研究？
04/29 00:30, 33F
→
04/29 00:31, 2年前 , 34F
肌少症真的沒有那麼常見，也真的不是老人長照問題的主
04/29 00:31, 34F
→
04/29 00:31, 2年前 , 35F
因，針對這個去改善只能說是鳳毛麟角，但何把這件事講
04/29 00:31, 35F
→
04/29 00:31, 2年前 , 36F
得像主因，好像扣掉肌少症安養院就會瞬間剩不到一半，
04/29 00:31, 36F
→
04/29 00:31, 2年前 , 37F
只為了賣課，這真的不ok，就算安養院一堆老人有肌少症
04/29 00:31, 37F
→
04/29 00:31, 2年前 , 38F
，你也要清楚那是因還是果，是中風了長期臥床才肌少症
04/29 00:31, 38F
還有 148 則推文
→
04/29 15:48, 2年前 , 187F
嗎？
04/29 15:48, 187F
→
04/29 16:12, 2年前 , 188F
恩 吃出來沒錯啊 也有奧運選手糖尿病的
04/29 16:12, 188F
→
04/29 16:13, 2年前 , 189F
要說爭議應該是重訓對老化幫助有沒有比較大而已吧?
04/29 16:13, 189F
→
04/29 16:14, 2年前 , 190F
只要運動都能抗老化阿 還有年輕人打球慢跑當然不會
04/29 16:14, 190F
→
04/29 16:16, 2年前 , 191F
爆膝蓋 問題是在說老人耶
04/29 16:16, 191F
→
04/29 16:18, 2年前 , 192F
我爸從年輕跑到現在 老了還是能跑半馬 但如果是
04/29 16:18, 192F
→
04/29 16:18, 2年前 , 193F
老了要跑 有親戚跑到要換人工關節
04/29 16:18, 193F
→
04/29 16:19, 2年前 , 194F
而且我爸也不是膝蓋都沒傷過 也去看過醫生
04/29 16:19, 194F
推
04/29 16:20, 2年前 , 195F
永遠都在 推拉轉走跟大重量 有沒有別招呀
04/29 16:20, 195F
→
04/29 16:20, 2年前 , 196F
再來有認真重訓不練有氧 要跑3000能15-18分不難
04/29 16:20, 196F
→
04/29 16:21, 2年前 , 197F
如果再把對跑步無用肌肉丟掉後成績不會太差
04/29 16:21, 197F
→
04/29 16:22, 2年前 , 198F
這樣算不算心肺有提升就看大家定義吧
04/29 16:22, 198F
推
04/29 16:22, 2年前 , 199F
其他運動跟重訓不相違背
04/29 16:22, 199F
→
04/29 16:23, 2年前 , 200F
當然和練有氧的沒辦法比
04/29 16:23, 200F
推
04/29 16:31, 2年前 , 201F
老化也太籠統...但三高/慢性病/癌症...etc運動可能有幫助
04/29 16:31, 201F
→
04/29 16:31, 2年前 , 202F
但一定不是唯一因素啦
04/29 16:31, 202F
→
04/29 16:33, 2年前 , 203F
是阿那看來還是混吃等死就好了
04/29 16:33, 203F
推
04/29 16:44, 2年前 , 204F
才沒那麼簡單勒，你以為要叫老人改變飲食習慣很簡單喔？
04/29 16:44, 204F
→
04/29 16:44, 2年前 , 205F
以癌症來說，特定的癌症可能跟喝酒抽煙檳榔有關，要叫老
04/29 16:44, 205F
→
04/29 16:44, 2年前 , 206F
人戒掉這些習慣很簡單？
04/29 16:44, 206F
→
04/29 16:45, 2年前 , 207F
很難阿 只是沒什麼討論價值
04/29 16:45, 207F
→
04/29 16:58, 2年前 , 208F
是誰說訓練就不用控制飲食跟跟隨醫療囑咐？
04/29 16:58, 208F
→
04/29 16:58, 2年前 , 209F
導向只有一個答案的是你吧
04/29 16:58, 209F
推
04/29 17:01, 2年前 , 210F
怎麼會是我，是何立安
04/29 17:01, 210F
→
04/29 17:02, 2年前 , 211F
何是沒說“不用”飲控，但他也的確把所有問題都導向同
04/29 17:02, 211F
→
04/29 17:02, 2年前 , 212F
一個答案
04/29 17:02, 212F
→
04/29 17:04, 2年前 , 213F
何立安根本沒有這樣講
04/29 17:04, 213F
推
04/29 17:13, 2年前 , 214F
他在YT上的影片一大堆，內容也多繁雜破碎，但總不離大
04/29 17:13, 214F
→
04/29 17:13, 2年前 , 215F
重量訓練
04/29 17:13, 215F
→
04/29 18:13, 2年前 , 216F
老年人的肌少症多是次發性的拉...先搞清楚原發次發
04/29 18:13, 216F
→
04/29 18:14, 2年前 , 217F
大家應該都知道如果3個月/6個月沒訓練肌肉流失有多快
04/29 18:14, 217F
→
04/29 18:15, 2年前 , 218F
你就算本來的是pr99，一個重大疾病下去很快沒有了
04/29 18:15, 218F
→
04/29 18:16, 2年前 , 219F
就算可以動，我是不敢叫有骨質問題(包含骨轉移)的做拉
04/29 18:16, 219F
→
04/29 19:08, 2年前 , 220F
就像有些自由重量商人 說什麼深蹲硬舉可以練平衡、協調性
04/29 19:08, 220F
→
04/29 19:09, 2年前 , 221F
就是各種吹捧、誇大。 肌力訓練練神經? 好歹也做些運動員
04/29 19:09, 221F
→
04/29 19:10, 2年前 , 222F
練的東西再來談練神經。
04/29 19:10, 222F
→
04/29 19:16, 2年前 , 223F
有些人明明意圖把東西推廣給全年齡的人好賺錢 被批了就
04/29 19:16, 223F
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04/29 19:17, 2年前 , 224F
說目標是那些迫切需要的人啦
04/29 19:17, 224F
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04/29 19:23, 2年前 , 225F
我發現最近坊間很多教練只要教到高齡長者就急著發文說
04/29 19:23, 225F
→
04/29 19:23, 2年前 , 226F
自己好棒棒 但影片動作結構堪憂不知道在教殺小…
04/29 19:23, 226F
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