[討論] “抗老化，你需要大重量”，有沒有問題？

看板MuscleBeach作者 (雪)時間2年前 (2022/04/27 14:22), 編輯推噓28(29推 1噓 50→)
留言80則, 31人參與, 2年前最新討論串1/10 (看更多)
今天看到日本研究，適度的重訓時間，對身體有益，過多對身體有害 這裡面當然還有很多細節可以研究和探討，太多變因在影響 而這幾年很流行的一句話 “抗老化，你需要大重量” 這句話有沒有問題？ 在身體可以負荷的情況下 重量是越練越重，越重越好越健康嗎？ 大家有什麼想法？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 218.161.59.186 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1651040544.A.537.html
推
04/27 14:24, 2年前 , 1F
身體可以負荷的情況 加重只是追求挑戰成就感 就長跑一樣
04/27 14:24, 1F
→
04/27 14:24, 2年前 , 2F
啊 半馬全馬越跑越快本來就是挑戰自己
04/27 14:24, 2F
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04/27 14:31, 2年前 , 3F
有效訓練範圍內的「大重量」 不用過度解讀
04/27 14:31, 3F
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04/27 14:31, 2年前 , 4F
我還是覺得啥都練練最好
04/27 14:31, 4F
推
04/27 14:36, 2年前 , 5F
大重量的定義是甚麼?
04/27 14:36, 5F
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04/27 14:36, 2年前 , 6F
80%1RM其實在訓練的時候算大重量.
04/27 14:36, 6F
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04/27 14:36, 2年前 , 7F
但是如果你深蹲的PR是70你的80%是56公斤..XD
04/27 14:36, 7F
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04/27 14:37, 2年前 , 8F
但如果你用甚麼深蹲能力表,大重量要甚麼2.5倍體重.
04/27 14:37, 8F
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04/27 14:37, 2年前 , 9F
喔,兩倍拉...那80公斤要蹲160kg.
04/27 14:37, 9F
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04/27 14:37, 2年前 , 10F
可能不少人身體有點問題的,就壓力山大..XD
04/27 14:37, 10F
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04/27 14:37, 2年前 , 11F
所以大重量的定義是甚麼?
04/27 14:37, 11F
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04/27 14:38, 2年前 , 12F
另外,蹲到那麼重對健康好處也會有邊際效應.
04/27 14:38, 12F
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04/27 14:38, 2年前 , 13F
不如把部分心力拿來做有氧會更健康.
04/27 14:38, 13F
推
04/27 14:39, 2年前 , 14F
對人體有刺激效果的就叫大重量啊，刺激、破壞、向
04/27 14:39, 14F
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04/27 14:39, 2年前 , 15F
上適應，他的大重量講的是一個訓練模式，又不是一
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04/27 14:39, 2年前 , 16F
個固定的重量
04/27 14:39, 16F
推
04/27 14:43, 2年前 , 17F
路跑 越跑越快好嗎？
04/27 14:43, 17F
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04/27 14:44, 2年前 , 18F
過度的訓練都對健康沒特別好處.
04/27 14:44, 18F
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04/27 14:44, 2年前 , 19F
枯木逢春的訓練方式吧
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04/27 14:44, 2年前 , 20F
過度強烈的高強度有氧,過度強烈的長時間有氧都沒太大好處.
04/27 14:44, 20F
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04/27 14:45, 2年前 , 21F
你最大心率一直拉高,對心臟負荷太大,心臟也容易出問題
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04/27 14:45, 2年前 , 22F
之前最大心率一度要從180拉到200嚇死寶寶.
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04/27 14:45, 2年前 , 23F
後來一段時間運動都讓心率不要破180.
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04/27 14:45, 2年前 , 24F
最近才又降回來.
04/27 14:45, 24F
推
04/27 14:50, 2年前 , 25F
你的第一句就是怪獸體系的微量訓練法
04/27 14:50, 25F
推
04/27 14:56, 2年前 , 26F
你若不是要比賽的選手 就別想太多 你所以為的大重量
04/27 14:56, 26F
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04/27 14:57, 2年前 , 27F
其實只是一般強度的訓練
04/27 14:57, 27F
推
04/27 15:05, 2年前 , 28F
就是一句笑話
04/27 15:05, 28F
推
04/27 15:26, 2年前 , 29F
怪獸的大重量 是1rm的80%吧
04/27 15:26, 29F
推
04/27 15:38, 2年前 , 30F
怪獸的大重量明明是健美訓練也算 不知為何有些人
04/27 15:38, 30F
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04/27 15:38, 2年前 , 31F
都要把它說成是要拚1RM
04/27 15:38, 31F
推
04/27 15:47, 2年前 , 32F
先定義大重量
04/27 15:47, 32F
噓
04/27 16:13, 2年前 , 33F
中軸穩定 四肢沒力
04/27 16:13, 33F
推
04/27 16:14, 2年前 , 34F
健身房內 可以蹲到自身體重 已經少數了 所以多重才是重點
04/27 16:14, 34F
推
04/27 16:16, 2年前 , 35F
可能研究內所謂的重量訓練 大部分人都還沒到這種程度
04/27 16:16, 35F
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04/27 16:25, 2年前 , 36F
商人說的話請打1折
04/27 16:25, 36F
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04/27 16:46, 2年前 , 37F
健身房蹲破百的過半吧
04/27 16:46, 37F
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04/27 16:48, 2年前 , 38F
健身房怪物很多，還是每個館不一樣？
04/27 16:48, 38F
推
04/27 16:50, 2年前 , 39F
太誇張 你健身房有一半的人會做深蹲？
04/27 16:50, 39F
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04/27 16:53, 2年前 , 40F
還是我去的時間問題，男生大多都滿猛的
04/27 16:53, 40F
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04/27 16:54, 2年前 , 41F
這還不算上那幾個選手（有一個亞洲健力紀錄保持者）
04/27 16:54, 41F
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04/27 17:00, 2年前 , 42F
建工同盟廠.
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04/27 17:00, 2年前 , 43F
偶爾都可以看到有人練硬舉200up...
04/27 17:00, 43F
推
04/27 17:24, 2年前 , 44F
需要阻力訓練是對的，但怎麼練才是重點，要依個人狀況跟
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04/27 17:24, 2年前 , 45F
目標調整。
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04/27 17:25, 2年前 , 46F
你的訓練菜單，當然不能直接用在阿嬤身上啊！
04/27 17:25, 46F
推
04/27 17:43, 2年前 , 47F
為什麼我去的健身房不是一堆阿姨或肥宅在跑步機就是排
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04/27 17:43, 2年前 , 48F
骨用可笑的姿勢在胸推划船...
04/27 17:43, 48F
推
04/27 17:50, 2年前 , 49F
健身房一半可以破百? 我看過蹲破百的 成吉思汗館有比較多
04/27 17:50, 49F
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04/27 17:50, 2年前 , 50F
一點 WG幾乎沒幾個 真的有過半嗎
04/27 17:50, 50F
推
04/27 17:56, 2年前 , 51F
還以為男生人人破百正常耶,原來是因為我在成吉思汗
04/27 17:56, 51F
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04/27 18:11, 2年前 , 52F
中軸穩定，下体発力☺
04/27 18:11, 52F
推
04/27 18:22, 2年前 , 53F
女生不知道 男生蹲不到自身體重的很少吧？
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04/27 18:22, 2年前 , 54F
還是我誤解了
04/27 18:22, 54F
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04/27 18:34, 2年前 , 55F
看來是每個館的風格不一樣..@@
04/27 18:34, 55F
推
04/27 18:48, 2年前 , 56F
館不一樣，時段也有差，像我是早下班六點衝健身房的，
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04/27 18:48, 2年前 , 57F
很少看到女生蹲超過60
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04/27 18:50, 2年前 , 58F
我是要嘛就是上午8~10點,要嘛下午2~4點,要嘛晚上10點後..XD
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04/27 18:50, 2年前 , 59F
很詭異的時間.
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04/27 18:50, 2年前 , 60F
另外這些時間,常看到健身教練自己在訓練
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04/27 18:58, 2年前 , 61F
日本人根本不重訓，一堆90歲以上的老人還可以蹲在田
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04/27 18:58, 2年前 , 62F
裡務農。
04/27 18:58, 62F
推
04/27 19:07, 2年前 , 63F
商人的形狀
04/27 19:07, 63F
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04/27 19:08, 2年前 , 64F
女性體態焦慮行銷和中年人老化恐懼行銷一樣有效
04/27 19:08, 64F
推
04/27 19:43, 2年前 , 65F
我在三峽igym，裡面的固定咖至少都是1.5倍起跳
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04/27 19:43, 2年前 , 66F
還有頸前蹲80kgx3跟硬舉拉80x8的阿姨(不是同一個人)
04/27 19:43, 66F
推
04/27 23:33, 2年前 , 67F
概念ok 但講法偏情勒和恐懼行銷
04/27 23:33, 67F
推
04/28 06:31, 2年前 , 68F
抗老化 需要運動 我就ok
04/28 06:31, 68F
推
04/28 12:49, 2年前 , 69F
這句話沒問題
04/28 12:49, 69F
→
04/28 12:49, 2年前 , 70F
問題在細節怎麼做
04/28 12:49, 70F
推
04/28 12:53, 2年前 , 71F
我覺得你連基礎都沒有
04/28 12:53, 71F
→
04/28 12:53, 2年前 , 72F
討論這個沒意義
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04/28 12:54, 2年前 , 73F
等你基礎打好了...可以多寫些廢話
04/28 12:54, 73F
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04/28 12:54, 2年前 , 74F
那時才有討論的意義
04/28 12:54, 74F
推
04/28 13:46, 2年前 , 75F
抗老化，打太極甩手，確實是沒用。
04/28 13:46, 75F
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04/28 13:55, 2年前 , 76F
目前對老化的定義，就是失能，身體無法承擔壓力或衝擊。然
04/28 13:55, 76F
→
04/28 13:55, 2年前 , 77F
後目前的科學理論依據就是阻力訓練有助於減緩失能，以上。
04/28 13:55, 77F
推
04/28 15:58, 2年前 , 78F
沒問題
04/28 15:58, 78F
推
04/29 20:57, 2年前 , 79F
每個健身房風氣不一樣啊 物以類聚
04/29 20:57, 79F
推
04/30 20:27, 2年前 , 80F
館長看起來不像30歲的，一樣還是40幾歲
04/30 20:27, 80F
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