作者查詢 / halo1234535

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halo1234535 在 PTT 最新的發文, 共 4 篇

R: 兔子買剪刀

[ joke ]5 留言, 推噓總分: +1

作者: halo1234535 - 發表於 2022/01/30 11:22(2年前)

[創作] 早餐店員工守則

[ marvel ]38 留言, 推噓總分: +7

作者: halo1234535 - 發表於 2021/12/14 23:11(2年前)

[創作] 早餐店守則

[ marvel ]169 留言, 推噓總分: +67

作者: halo1234535 - 發表於 2021/12/11 12:12(2年前)

[爆卦] 已回收

[ Gossiping ]1 留言, 推噓總分: 0

作者: halo1234535 - 發表於 2018/06/16 04:55(5年前)

halo1234535 在 PTT 最新的留言, 共 334 則

Re: [問題] 一天分兩次練效果會不好嗎

[ MuscleBeach ]120 留言, 推噓總分: +16

作者: secretfly - 發表於 2024/01/09 21:48(3月前)

106^F噓halo1234535: 態度真好01/11 15:02

[請神] 一本鄉下習俗的本本

[ AC_In ]6 留言, 推噓總分: +4

作者: dd021 - 發表於 2023/07/27 21:32(9月前)

5^F推halo1234535: [わかば帝] 孕咲の夜～淫猥怪奇譚～07/28 01:04

[閒聊] 有人看卓叔增重嗎

[ MuscleBeach ]103 留言, 推噓總分: +58

作者: ReinerBraun - 發表於 2023/03/30 17:53(1年前)

6^F推halo1234535: 每次都是看小劇場，快比正片精彩03/30 18:45

[問題] 想用更輕的重量練腿

[ FITNESS ]35 留言, 推噓總分: +14

作者: Emacs - 發表於 2023/02/28 01:27(1年前)

14^F推halo1234535: 單腿60公斤做組8～12，雙腿的pr至少要破20002/28 13:11

[問題] 臥推力量在短期內下降很多

[ MuscleBeach ]80 留言, 推噓總分: +18

作者: TJSTHYSYS09 - 發表於 2023/02/23 22:23(1年前)

16^F推halo1234535: 我之前有跑過西岸，西岸有很多變形，但核心都是兩天02/23 23:32

17^F→halo1234535: 最大力量（上，下肢）及兩天動態恢復，最大力量週期02/23 23:32

18^F→halo1234535: 我建議頂多到90～92.5%就很高了，輔助項的訓練量，大02/23 23:32

19^F→halo1234535: 多我都是移到動態恢復日去做，最大力量日只做弱點的02/23 23:33

20^F→halo1234535: 補強，例如下肢以深蹲為主，那就是暫停70～80%3組5下02/23 23:33

21^F→halo1234535: 左右，再加一點小肌群訓練（上肢日神經疲勞度比較低02/23 23:33

22^F→halo1234535: ，可以適當的多一些訓練量）02/23 23:33

23^F推halo1234535: 至於文中沒有特別提，我推測應該是沒有deload，所有02/23 23:36

24^F→halo1234535: 力量課表都有deload，因為肌踺所需的恢復時間比神經02/23 23:36

25^F→halo1234535: 長，神經比肌肉長，通常是3周+1周deload，有人4+1或502/23 23:36

26^F→halo1234535: +1，大量級的有2+1，休息週可以有效幫助神經恢復02/23 23:36

27^F推halo1234535: 而神經過度疲勞的典型反應就是肌肉沒有不適或疼痛，02/23 23:38

28^F→halo1234535: 但力量直線下降，越練越差，跟原po一樣，我也有過。02/23 23:38

29^F→halo1234535: 建議訓練量直接打折，甚至不做，然後做一點很輕鬆的02/23 23:38

30^F→halo1234535: 有氧，過一兩個禮拜之後你的身體就會好很多了02/23 23:38

31^F推halo1234535: 至於有沒有病理性的問題我是沒有經驗，要詢問物理治02/23 23:40

32^F→halo1234535: 療師02/23 23:40

halo1234535 在 PTT 的暱稱紀錄, 共 1 個

暱稱：好累喔

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