討論串[討論] “抗老化，你需要大重量”，有沒有問題？
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日本研究是每周重訓超過130分鐘死亡率增加. 跟啥大不大重量有啥關係？. 你的推論是不是太沒邏輯了. 肌力訓練的目的主要就是對抗自然狀態下的肌肉萎縮跟骨質疏鬆跟神經系統退化（中年以後就開始這種趨勢）. 也就是重訓就是採取非自然狀態的手段去改變自然狀態的趨勢. 所以有人說什麼日常生活、自然狀態下，根本
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（1）關於文章本身的研究資料. -研究本身的信效度有待確認，說實話查了一下相關資料後，參考價值的確不大. （2）何老師說的「抗老化，你需要大重量」. 他是一位商人也是一位專業的體能訓練指導員. 我相信這是無庸置疑的，任何論點都需要自己的批判性思考。. 而不是人云亦云，這樣的一句話，有不同的聲音我覺得
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其實何某有點敵視有氧... 例如他那集"高強度訓練？低強度疲勞？你真的有在運動嗎？". 就很明顯..XD. 又講不能兼顧,又講大重量訓練可以兼顧有氧... 但身為一個"中強度有氧"的舞蹈比賽選手,我只能講.. 除非你單方面已經非常強,不然兼顧很簡單.. (當然舞蹈比賽對有氧代謝的需求並沒那麼極限,跟
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如果你想要抗老化，讓自己活得更健康，. 羽球、網球、桌球……. 這些應該是CP值最高的選擇，. 肌力、有氧、社交、腦力……. 都可以有相當程度的提升。. 重訓相較之下就是增長肌力為主，. 其他領域的提升，當然也是有，. 但常態下提升的微乎其微，. 幾乎可以不列入計算。. 所以何老師一直強調的重訓抗老
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