[問題] 硬舉討鞭

看板MuscleBeach作者 (貓咪打滾)時間8年前 (2017/08/08 14:41), 8年前編輯推噓11(11推 0噓 8→)
留言19則, 11人參與, 最新討論串39/83 (看更多)
各位巨巨好 小弟在肌肉海灘版首po來問個硬舉 目前體重63kg，這次用相撲式拉110kg(傳統式的大概三下就不行了) 影片如下 https://goo.gl/oanj6M 做完後腹部和腿後整個酸痛緊繃，想請各位巨巨指教動作改善，或是需要降重量再練穩一 點！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.52.105.108 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1502174482.A.878.html
推
08/08 15:27, , 1F
很好啊
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推
08/08 15:30, , 2F
還蠻穩的啊 姿勢很標準
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推
08/08 16:07, , 3F
我覺得可以
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推
08/08 16:12, , 4F
不錯
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感謝各位回應！
推
08/08 16:17, , 5F
這樣還不夠穩麼XD
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08/08 16:35, , 6F
糖糖先記著
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推
08/08 16:45, , 7F
樓上哈哈
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08/08 16:52, , 8F
Sumo Deadlift 其實就是做更多的髖外展跟髖外旋，就你的形
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08/08 16:53, , 9F
容，只有腿後側是不太正常的
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08/08 16:54, , 10F
來講解影片，啟動的方式，就是你抓槓瞬間而言，張力都是在
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08/08 16:55, , 11F
股四頭跟核心，腿後側跟內收肌群還有臀大肌張力不夠，就浪
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推
08/08 16:56, , 12F
廢了做sumo該用力的肌肉了！動作路徑本身是可以接受
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08/08 16:57, , 13F
但是發力的地方要在調整一下
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推
08/08 16:57, , 14F
有正面嗎？
08/08 16:57, 14F
歹勢正面沒拍，下次練習的時候再補上！
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08/08 16:58, , 15F
每次都覺得問討邊的超難回覆...文字根本表達不出來，寄信
08/08 16:58, 15F
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08/08 16:58, , 16F
給我吧
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推
08/08 17:31, , 17F
同意樓上，不像相撲硬舉，而是站很寬的傳統硬舉XD
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推
08/08 17:42, , 18F
比較像用拉的
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推
08/08 17:56, , 19F
看這部 約五分鐘處
08/08 17:56, 19F
感謝！ 後來細看真的發現起始發力像是上半身開始，然後才送髖，下次再降重多練習 發力了~ ※ 編輯: shivab (218.173.45.104), 08/08/2017 22:12:20
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