[問題] 硬舉討鞭

看板MuscleBeach作者 (weijames999)時間8年前 (2016/05/22 20:22), 編輯推噓2(2推 0噓 14→)
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各位巨巨好，小弟這一個月開始才開始練硬舉 也都是看網路資料及影片，不知道這樣的動作是正確與否，有哪些細節該注意的！？ 還有是不是沒有護腰就盡量不要拼大重量？ 附上弱弱的https://youtu.be/RELrtBY3teo
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05/22 20:27, , 1F
柔軟度活動度不足 不需要強求碰地
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做羅馬尼亞硬舉也沒什麼不好
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槓子要過膝蓋這邊卡卡的，先練樓上說的RDL改善看看
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RDL是不是就少了蹲下部分的DL
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請問是哪裡的柔軟度不足！髖關節嗎
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&股二頭
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推
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送髖太慢了 感覺為了把槓鈴貼近腳很刻意 動作很僵硬
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Swing練得好,硬舉沒煩惱
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05/22 22:44, , 9F
試著讓小腿跟地板呈現90度 身體可能會再平行地面一點
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然後起來時核心發力撐住 不要被重量壓到圓背
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重量會跟深蹲一樣有被核心撐住的感覺
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05/22 22:46, , 12F
基本上小腿全程都是90度垂直地面沒在動的
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你做的時候小腿都往前傾 感覺膝蓋吃到太重
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這篇文章看看吧
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推
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推樓上教學
05/23 08:47, 16F
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X911098
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