Re: [問卦] 每天跑五千怎麼還是瘦不下來......？

看板Gossiping作者bluebluelan (鈴谷のあまあま写生管理)時間1年前 (2022/06/28 11:19)推噓5(5推 0噓 3→)

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安安本巨巨人權三圍175/91/11.5% 來幫你分析一下你為啥不會瘦 ※ 引述《ilv1181023 (yechen)》之銘言： : 以前都吃重口味的，現在已經很清淡了。 : 飲食菜單如下： : 早餐：空保雞丁鐵板麵+ 生菜跟番茄培根四片+大冰鮮奶茶兩杯，一杯上班喝（已經不喝 : 奶精，比較健康）宮保雞丁300大卡鐵板麵300大卡培根四片400大卡紅茶算你無糖加兩球奶精half half 約30大卡你的早餐是1000大卡 : 蛋白質、蔬菜都有攝取到了 : 中餐，八方雲集韭菜鍋貼40顆+酸辣湯大碗，一樣蔬菜攝取很多，酸辣湯也很多菜，基本 : 不碰油炸鍋貼一顆約60大卡光鍋貼就2400大卡酸辣湯應該接近200大卡午餐2600大卡你大概午餐就接近我整天的熱量攝取了 : 晚餐：爌肉飯便當+肉羹湯+ 蝦捲一份（朋友說蝦子是優質蛋白）爌肉便當大概接近900~1000大卡肉羹湯300大卡蝦捲一份大概400~500大卡晚餐1700 : 晚飯後一小時去跑五千 : 跑完後會買一組燒餅油條加豬排補充蛋白質燒餅油條這一套起來至少500大卡加上豬排300大卡等於 800 : 每天喝水3公升 : 已經一個月了，怎還沒瘦？假設你一個小時都是五分速了不起燒個600大卡吧雖然不知道你的體重跟肌肉量那當然就以本巨巨這種頂規來幫你算假設你跟本巨巨一樣頂規日常活動消耗2400大卡跑步600大卡 = 每日消耗3000大卡早餐1000+午餐2600+晚餐1700+宵夜800 每日攝取6000大卡除非你今天兩百公分體重一百八十公斤三個月後要比strong man 不然沒人會吃這種菜單的別說變瘦了你一個月沒多個五公斤我都覺得很神奇 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 98.207.8.217 (美國) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1656386369.A.41A.html

推

a75088285

06/28 11:22, 1年前 , 1^F

06/28 11:22, 1^F

看時間長短你跑個五分鐘當然沒辦法燒100大卡但是高強度有氧+長時間就能燒很多

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Kingofknife

06/28 11:23, 1年前 , 2^F

06/28 11:23, 2^F

dirty bulk不需要多三千好嗎= = 我前陣子光是lean bulk要吃到3200 就要用塞的不然根本不會餓真的要bulking 多個20%就很多了

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diepipi