Re: [問卦] 每天跑五千怎麼還是瘦不下來......?
你吃太多啦
而且很多食物都是減肥大忌
你的早餐目前看起來合格的只有生菜跟番茄培根但是培根數量太多
應該改成兩片
大冰鮮奶茶也不OK建議改成黑咖啡或者拿鐵(比較不合格)
中餐就不用說鍋貼跟酸辣湯都是高澱粉食物
要減肥中餐就改吃低澱粉食物比較好
晚餐更是犯規到極點 蝦捲都是用炸的根本已經不及格了
你一天三餐只有早餐部分合格
就算你每天跑5萬公尺 這樣吃還不一定能瘦
網路上找影片看一下大概就知道要怎麼調整飲食了
而且你吃的東西一點都不清淡....
※ 引述《ilv1181023 (yechen)》之銘言:
: 以前都吃重口味的,現在已經很清淡了。
: 飲食菜單如下:
: 早餐:空保雞丁鐵板麵+ 生菜跟番茄培根四片+大冰鮮奶茶兩杯,一杯上班喝(已經不喝
: 奶精,比較健康)
: 蛋白質、蔬菜都有攝取到了
: 中餐,八方雲集韭菜鍋貼40顆+酸辣湯大碗,一樣蔬菜攝取很多,酸辣湯也很多菜,基本
: 不碰油炸
: 晚餐: 爌肉飯便當+肉羹湯+ 蝦捲一份(朋友說蝦子是優質蛋白)
: 晚飯後一小時去跑五千
: 跑完後會買一組燒餅油條加豬排補充蛋白質
: 每天喝水3公升
: 已經一個月了,怎還沒瘦?
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討論串 (同標題文章)
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完整討論串 (本文為第 15 之 17 篇):