Re: [問卦] 每天跑五千怎麼還是瘦不下來......?

看板Gossiping作者 (台灣是平行時空)時間1年前 (2022/06/28 07:09), 編輯推噓18(18010)
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※ 引述《ilv1181023 (yechen)》之銘言: : 以前都吃重口味的,現在已經很清淡了。 : 飲食菜單如下: : 早餐:空保雞丁鐵板麵+ 生菜跟番茄培根四片+大冰鮮奶茶兩杯,一杯上班喝(已經不 : 奶精,比較健康) 早餐大約一千卡 : 蛋白質、蔬菜都有攝取到了 : 中餐,八方雲集韭菜鍋貼40顆+酸辣湯大碗,一樣蔬菜攝取很多,酸辣湯也很多菜,基 : 不碰油炸 午餐大約二千五百卡 : 晚餐: 爌肉飯便當+肉羹湯+ 蝦捲一份(朋友說蝦子是優質蛋白) 晚餐大約一千卡 : 晚飯後一小時去跑五千 : 跑完後會買一組燒餅油條加豬排補充蛋白質 : 每天喝水3公升 宵夜(?)大約八百卡 : 已經一個月了,怎還沒瘦? 攝取總熱量約五千三百卡 慢跑一小時,假設你一百公斤,了不起也才消化一千卡的熱量 假設一百公斤,基礎代謝率約三千六百卡,一天十六小時都是坐著消耗熱量約一千八百卡 (若是躺著就不會消耗熱量)。 如此約八天瘦一公斤才對。 倘若一個月下來,沒有瘦三公斤,就是計算有錯誤,需要調整。 畢竟不知道你真正的基礎代謝率為多少,一切只能假設而已。 我估計你是還沒完全徹底執行一個月。 減肥這種事,就是少吃多動,正如同股票買低賣高一樣簡單。 難的是持之以恆罷了。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.140.74.75 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1656371372.A.FD3.html

06/28 07:11, 1年前 , 1F
一天四千卡的人 好意思說在減肥嗎
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06/28 07:11, 1年前 , 2F
人家肥豬以前一天吃八千大卡,現在只吃
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06/28 07:11, 1年前 , 3F
五千很委屈了,來討拍
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06/28 07:11, 1年前 , 4F
而且晚餐吃完一大堆 怎麼吃得下消夜
06/28 07:11, 4F

06/28 07:12, 1年前 , 5F
消夜ˋ也很多 食量很誇張了
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06/28 07:13, 1年前 , 6F
一天兩杯奶茶的人 怎麼可能在減肥
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06/28 07:13, 1年前 , 7F
這文很認真,給推
06/28 07:13, 7F

06/28 07:13, 1年前 , 8F
因為跑完又要補回來
06/28 07:13, 8F

06/28 07:14, 1年前 , 9F
看到40顆鍋貼就可以無視了 ==
06/28 07:14, 9F

06/28 07:14, 1年前 , 10F
對啊 鍋貼20個就很誇張了吧
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06/28 07:15, 1年前 , 11F
而且他的基礎代謝 了不起2000出頭吧
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06/28 07:16, 1年前 , 12F
吃鍋貼說不碰油炸XD
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06/28 07:18, 1年前 , 13F
這熱量有點高估了吧==
06/28 07:18, 13F

06/28 07:20, 1年前 , 14F
推專業
06/28 07:20, 14F

06/28 07:22, 1年前 , 15F
廢文不要跟他認真好嗎
06/28 07:22, 15F

06/28 07:38, 1年前 , 16F
不要跟廢文認真~~~
06/28 07:38, 16F

06/28 08:15, 1年前 , 17F
雖然運動很重要,但好像飲食控制更重要
06/28 08:15, 17F

06/28 08:15, 1年前 , 18F
QQ..
06/28 08:15, 18F

06/28 08:24, 1年前 , 19F
不要回廢文==
06/28 08:24, 19F

06/28 08:25, 1年前 , 20F
躺著不會消耗熱量?
06/28 08:25, 20F

06/28 08:43, 1年前 , 21F
為啥要跟廢文認真
06/28 08:43, 21F

06/28 08:44, 1年前 , 22F
這個減半食量還是很驚人啊 好像不欠錢用
06/28 08:44, 22F

06/28 08:47, 1年前 , 23F
反串文也有人認真==
06/28 08:47, 23F

06/28 08:54, 1年前 , 24F
釣魚啦
06/28 08:54, 24F

06/28 08:54, 1年前 , 25F
先把食量減半 一個禮拜就有效
06/28 08:54, 25F

06/28 08:59, 1年前 , 26F
每天吃5千大卡是高強度健身的飲食班吧
06/28 08:59, 26F

06/28 09:22, 1年前 , 27F
推認真
06/28 09:22, 27F

06/28 11:44, 1年前 , 28F
笑死 破五千
06/28 11:44, 28F
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