討論串[問卦] 每天跑五千怎麼還是瘦不下來......？
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最近有一本新書上市「燃」. 最新研究顯示：運動不會讓你瘦. 作者 Herman Pontzer 研究了非洲採集狩獵民族-哈札族-的每日消耗熱量. 發現一個驚人的秘密. 那就是哈札族每日總消耗熱量跟美國上班族差不多（有經過體重的校正）. 但是哈札族每天要走十公里左右，還要挖植物的根莖類、採集野生蔬菜水
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你吃太多啦. 而且很多食物都是減肥大忌. 你的早餐目前看起來合格的只有生菜跟番茄培根但是培根數量太多. 應該改成兩片. 大冰鮮奶茶也不OK建議改成黑咖啡或者拿鐵(比較不合格). 中餐就不用說鍋貼跟酸辣湯都是高澱粉食物. 要減肥中餐就改吃低澱粉食物比較好. 晚餐更是犯規到極點 蝦捲都是用炸的根本已經不
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安安 本巨巨人權三圍175/91/11.5% 來幫你分析一下你為啥不會瘦. 宮保雞丁300大卡 鐵板麵300大卡 培根四片400大卡 紅茶算你無糖加兩球奶精half half. 約30大卡 你的早餐是1000大卡. 鍋貼一顆約60大卡 光鍋貼就2400大卡 酸辣湯應該接近200大卡 午餐2600大卡
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飲食我覺得很正常啊. 可以繼續保持. 重點是運動方式不對. 不需要一口氣五千跑的那麼辛苦. 可以分十次跑. 早上起床去跑五百. 回家吃晚飯再去跑五百. 中午吃飯前再去跑五百. 午飯後再去跑五百. 下班再去跑五百. 晚餐前再去跑五百. 晚餐後再去跑五百. 宵夜前再去跑五百. 宵夜後再去跑五百. 睡前再
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