討論串[問卦] 每天跑五千怎麼還是瘦不下來......？
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以前都吃重口味的，現在已經很清淡了。. 飲食菜單如下：. 早餐：空保雞丁鐵板麵+ 生菜跟番茄培根四片+大冰鮮奶茶兩杯，一杯上班喝（已經不喝奶精，比較健康）. 蛋白質、蔬菜都有攝取到了. 中餐，八方雲集韭菜鍋貼40顆+酸辣湯大碗，一樣蔬菜攝取很多，酸辣湯也很多菜，基本不碰油炸. 晚餐： 爌肉飯便當+肉
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早餐大約一千卡. 午餐大約二千五百卡. 晚餐大約一千卡. 宵夜（？）大約八百卡. 攝取總熱量約五千三百卡. 慢跑一小時，假設你一百公斤，了不起也才消化一千卡的熱量. 假設一百公斤，基礎代謝率約三千六百卡，一天十六小時都是坐著消耗熱量約一千八百卡（若是躺著就不會消耗熱量）。. 如此約八天瘦一公斤才對。
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要攝取菜直接點個燙青菜實際吧. 不過重點是 真的有人能吃40個鍋貼?. 我高中的時候新竹的第一家四海遊龍剛開. 一群高中生相約去吃 一個鍋貼2.5 豆漿10 (那時只有賣這兩個品項). 點20個鍋貼+豆漿就凍未條了. 不是食量的問題...是好油阿. 那時食量可以吃20~25個正規大小水餃. 但鍋貼還
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你的三餐吃太多了. 早餐，應該買健康的火腿蛋吐司. 聽說鐵板麵熱量太高. 奶茶一杯就很多了 你還兩杯. 中午，八方鍋貼要點20個. 你40個 根本沒在減肥. 酸辣湯應該換成無糖綠茶之類. 我覺得這位特殊的是，你晚餐吃一大堆了. 爌肉飯 肉羹湯一大堆. 前面三餐食很多了. 消夜竟然還吃得下一大堆. 什
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