Re: [問卦] 每天跑五千怎麼還是瘦不下來......？
※ 引述《ilv1181023 (yechen)》之銘言：
: 以前都吃重口味的，現在已經很清淡了。
: 飲食菜單如下：
: 早餐：空保雞丁鐵板麵+ 生菜跟番茄培根四片+大冰鮮奶茶兩杯，一杯上班喝（已經不
喝
: 奶精，比較健康）
: 蛋白質、蔬菜都有攝取到了
: 中餐，八方雲集韭菜鍋貼40顆+酸辣湯大碗，一樣蔬菜攝取很多，酸辣湯也很多菜，基
本
: 不碰油炸
: 晚餐： 爌肉飯便當+肉羹湯+ 蝦捲一份（朋友說蝦子是優質蛋白）
: 晚飯後一小時去跑五千
: 跑完後會買一組燒餅油條加豬排補充蛋白質
: 每天喝水3公升
: 已經一個月了，怎還沒瘦？
飲食我覺得很正常啊
可以繼續保持
重點是運動方式不對
不需要一口氣五千跑的那麼辛苦
可以分十次跑
早上起床去跑五百
回家吃晚飯再去跑五百
中午吃飯前再去跑五百
午飯後再去跑五百
下班再去跑五百
晚餐前再去跑五百
晚餐後再去跑五百
宵夜前再去跑五百
宵夜後再去跑五百
睡前再去跑五百
一個禮拜保證明顯瘦下來
分越多次效果越明顯
還可以再細分成三百的
如果時間規劃的好細分成一次跑一百
效果一個月瘦十公斤都不成問題
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.11.103.90 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1656379513.A.AB2.html
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06/28 09:25,
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其實分開真的比較好
之前公司廁所改建
要到別的樓層
整天爬的樓梯數量其實沒運動一口氣爬的多
但是卻瘦了
後來我看資料
分開確實比較有效
整天隨時去爬個一樓
比較容易瘦
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這樣一個星期就瘦到皮包骨了
※ 編輯: victorly (39.11.103.90 臺灣), 06/28/2022 09:29:05
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※ 編輯: victorly (39.11.103.90 臺灣), 06/28/2022 11:59:49
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