[問卦] 慢跑到底是有效還是無效運動？

看板Gossiping作者 (水戶洋平)時間3年前 (2021/01/25 08:35), 編輯推噓172(192推 20噓 198→)
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以前有段時間很流行慢跑 大家也覺得慢跑對體能好 但近年來慢跑好像不流行了 又有說法說慢跑其實對體能幫助有限 要做重訓或HIIT高強度間歇才有用 所以慢跑到底是有效還是無效運動？ 如果每天慢跑3000公尺 一年後會怎樣？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.52.164.94 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1611534907.A.CC6.html
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城市空氣變乾淨，空氣清新機
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無效
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至少健行之類不會跟不上
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練心肺有用吧
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有
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這邊都肥宅，問這個沒意義
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要跑到嬌喘不停，香汗淋漓才有用
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我覺得要夠快到有運動到才有用，不然只是比完全躺著不
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練得到心肺
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動好而已
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當然是有效運動
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推
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你是沒看過大老闆對決棒子爬山那集嗎
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推
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現在去一圈1k-3k的大型公園還是一堆妹子在跑阿，誰說退
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推
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有阿 增加熱量消耗 總比躺著消耗的多 至於效率如何 本肥不知
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流行。
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有動都比沒動好
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戶外對空氣很好
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跑屁跑 在家吃雞排消耗熱量還比較高咧==
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只要是有氧的都有效吧 只是效果程度差別而已 重訓吹的是
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推
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傷膝蓋
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對，這邊的肥宅有出門運動就是有用
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比待在家中不出門的肥宅好上百倍了
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推
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慢跑我不建議"每天" 至少我覺得並不是大多數人有這種恢復
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的能力。 然後慢跑絕對是有效運動
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練肌肉拉高每天基礎代謝 跟慢跑又沒衝突 拉高基礎代謝但是
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吃很多 還不是一樣胖
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當城市之肺啊
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那是因為...肌肉拉高的基礎代謝也沒那麼多XD
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推
01/25 08:42, 3年前 , 29F
台北隨便一個河堤 常常一堆妹子團都六分速在跑的。
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01/25 08:42, 3年前 , 30F
一定程度的肌力增加對生活有不少提升啊
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推
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有動比沒動好吧
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每天5km,請問怎麼變胖，哪裏沒效
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推
01/25 08:43, 3年前 , 33F
有效啊 你去跑幾次就知道了 體力會變好
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會瘦10幾公斤
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其實六分速也沒有很慢就是了
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大老闆對決棒子爬山好笑XD，完全不練有氧也很糟
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01/25 08:44, 3年前 , 37F
象山對決 那個我覺得是館長有問題 你看他同行的大胖跟小
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01/25 08:44, 3年前 , 38F
都做不就行惹 每次重訓完慢跑半小時 休息日做HIIT
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01/25 08:44, 3年前 , 39F
有效啦
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還有 331 則推文
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01/25 12:50, 3年前 , 371F
你的『體能』到底是指什麼？
01/25 12:50, 371F
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01/25 12:52, 3年前 , 372F
淨化空氣有效
01/25 12:52, 372F
推
01/25 12:53, 3年前 , 373F
膝蓋炸裂的到底是跑多遠……體重到底多重？
01/25 12:53, 373F
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01/25 12:54, 3年前 , 374F
有用，但問題是你到底多慢？心跳到多少？差很多。
01/25 12:54, 374F
推
01/25 13:04, 3年前 , 375F
對心血管很好呀
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推
01/25 13:08, 3年前 , 376F
每種運動針對訓練的地方不同，當然算有效
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推
01/25 13:12, 3年前 , 377F
對減脂來說，LISS有其效果極限；有效無效看你的目的！
01/25 13:12, 377F
推
01/25 13:13, 3年前 , 378F
對體能來說，心肺跟肌耐力成長絕對有效
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推
01/25 13:20, 3年前 , 379F
肌耐力、心肺耐力、末梢血液循環、精神提升、壓力釋放
01/25 13:20, 379F
推
01/25 13:22, 3年前 , 380F
我覺得不用到天天跑，一周跑個3次，一次6-5公里，至少
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01/25 13:22, 3年前 , 381F
可以維持身材
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01/25 13:22, 3年前 , 382F
運動跟慢跑沒衝突啊，你的有效是指心肺還是瘦身還是
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01/25 13:22, 3年前 , 383F
肌肉線條......
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01/25 13:23, 3年前 , 384F
消耗熱量還行啊
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01/25 13:36, 3年前 , 385F
儲備心率到5-60%就很有效了，更退一步來說，不用單
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01/25 13:36, 3年前 , 386F
次運動10分鐘累加，有動就好
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max205 : 飲食90% 運動10% +1
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重訓可以增加有氧運動的效率、減少傷害，兩個都重要
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推
01/25 13:48, 3年前 , 389F
膝蓋炸裂的是肥宅吧 正常人很難吧
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推
01/25 13:49, 3年前 , 390F
關節毀滅運動
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噓
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寧願飛輪也不要慢跑，膝蓋一生只有一次，無知的人才會選慢
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跑練心肺
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推
01/25 14:10, 3年前 , 393F
慢跑對身體健康很有幫助 我比較好奇為什麼一般人要那麼
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在意體能
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推
01/25 14:29, 3年前 , 395F
說真的 會跑的早就有運動習慣了 管他有沒有效
01/25 14:29, 395F
推
01/25 14:30, 3年前 , 396F
講的好像飛輪不會傷到膝蓋一樣 ㄏㄏ
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推
01/25 14:42, 3年前 , 397F
我會選hiit是因為在家就能做，不用出門，單純方便
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01/25 14:44, 3年前 , 398F
重訓除了自體之外 也有輕的器材 慢跑和游泳都很費時間
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推
01/25 14:53, 3年前 , 399F
好多人只跑5分鐘當然沒用阿，量的問題
01/25 14:53, 399F
推
01/25 15:06, 3年前 , 400F
我有輕微高血壓，145/115慢跑後一天血壓會降成120/85
01/25 15:06, 400F
推
01/25 15:09, 3年前 , 401F
什麼運動做太多就是傷害
01/25 15:09, 401F
噓
01/25 15:20, 3年前 , 402F
有沒有用先不說 你慢跑在路上吸廢氣會健康？？
01/25 15:20, 402F
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01/25 15:34, 3年前 , 403F
慢跑心情會變好
01/25 15:34, 403F
推
01/25 17:15, 3年前 , 404F
走路最好
01/25 17:15, 404F
噓
01/25 19:11, 3年前 , 405F
一堆肥宅體重超標的在那邊說跑步傷膝蓋快笑死
01/25 19:11, 405F
推
01/25 19:30, 3年前 , 406F
3000每次去跑都跑12分鐘左右就能維持體能 不能跑到12分
01/25 19:30, 406F
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01/25 19:30, 3年前 , 407F
鐘的人沒資格說跑步練不了體能
01/25 19:30, 407F
噓
01/25 19:47, 3年前 , 408F
沒去健身房繳錢當然不好
01/25 19:47, 408F
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01/26 00:18, 3年前 , 409F
空汙太嚴重
01/26 00:18, 409F
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01/26 01:07, 3年前 , 410F
至少很多人會變瘦避免心血管疾病
01/26 01:07, 410F
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