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討論串[問卦] 慢跑到底是有效還是無效運動？

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[問卦] 慢跑到底是有效還是無效運動？

推噓172(192推 )留言410則，0人參與作者liveforhappy (水戶洋平)時間3年前 (2021/01/25 08:35)資訊

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以前有段時間很流行慢跑. 大家也覺得慢跑對體能好. 但近年來慢跑好像不流行了. 又有說法說慢跑其實對體能幫助有限. 要做重訓或HIIT高強度間歇才有用. 所以慢跑到底是有效還是無效運動？. 如果每天慢跑3000公尺. 一年後會怎樣？. --. ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 2

Re: [問卦] 慢跑到底是有效還是無效運動？

推噓18(18推 )留言38則，0人參與作者ccyaztfe (best_troll_tw)時間3年前 (2021/01/25 08:52)資訊

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有用啊. 至少可以促進血液循環、新陳代謝. 也能鍛鍊心肺功能. 動的時候也會增加些微的肌力. 有運動就是好事. 當然如果你想更進一步，想要更有效率鍛鍊身體可以選別的. 但不等於慢跑沒用、無效. 很多重訓到走火入魔的人都會對慢跑嗤之以鼻. 殊不知每個人有適合自己的運動習慣. -----. Sent f

Re: [問卦] 慢跑到底是有效還是無效運動？

推噓11(11推 )留言29則，0人參與作者MeeToo (迷途)時間3年前 (2021/01/25 09:15)資訊

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慢跑是個很沒效率的有效果運動. 所以要先問問你自己的效是指效率還是效果. 要有效率就是要創造無氧運動環境. 譬如來回衝刺. 慢跑是給有很多時間的人做的優雅運動. 如果你是每天上班的社畜就該改用HIIT. 其他你自己google.. --. ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1

Re: [問卦] 慢跑到底是有效還是無效運動？

推噓8(13推 )留言31則，0人參與作者y30048 (ky)時間3年前 (2021/01/25 11:13)資訊

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看推文大家好像蠻熱絡的，. 手機回個簡單的文拋磚引玉一下。. 基本上這個問題要透徹的了解跟研究涉及了一整個學科的專業，小弟我是治療師跟海外運科碩畢。. 首先. 舉凡做任何事之前你都必須要知道做這件事的目的。以跑步來說，你的目的是什麼？減肥消耗熱量？鍛鍊心肺功能？還是跑社交的純粹想用正當理由盯著

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Re: [問卦] 慢跑到底是有效還是無效運動？

推噓5(5推 )留言11則，0人參與作者doro0202 (Doro)時間3年前 (2021/01/25 11:22)資訊

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其實有不有效要先看你怎麼定義慢跑. 有些人覺得三千跑半小時是慢跑;也有些人覺得三千跑15分鐘內才算慢跑. 也有些人覺得跑一千六就算慢跑了，有些人就覺得沒十公里都不算慢跑. 所以因為每個人對慢跑的定義不一樣，身體會的強度也都不一樣，所以就很難說這到底是有效還是無效. 在正確的的姿勢下，每次都能把強度拉

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