Re: [問卦] 不吃糖和澱粉瘦很快嗎

看板Gossiping作者Surrounder (環繞音響)時間6年前 (2019/05/31 13:23)推噓2(2推 0噓 7→)

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這樣吃快速減重ok但不長久我比較推薦澱粉減量且多吃油脂很多健身YouTuber都這樣吃最重要的是戒糖跟不能餓到早餐午餐不要吃熱量太高的都行不需要特別菜單晚餐澱粉控制在總量1/4內，不能不吃不然餓了會吃更多肉類不用只限制在雞胸肉，牛肉或雞腿也可以用蛋/油脂/少量澱粉/生菜讓自己不會餓這樣吃雖然速度慢但執行容易也不會像生酮飲食這麼激烈初期一個月減3公斤上下不是問題半年穩定減十幾公斤也不易復胖糖跟澱粉是發胖原能控制住肉類不用特別忌口 ※ 引述《harden5566 (澎湖大鬍子)》之銘言： : ※ 引述《archie403 (李奧納多的老公^Q^)》之銘言： : : 如果不吃糖和澱粉 : : 真的會瘦很快嗎 : : 我有個朋友說他醬瘦了十公斤欸 : : 有點心動 : : 但又不想走冤枉路 : : 有沒有八卦 : 我提供一下我的非人減肥餐給你 : 我吃了大概一兩個月 : 早上吃生菜+雞胸肉小份+豆漿 : 中午吃水煮雞胸肉大份+一包麵+生菜(或花椰菜) : 晚上吃水煮雞胸肉大份+一包麵+生菜(或花椰菜) : 有時候肚子餓會吃兩包 : 有時候會+毛豆(冷凍拿出來泡個水退冰直接吃) : 前期雞胸肉是用煎的，比較有味道一點 : 後期懶得洗鍋子都用水煮 : 不過吃的時候還是會加一點油 : 完全沒有油也不行 : 早上的時候生菜可能會+洋蔥和煙燻鮭魚 : 可是煙燻鮭魚有點貴，只吃幾次而已 : 後期早餐轉換成燕麥+莓果+水果(當時火龍果很便宜吃超爽) : 這一個月基本上都有運動(頻率約4-5次/週) : 不過每次概30分鐘-45分鐘而已，強度也不高 : 瘦了10公斤給你參考 : 之後亂吃也沒復胖 : 而且味覺超級靈敏，連吃苦瓜都可以吃到一點甜味 : 然後身體變得超級健康(不確定與飲食有關) : (被朋友超級嚴重感冒傳染，當天發燒隔天退燒，後天復原) : 大概4這樣 : 給你參考 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.137.241.74 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1559280184.A.3B7.html

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badbadook

05/31 13:23, 6年前 , 1^F

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推

Mikli

05/31 13:27, 6年前 , 2^F

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bigcho

05/31 13:36, 6年前 , 3^F

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