[閒聊] 先瘦到一定目標再運動比較好吧？

看板FITNESS作者 (張智良)時間2年前 (2021/12/29 09:27), 編輯推噓33(33推 0噓 74→)
留言107則, 30人參與, 2年前最新討論串1/4 (看更多)
嗨 早安 肥宅之所以為肥宅 就是因為生活習慣紊亂導致 其實只要改變生活習慣 一開始根本不需要運動就可以瘦下來了 例如固定時間進食 份量到一般人大小 或是改變生活作息 多睡眠 初期其實不用運動就可以瘦很多了吧？ 中後期體重降下來後 （個人認為80公斤內） 再開始依照自己的目標去選擇要不要運動 或是哪類型的運動 如果只是要瘦 不用有肌肉線條 那就有氧+熱量控制就好 不需要去重訓對吧？ 畢竟當肥宅一開始想減肥 就是想要看到體重計體重一直下降啊 有下降才會有毅力維持減脂 不然一開始運動的要死體重降不夠快 會很想放棄的 不如一開始不要運動 專心減少攝入的食物量輕鬆又容易減重 很少討論減重心理的文章 心理才是影響最大的吧？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.246.228.94 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1640741264.A.794.html
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12/29 09:31, 2年前 , 1F
看你運動的目的是什麼
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12/29 09:32, 2年前 , 2F
體態,建康數據,強化關節肌肉
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推
12/29 09:33, 2年前 , 3F
適度有氧運動除了可以培養運動習慣外 提高心肺耐力
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12/29 09:34, 2年前 , 4F
大個子還是要慢慢提升自己心肺比較重要
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推
12/29 09:36, 2年前 , 5F
但你說的是對的 大量運動會容易管不住嘴
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12/29 09:37, 2年前 , 6F
節食+適度運動 一步一步提升強度才有適應的空間
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推
12/29 09:38, 2年前 , 7F
基本上你說的是對的，如果只是要瘦，控制飲食就好
12/29 09:38, 7F
推
12/29 09:40, 2年前 , 8F
有線條，大量運動的人真的是少數，大部分的人其實多少
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都是有點泡芙的微胖身材，但也不會說真的到很不健康，
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12/29 09:43, 2年前 , 10F
當然，這個板是談運動的，因此莫名的喜歡追求完美，但
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其實健康的標準根本沒那麼嚴格，你不完美一樣可以活得
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12/29 09:44, 2年前 , 12F
很久很有質
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12/29 09:48, 2年前 , 13F
問題是 有運動就是降比較快 除非你吃仙女餐
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推
12/29 09:51, 2年前 , 14F
開心就好
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你要原本很胖的人去大量運動，他運動後的補償心理會
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非常強，會吃比想像中多的食物
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推
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七成吃三成練，很多人以為他可以七成練三成吃，結果越
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練越肥最後以健力自傲
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推
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這就心態沒建立好 我減的過程中運動完吃東西
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12/29 10:18, 2年前 , 20F
只會想說吃幾口剛做的就白費了 就不會想吃了
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我覺得90 左右做MAF 還可以呀
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12/29 10:26, 2年前 , 22F
我反而覺得有運動的人才不會亂吃 不想浪費自己付出的努力
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12/29 10:26, 2年前 , 23F
但如果你是運動完特別想吃 那純粹是個人意志力問題吧
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推
12/29 10:29, 2年前 , 24F
重點還是你挑什麼食物吃 如果也是挑健康的食物 我覺得不
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會比不運動的人瘦的少 但如果是吃垃圾食物來報復性進食
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12/29 10:30, 2年前 , 26F
那純粹是個人觀念有問題而已 跟運動無關
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推
12/29 10:59, 2年前 , 27F
我光看到零食上的熱量想到我要跑20分鐘才能打平我就不想
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12/29 10:59, 2年前 , 28F
吃了
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推
12/29 11:07, 2年前 , 29F
有運動反而不會亂吃+1 我有運動的時候進食的意義是充電
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12/29 11:07, 2年前 , 30F
，才可能快速復原、期待下次進步，根本不想把身體消化
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12/29 11:08, 2年前 , 31F
吸收的力氣浪費在低價值食物上。但之前因為防疫沒得運
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12/29 11:08, 2年前 , 32F
動的時候，進食就只會考慮到口腹之慾，然後就胖了……
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推
12/29 11:32, 2年前 , 33F
前期可能不需要運動就能瘦下來 不過盡早增加一些”活動
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12/29 11:32, 2年前 , 34F
”讓自己有機會慢慢養成習慣也不錯
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同時進行
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12/29 11:39, 2年前 , 36F
變瘦不等於變健康 完畢
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12/29 11:40, 2年前 , 37F
運動後可以適量補充 但是要吃對
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12/29 11:45, 2年前 , 38F
肯大量運動的大多都是有決心要瘦的人 我就是其中一個
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12/29 12:02, 2年前 , 39F
零卡可樂跟纖維雪碧是你的好朋友
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還有 28 則推文
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12/29 18:17, 2年前 , 68F
他也跟你說好
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12/29 18:50, 2年前 , 69F
樓上的，切胃真的超級好，不用再花心思去控制食慾，因
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12/29 18:51, 2年前 , 70F
為基本沒有XDD 我爽得很勒
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12/29 18:55, 2年前 , 71F
可以接受打藥的大肌肌，也試著接受切胃作弊減脂吧XDDD
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12/29 18:58, 2年前 , 72F
歹勢，我就是作弊也不羞恥還要大聲嚷嚷的那種
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12/29 20:50, 2年前 , 73F
笑死...切胃怎麼會是作弊...你想太多了
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12/29 20:50, 2年前 , 74F
切胃只是個人選擇而已
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你好就好
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不要那麼激動
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12/29 20:58, 2年前 , 77F
你也不用開口嘲諷，因為我真心覺得切胃超值得，作弊減
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12/29 20:59, 2年前 , 78F
肥還沒副作用效果還更好超開心
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笑了…玻璃心
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副作用大概就是玻璃心吧
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12/29 22:44, 2年前 , 81F
副作用大概就是像你這種欠嘴的會出現吧
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12/29 22:45, 2年前 , 82F
來一個我嘴一個，你先來XDDD
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12/29 22:47, 2年前 , 83F
不過你自己的體態什麼也沒PO或沒種PO的確也不好嘴啦～
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12/30 00:03, 2年前 , 84F
看吧…你很敏感…
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看吧...你很欠嘴...
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鼓勵身體健康正常的人切胃，是否有本末倒置之虞？醫
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生會這麼鼓勵？
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我倒覺得不管減重與否，運動習慣是必不可少的
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過多脂肪對身體的危害只有運動才有辦法解決
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欸，我澄清一下我可沒鼓勵任何切胃，只是有人欠嘴先來
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找碴，懟回去而已
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光靠吃雖然也能瘦 但重點是如果你重度肥胖都伴隨一些
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身體問題 運動是為了恢復健康 不單是數字上的下降
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我自己去wg主要也是練健康 而且瘦身也會有幫助啦
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12/30 18:42, 2年前 , 95F
我也沒鼓勵切胃..我只是說自己想怎麼做
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自己覺得好就好
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這是個人選擇
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先瘦到一定目標再運動
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也是個人選擇
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這種東西沒標準答案
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推
12/30 18:56, 2年前 , 101F
如果能靠少吃瘦下來,那確實幹嘛辛苦運動？
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12/30 18:59, 2年前 , 102F
不過能忍受長期少吃瘦...我覺得也很有耐力
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我覺得要是我能靠吃就瘦..那我不會考慮運動
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當然我自己是偏好短期要瘦下來
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12/30 19:02, 2年前 , 105F
所以我是靠短期大量運動
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短期是指3個月
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所以你肌肉不要了？
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