Re: [閒聊] 可以靠運動量大就隨意吃嗎?
這個主題的紀錄停了一陣子沒有更新,應該是也沒有人在意啦,哈哈
剛好今天又想到自己曾經有做過這個小小的人體試驗,
就在更新一下最近的近況給大家參考。
先講結論,就體重的部分跟之前一樣維持在65kg上下沒有甚麼改變。
再來講一下有改變的部分
今年年初請了教練協助自行車專項的訓練,
一直到現在每個禮拜練五休二,疫情爆發前外騎課表,
到後來疫情爆發後改成室內課表。
每次室內課表時間大概都會落在1.5小時上下,外騎課表則會在久一點
飲食部分一樣盡量還是吃飽為主,
只避免掉不必要的糖分攝取,
碳水化合物沒仔細算但是應該是吃蠻多的,
早餐基本上一樣是早餐店雙主餐 加飲料,
中餐便當或是便利商店的燴飯,
晚餐一樣是家裡煮的飯菜吃飽,練完車還會再補碳水跟蛋白質。
練完一個室內課表的消耗大約會落在800卡上下,室外課表則會更多。
原則上我個人覺得目前我應該是處於一個運動量跟飲食間平衡的狀態,
希望可以這樣一直持續下去了。
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.217.70.243 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1629959849.A.A90.html
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我所謂的隨意吃就只是像一般人那樣吃。
沒有做什麼特別的飲食控制,也不追求原型食物
頂多就是不吃餅乾零食、不喝手搖杯這樣子而已。
偶爾也是會喝含糖飲料,像是早餐店的紅茶我就滿愛喝的哈哈。
主要會做這個記錄也只是看到板上常有人為了減重
在那對熱量攝取精精計較,我覺得這樣很累啦,
不如把運動量放大然後在吃的方面可以輕鬆一點。
沒有打算放太細節的東西上來
只是想提供一個大方向給大家參考。
如果有人想知道我一天的運動量跟熱量攝取的話
我也可以特別記錄一下在放上來分享。
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※ 編輯: fashsboy (125.231.121.37 臺灣), 08/26/2021 16:05:46
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不過看板上滿多人都是追求吃七動三?
但是真的會去動三的人有多少?
會不會變成其實都是在靠少吃不動在控制身材
只要在吃的方面破功就馬上復胖?
我一開始運動的時候運動量跟現在也是天差地遠。
也是一步步慢慢累積起來的
※ 編輯: fashsboy (125.231.121.37 臺灣), 08/26/2021 16:32:21
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沒想到已經過這麼久了,不過應該有驗證我的方式是可行的
※ 編輯: fashsboy (49.217.13.218 臺灣), 08/27/2021 12:30:16
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