Re: [閒聊] 可以靠運動量大就隨意吃嗎？

看板FITNESS作者fashsboy時間6年前 (2017/09/24 22:20)推噓12(12推 0噓 7→)

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: 6/22到7/23也剛好又過一個月 : 從6/23開始運動的時間一共是 43小時19分消耗27580大卡 : 飲食基本上沒有什麼大變化但是最近要烤烘培證照...甜食好像有吃的比較多點 : 然後幾乎每天會做伏地挺身15下3組。休息日一樣會做核心 : 有點想要買個20kg壺鈴做農夫走路 : 基本上運動表現這個月外騎測出來是有進步的但前幾天去車店做ftp測式 : 卻沒有什麼進步...跟店家討論的結果是可能我中時間間歇做的不夠 : 所以下個月開始會增加20分鐘的間歇練習 : http://i.imgur.com/DdDAmWa.jpg

: http://i.imgur.com/v08y3Rv.jpg

: http://i.imgur.com/DksmCqQ.jpg

: http://i.imgur.com/5pajnEZ.jpg

: http://i.imgur.com/jevFpSy.jpg

最近忙著新工作所以一直沒有更新狀態因為新工作算是半個體力活要長時間站著跟待在高溫下所以從換新工作之後我的飲食型態也算是有了不小的改變碳水的攝取增加了不少，因為要應付工作上體力的消耗還有下班後的自行車運動早上基本上很少在吃早餐店了一個月可能1次到2次吧早餐 50g燕麥泡牛奶土司(半個饅頭)加蛋加起司一根香蕉中餐公司叫便當基本上會全部吃光光晚餐大部分是家裡煮肉類約150g-200g 2種青菜合計約150g 白飯一個小碗運動上除了本來就在騎的自行車之外徒手訓練也從核心訓練、伏地挺身外還加上引體向上核心就是做這個 https://www.youtube.com/watch?v=_HYroVzhGzs

一個循環伏地挺身是做這個 https://www.youtube.com/watch?v=NkNutDpRmOc

25下 2組引體向上就拉到力竭後改做Body row到力竭之後可能會去買個壺鈴做農夫走路增加核心穩定性吧附上一些身體數據跟身材照片給大家參考 https://i.imgur.com/KViIPv1.jpg

https://i.imgur.com/TYDFqwv.jpg

https://i.imgur.com/lORCtdK.jpg

https://i.imgur.com/gMAaz2H.jpg

https://i.imgur.com/r6tsyl7.jpg

https://i.imgur.com/zTTy4Qw.jpg

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tina033900

09/24 22:50, , 1^F

09/24 22:50, 1^F

※ 編輯: fashsboy (114.38.80.5), 09/24/2017 22:51:20

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compaq624

09/24 22:52, , 2^F

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xm3fu0

09/24 23:04, , 3^F