Re: [閒聊] 可以靠運動量大就隨意吃嗎？

看板FITNESS作者時間7年前 (2017/06/22 22:25), 7年前編輯推噓32(34推 2噓 25→)
留言61則, 36人參與, 最新討論串4/9 (看更多)
※ 引述《fashsboy ()》之銘言： : ※ 引述《fashsboy ()》之銘言： : : 自問自答 : : 自上個月問完之後 : : 小弟經過一個月的不忌口飲食後的身材變化給大家看看 : : 一樣就是靠騎腳踏車來運動 : : 從2/22號到今天3/30一共運動25天 每天至少一小時 卡路里基上消耗都有1000大卡 : : 體重62.5 體脂18% 骨骼肌38.1 基代1526 : : 跟上個月的數據其實差不多 : : 有圖有真相 : : http://i.imgur.com/0GoUzmf.jpg
: 時間過的好快 上次3/30 po完文之後 : 現在5/15 過了一個半月 : 四月份 一共運動57個小時28分 五月到目前是 運動19個小時又7分 : 體重62.5 體脂18% 骨骼肌38.4 基代1527 : 基本上跟上次的記錄差不多 : 不過本身的運動表現有進步 : http://i.imgur.com/XKdUjvt.jpg
: 體脂一直沒降 看來上半身肌肉量不足是一個大問題 : 長時間只靠自行車在運動 降體脂有點難度ORZ 無意義的記錄繼續做 從5/16到今天6/22 一共運動47小時24分 一共消耗29110大卡 這陣子改變的只有把早餐本來吃早餐店的次數減少 改成吃燕麥泡牛奶 然後騎車的休息日一樣會做核心訓練 平常開始做伏地挺身上半身加減練練 http://i.imgur.com/uTV0FBV.jpg
http://i.imgur.com/EWzCf6i.jpg
http://i.imgur.com/rBqW0us.jpg
http://i.imgur.com/zqyQAcv.jpg
http://i.imgur.com/z5cAw3E.jpg
-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.38.86.243 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1498141546.A.4EE.html ※ 編輯: fashsboy (42.78.223.207), 06/22/2017 22:27:45
推
06/22 22:32, , 1F
嗯，你有八塊肌的基因
06/22 22:32, 1F
推
06/22 23:00, , 2F
覺得原po身材有變好一點點
06/22 23:00, 2F
→
06/22 23:02, , 3F
我看是沒差@@
06/22 23:02, 3F
推
06/22 23:14, , 4F
(撮 我覺得這種體態非常好看比較像是真的從事動態運動
06/22 23:14, 4F
→
06/22 23:14, , 5F
的人之身體
06/22 23:14, 5F
推
06/23 00:36, , 6F
感覺肩膀變寬了
06/23 00:36, 6F
推
06/23 00:49, , 7F
這系列文除了一直曬圖，還真的是不知所云
06/23 00:49, 7F
放個圖作對照就說在曬圖。 板上常看到有人吃甜食、水餃這類食物就噓 被板上噓到不行的NG食物我真的也吃不少 但如果運動量夠大話 那是不是其實吃了也沒差？ 只是在做這件事而已。 ※ 編輯: fashsboy (114.38.86.243), 06/23/2017 01:10:19
推
06/23 01:56, , 8F
有實際攝取熱量的數字應該更有說服力
06/23 01:56, 8F
實際熱量要算出來對我來說有點難度畢竟不是專科也沒有特別研究每種東西的熱量 如果有板友會算的話 我可以稍微列一下我一天進食的東西 早上 美芝城 里肌蛋堡(不加番茄醬、沙拉醬少)+中冰紅少糖 或 燕麥50g+全脂鮮奶 中午 不一定吃 有吃的話 水餃15-20顆 不沾醬 下午茶 自己沖咖啡加牛奶 甜食一份 晚餐 家裡煮 一碗正常碗量的白飯 青菜 肉 其本上就是不鏽鋼碗公一碗全滿 消夜 如果早上沒吃燕麥就晚上消夜會吃。泡麵加蛋 油包、粉包只加小指半節量 放縱一點 會吃雞排加啤酒 如果有出門騎車 看長短程或強度 如果是破百的那種 到休息點必吃 如果是便利商店 會吃39元組合 + 15元小汽水 小吃店的話 通常是 吃一碗麵一碗滷肉飯之類的 吃飽為主 短程就只喝水 回家在吃 搭上吃飯時間 那餐就吃多一點 沒搭上的話 就先吃點心 可能水餃或土司抹醬之類的 方便為主
推
06/23 02:04, , 9F
加油 支持繼續寫體態日記
06/23 02:04, 9F
→
06/23 02:04, , 10F
不過你的四角褲褲頭鬆了。。
06/23 02:04, 10F
→
06/23 02:58, , 11F
熱量赤字當然會瘦啊... 至於那些吃甜食or水餃會被噓就是
06/23 02:58, 11F
→
06/23 02:58, , 12F
運動量不大卻又老愛吃這些高熱量食物然後邊抱怨自己怎麼
06/23 02:58, 12F
→
06/23 02:58, , 13F
瘦不下來，頗呵
06/23 02:58, 13F
噓
06/23 09:34, , 14F
哇 真的好棒棒哦
06/23 09:34, 14F
→
06/23 09:35, , 15F
當個版用真的很棒呢
06/23 09:35, 15F
推
06/23 09:41, , 16F
板上沒類似的文 更何況一個多月一篇還好吧 還是長期記錄下
06/23 09:41, 16F
→
06/23 09:41, , 17F
來 甚至連運動量跟運動的變化都有紀錄 我真的覺得很好
06/23 09:41, 17F
→
06/23 09:47, , 18F
身材就是飲食跟運動 飲食分享文太多了 拼運動量的只有這
06/23 09:47, 18F
推
06/23 10:19, , 19F
推推 加油
06/23 10:19, 19F
推
06/23 11:19, , 20F
這是有意義的實驗紀錄文 跟個板文章差很多
06/23 11:19, 20F
推
06/23 12:21, , 21F
推推
06/23 12:21, 21F
推
06/23 12:59, , 22F
不是有老外實驗大量運動但只吃冰淇淋結果也是瘦
06/23 12:59, 22F
推
06/23 13:06, , 23F
推 也覺得這版的分享實在太單一 有點失去論壇討論的
06/23 13:06, 23F
→
06/23 13:06, , 24F
初衷
06/23 13:06, 24F
→
06/23 13:08, , 25F
有些人光顧著酸根本沒看人家為什麼要上來分享飲食內容跟
06/23 13:08, 25F
→
06/23 13:08, , 26F
體態照^_^。
06/23 13:08, 26F
→
06/23 13:14, , 27F
另回原po，隔壁肌肉版最近有討論到徒手訓練的體態發展度
06/23 13:14, 27F
→
06/23 13:14, , 28F
，去翻翻應該對你有點幫助？沒記錯的話你應該只做自重。
06/23 13:14, 28F
※ 編輯: fashsboy (114.38.66.36), 06/23/2017 13:32:22
推
06/23 13:26, , 29F
推 分享明明可以很多元 謝謝原po回頭紀錄 板上有時候太
06/23 13:26, 29F
→
06/23 13:26, , 30F
壓迫人了
06/23 13:26, 30F
推
06/23 14:11, , 31F
推推，支持繼續寫
06/23 14:11, 31F
推
06/23 15:33, , 32F
印象原po是騎腳踏車的，大量中強度有氧感覺真的沒辦法
06/23 15:33, 32F
推
06/23 15:34, , 33F
推推，想繼續看紀錄+1
06/23 15:34, 33F
→
06/23 15:34, , 34F
增肌。 自重徒手練胸不容易，引體向上強度算高練背應
06/23 15:34, 34F
→
06/23 15:34, , 35F
該還ok.
06/23 15:34, 35F
推
06/23 15:49, , 36F
支持記錄文 這樣的頻率並沒有很擾版面還OK吧 感謝分享
06/23 15:49, 36F
推
06/23 15:55, , 37F
原po下半身應該超壯62kg骨骼肌37很驚人。
06/23 15:55, 37F
http://i.imgur.com/FjzVseM.jpg
下半身是這樣，圖不妥我在刪掉
→
06/23 16:01, , 38F
樓上他有%啦
06/23 16:01, 38F
※ 編輯: fashsboy (42.78.223.207), 06/23/2017 16:42:30 ※ 編輯: fashsboy (42.78.223.207), 06/23/2017 16:43:24
推
06/23 16:48, , 39F
真的很壯!!
06/23 16:48, 39F
推
06/23 20:29, , 40F
有紀錄有堅持有推
06/23 20:29, 40F
推
06/23 21:09, , 41F
不錯的紀錄啊
06/23 21:09, 41F
推
06/23 21:22, , 42F
我女生 這身材很好！再曬黑點就好XD
06/23 21:22, 42F
推
06/23 21:53, , 43F
覺得身材有變好+1
06/23 21:53, 43F
推
06/24 07:07, , 44F
身材好推
06/24 07:07, 44F
推
06/24 08:04, , 45F
你的飲食，感覺份量不會太多，而且你也不是亂吃，是
06/24 08:04, 45F
→
06/24 08:04, , 46F
有節制跟方向的，蛋白質少了點就是，不過肌肉量仍然是
06/24 08:04, 46F
→
06/24 08:05, , 47F
很驚人，是蠻有參考點的，感謝分享
06/24 08:05, 47F
推
06/24 10:58, , 48F
推
06/24 10:58, 48F
→
06/24 18:26, , 49F
身材變好耶
06/24 18:26, 49F
推
06/24 21:41, , 50F
推分享，之前我也是不太忌口，加上騎車跑步，體脂
06/24 21:41, 50F
→
06/24 21:42, , 51F
體重一直卡在一個門檻，加了肌力訓練才往下掉
06/24 21:42, 51F
推
06/25 12:57, , 52F
推！很有實驗精神的紀錄文阿！運動本來就是有不同方法
06/25 12:57, 52F
→
06/25 12:57, , 53F
，如果全世界都一樣，那多無趣。
06/25 12:57, 53F
推
06/26 12:15, , 54F
推推實驗精神
06/26 12:15, 54F
噓
06/26 15:36, , 55F
自己開粉絲團如何
06/26 15:36, 55F
推
06/27 09:55, , 56F
推 男人的嫉妒心比女人可怕啊
06/27 09:55, 56F
推
06/30 21:39, , 57F
推
06/30 21:39, 57F
推
07/04 00:07, , 58F
噓不懂的人是在噓三小
07/04 00:07, 58F
推
07/10 11:09, , 59F
推均勻曬黑應該滿好看的~~整串看下來很激勵人心啊!一定
07/10 11:09, 59F
→
07/10 11:09, , 60F
要從胖子瘦下來才能PO嗎...持之以恆的運動讓自己更有本
07/10 11:09, 60F
→
07/10 11:09, , 61F
錢去吃想吃的東西，這不是瘦身的最終目的嗎
07/10 11:09, 61F
‣ 更多 fashsboy 的文章
文章代碼(AID): #1PIzDgJk (FITNESS)
討論串 (同標題文章)
本文引述了以下文章的的內容：
以下文章回應了本文：
完整討論串 (本文為第 4 之 9 篇)：
排序： 最舊先 | 最新先 | 留言數
在新視窗開啟完整討論串 (共9篇)
‣ 更多 fashsboy 的文章
文章代碼(AID): #1PIzDgJk (FITNESS)