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[ FITNESS ]
討論串[閒聊] 可以靠運動量大就隨意吃嗎？
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小弟去年年中開始算是開始認真的飲食. 早中晚三餐 盡量都有吃飽吃足. 幾乎沒有吃甜食這類的精致食品. 運動量 大約就是一個月1000KM的自行車. 這樣下來看我家的體脂計量的數字. 大約就是維持在 體重62KG 體脂18% BMI 20. 體態大約就是這樣. http://i.imgur.com/g
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自問自答. 自上個月問完之後. 小弟經過一個月的不忌口飲食後的身材變化給大家看看. 一樣就是靠騎腳踏車來運動. 從2/22號到今天3/30一共運動25天 每天至少一小時 卡路里基上消耗都有1000大卡. 體重62.5 體脂18% 骨骼肌38.1 基代1526. 跟上個月的數據其實差不多. 有圖有真相
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時間過的好快 上次3/30 po完文之後. 現在5/15 過了一個半月. 四月份 一共運動57個小時28分 五月到目前是 運動19個小時又7分. 體重62.5 體脂18% 骨骼肌38.4 基代1527. 基本上跟上次的記錄差不多. 不過本身的運動表現有進步. http://i.imgur.com/X
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無意義的記錄繼續做. 從5/16到今天6/22. 一共運動47小時24分 一共消耗29110大卡. 這陣子改變的只有把早餐本來吃早餐店的次數減少. 改成吃燕麥泡牛奶. 然後騎車的休息日一樣會做核心訓練. 平常開始做伏地挺身上半身加減練練. http://i.imgur.com/uTV0FBV.jpg
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看上次推文有些板友對這紀錄有興趣. 我就繼續做下去了. 6/22到7/23也剛好又過一個月. 從6/23開始 運動的時間一共是 43小時19分 消耗27580大卡. 飲食基本上沒有什麼大變化 但是最近要烤烘培證照...甜食好像有吃的比較多點. 然後幾乎每天會做伏地挺身15下3組。休息日一樣會做核心.
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