[討論]請問如何戒掉飲料?

看板FITNESS作者 (阿雄)時間11年前 (2012/10/21 21:56), 編輯推噓62(62推 0噓 77→)
留言139則, 66人參與, 最新討論串1/20 (看更多)
小弟喝飲料已經快10年了 每天都喝泰山的檸檬紅茶(平均一天喝1000cc) 但小弟家族有糖尿病的病史 我是糖尿病的高危險群 加上現在105公斤 BMI 29.多 因此 現在想要減肥 當然減肥就是要運動不要喝含糖飲料 但是無奈我已經養成喝飲料成癮 因此我想逐漸減掉這個習慣 我想請教 如果我先改喝代糖飲料可以嗎(低卡美粒果) 或著喝泰山的鮮果純水(600CC一瓶小於100大卡) 因為我現在習慣喝有"甜味的水" 所以只好先喝低卡飲料 最後再改成喝純水 想請教板上大大們對於我的作法有何評價 還是有更好的建議(不要告訴我多運動,因為我也知道= =) 謝謝板上的大大們 我真的想改掉喝飲料的習慣,我想瘦下來QQ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.45.84.155 ※ 編輯: transcend789 來自: 114.45.84.155 (10/21 21:57)
推
10/21 22:03, , 1F
我每天泡檸檬水，同事會來倒去喝，後來他就戒掉飲料了。
10/21 22:03, 1F
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10/21 22:08, , 2F
版娘之前不是有PO一大堆自製的飲料文？
10/21 22:08, 2F
推
10/21 22:12, , 3F
買甜菊葉~ 我最近愛上甜菊葉煮洛神花~~
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10/21 22:13, , 4F
那個什麼每粒果 還是少喝一點比較好
10/21 22:13, 4F
推
10/21 22:19, , 5F
代糖最好不要用
10/21 22:19, 5F
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10/21 22:20, , 6F
可以自己查一下資料
10/21 22:20, 6F
推
10/21 22:37, , 7F
先從早上醒來喝一杯水，然後配著早餐喝第二杯。泡點洛神茶
10/21 22:37, 7F
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10/21 22:39, , 8F
在中餐前喝，中餐後再喝一杯水，下午就再泡板上自製飲料
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10/21 22:39, , 9F
晚餐吃完再喝一杯水，重要的是先把舌頭上的味道去掉
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10/21 22:40, , 10F
可以嘗試先喝無糖綠漱漱嘴XD把味覺調回來
10/21 22:40, 10F
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10/21 22:41, , 11F
我也從八月開始就是慢慢改一個月，漸漸用白開水(溫)取代
10/21 22:41, 11F
推
10/21 22:41, , 12F
我之前也很討厭喝沒有味道的水，但是加檸檬片就會很有味道
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推
10/21 22:44, , 13F
就想著 如果不想早死活久一點 就不要喝
10/21 22:44, 13F
推
10/21 22:52, , 14F
有糖尿病史 想活久點就戒吧
10/21 22:52, 14F
推
10/21 22:59, , 15F
我自己戒含糖飲料的方式是八分>>半糖>>微糖>>無糖
10/21 22:59, 15F
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10/21 22:59, , 16F
現在只要喝到微糖以上就覺得甜死了....
10/21 22:59, 16F
推
10/21 23:10, , 17F
出國兩星期吧 出國難買有糖的茶類飲料 日本歐洲這些地方
10/21 23:10, 17F
推
10/21 23:10, , 18F
告訴自己喝飲料是在自殺.....
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推
10/21 23:11, , 19F
喝無糖茶 茶葉可以抑制吃甜食的慾望
10/21 23:11, 19F
推
10/21 23:35, , 20F
先從一星期有一天不要喝開始，習慣了，再漸漸增加成2天
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3、4、5天，循序漸進慢慢減少，會比較容易
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推
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10/21 23:43, , 23F
參考看看..~
10/21 23:43, 23F
推
10/22 00:03, , 24F
半糖=>微糖=>無糖 無法再喝含糖飲料了XD 都覺得很甜
10/22 00:03, 24F
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少喝代糖飲料......
10/22 00:04, 25F
推
10/22 00:05, , 26F
同樓上，我現在也覺得含糖飲料都好甜XD
10/22 00:05, 26F
推
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代糖少喝..就多喝水很快就戒了..真的XD
10/22 00:08, 27F
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我想你還沒有覺醒。算算一年要花掉多少飲料錢? 每次喝完後是
10/22 00:11, 28F
推
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代糖
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10/22 00:13, , 30F
否刷牙? 若干年後牙齒開始出狀況會花更多錢。體脂過高不運動
10/22 00:13, 30F
推
10/22 00:14, , 31F
或是鳳梨水也不錯哦!之前吳恩文也有推薦，加油!原po
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至少你已經覺醒了，never too late!
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慢性病出現治療又要花錢。呵呵，你還會想喝嗎?
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10/22 00:23, , 34F
準備個水杯放在自己面前，渴了只喝水杯裡面的白開水，就這樣
10/22 00:23, 34F
推
10/22 00:30, , 35F
買現打果汁喝 只是有點貴兒
10/22 00:30, 35F
推
10/22 01:01, , 36F
你可以從逐漸減量、減糖開始
10/22 01:01, 36F
推
10/22 01:03, , 37F
我戒飲料是從多喝一點水開始施行
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10/22 01:04, , 38F
我知道你可能還不喜歡喝水、飲料癮也還沒戒
10/22 01:04, 38F
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10/22 01:05, , 39F
所以並不是說要你馬上全部用水取代
10/22 01:05, 39F
還有 60 則推文
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10/22 12:21, , 100F
飲料加水稀釋，慢慢越加越多水，試試看?
10/22 12:21, 100F
推
10/22 12:30, , 101F
慢慢戒吧~ 我也是慢慢才戒掉的
10/22 12:30, 101F
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10/22 12:31, , 102F
戒了成功以後，你會發現微糖的飲料就會讓你甜到死的感覺
10/22 12:31, 102F
推
10/22 13:27, , 103F
我小時候也是只喝飲料 死都不喝水 不過長大後漸漸了解喝
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10/22 13:27, , 104F
水的重要 加上發現真正能解渴的只有水 習慣後就沒那麼愛
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10/22 13:28, , 105F
喝飲料了 當然完全不喝是不可能 就一個禮拜來個一瓶之類
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10/22 13:29, , 106F
甜度真的也可以慢慢改 以前我只喝全糖XD 現在可以喝無糖
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推
10/22 14:16, , 107F
糖尿病怕的不是早死,而是拖著死不了時,晚期糖尿病可能會
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10/22 14:17, , 108F
失明,截肢,同時其他疾病也會因糖尿病造成處理上的困難或
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病情加重.不想生不如死,有這覺悟還會戒不掉嗎?!
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10/22 14:37, , 110F
會說出不要告訴我多運動 我想應該都是知道卻作不到吧
10/22 14:37, 110F
推
10/22 16:16, , 111F
既然知道要戒，為何不行動?
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10/22 16:57, , 112F
=========喝到得糖尿病就自己瘦了 =============
10/22 16:57, 112F
推
10/22 17:04, , 113F
戒飲料跟戒菸一樣 決定要戒就一杯都不要喝這樣最快
10/22 17:04, 113F
→
10/22 17:05, , 114F
給自己有退路的話 失敗率超高的!
10/22 17:05, 114F
推
10/22 18:12, , 115F
你要不要先運動 走路 游泳 隨便 我是運動後自然不想喝的
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10/22 18:12, , 116F
大家都知道的事不見的大家都做得到
10/22 18:12, 116F
推
10/22 21:05, , 117F
買高級一點的茶葉(紅茶烏龍茶均可)自己泡 無糖但有自然甘甜味
10/22 21:05, 117F
推
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推uzoo 要就一次戒掉 想一堆後路很難成功的
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意志力問題，小勞勃道尼連毒品都戒得掉了
10/22 22:50, 119F
推
10/22 23:47, , 120F
我戒飲料是有一次看到版上有人推文說 如果連飲料都戒不掉
10/22 23:47, 120F
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10/22 23:48, , 121F
那還談什麼減肥(忘記是不是這樣) 然後就下定決心要戒飲料
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10/22 23:48, , 122F
大概是從去年底開始 今年到五月之前 總共只喝過兩次飲料
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10/22 23:49, , 123F
兩次都是朋友請的無法拒絕(兩次都是飲料店) 去飲料可以喝
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10/22 23:50, , 124F
到飽的店倒半杯然後加水 同時間開始喝無糖豆漿 所以久了之
10/22 23:50, 124F
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10/22 23:51, , 125F
後真的會越喝越不甜 雖然我還是喜歡甜食而且6月底去一趟
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10/22 23:52, , 126F
香港後就破戒XD 最近偶爾會喝果汁 不過已經無法接受太甜
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10/22 23:52, , 127F
的飲料 有時候微糖還是會覺得很甜
10/22 23:52, 127F
推
10/23 00:32, , 128F
最近我也才戒掉飲料阿
10/23 00:32, 128F
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10/23 00:33, , 129F
我覺得慢慢喝不甜這沒甚麼用....決定完要戒就直接不要喝了
10/23 00:33, 129F
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10/23 00:34, , 130F
我從從來不喝水 一天平均三杯手搖飲料到一個禮拜偶爾喝一兩杯
10/23 00:34, 130F
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10/23 00:35, , 131F
大概一個半月的時間....真的忍不住就喝個一杯 也沒關西
10/23 00:35, 131F
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10/23 00:36, , 132F
想到就喝點水 兩三口也沒關西 慢慢就會習慣了...
10/23 00:36, 132F
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10/23 13:17, , 133F
人都喜歡吃口味重的 白開水真的不嗜口
10/23 13:17, 133F
推
10/24 10:25, , 134F
一切都是習慣而已~從減糖開始~一定會成功的!
10/24 10:25, 134F
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10/24 10:26, , 135F
太甜~你還會不習慣呢!
10/24 10:26, 135F
推
10/26 10:35, , 136F
我則是很討厭甜食，從高中開始就不太碰，甚至有點討厭
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10/26 10:36, , 137F
出社會後現在一天快3000CC，一直尿尿XD
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10/26 15:17, , 138F
不喜歡喝完甜的以後 口腔黏膩的感覺= =
10/26 15:17, 138F
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10/26 17:05, , 139F
沒決心
10/26 17:05, 139F
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