Re: [討論]請問如何戒掉飲料?
分享一點個人經驗
本人身高179公分 體重從80公斤減到68公斤
一開始沒有運動只靠喝水加上不喝含糖飲料就減了5公斤不復胖
喝水方式參考以下文章
http://ppt.cc/JGRJ
http://ppt.cc/Iskt
之後開始做以下呼吸法又減了7公斤
http://ppt.cc/vmmH
http://ppt.cc/X__g
http://ppt.cc/DY-W
http://ppt.cc/YyQ2
飲食方面三餐正常吃 晚餐後不吃東西會餓就喝豆米漿
前後花了1年多的時間共瘦了12公斤不復胖
※ 引述《transcend789 (阿雄)》之銘言：
: 小弟喝飲料已經快10年了
: 每天都喝泰山的檸檬紅茶(平均一天喝1000cc)
: 但小弟家族有糖尿病的病史
: 我是糖尿病的高危險群
: 加上現在105公斤
: BMI 29.多
: 因此 現在想要減肥
: 當然減肥就是要運動不要喝含糖飲料
: 但是無奈我已經養成喝飲料成癮
: 因此我想逐漸減掉這個習慣
: 我想請教
: 如果我先改喝代糖飲料可以嗎(低卡美粒果)
: 或著喝泰山的鮮果純水(600CC一瓶小於100大卡)
: 因為我現在習慣喝有"甜味的水"
可以改喝豆米漿
我主要是喝義美黑芝麻豆奶和糙米奶
甜味應該算明顯 營養也比飲料好
: 所以只好先喝低卡飲料
: 最後再改成喝純水
: 想請教板上大大們對於我的作法有何評價
: 還是有更好的建議(不要告訴我多運動,因為我也知道= =)
: 謝謝板上的大大們
: 我真的想改掉喝飲料的習慣,我想瘦下來QQ
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