Re: [減肥] 半年20公斤的減肥計畫
前言
半年瘦20幾公斤也當然可以 但是能不能保持就有學問了
原PO男的 也曾經是胖子 自從下定決心減重也減了一些 所以PO來分享一下
當然以下不完全適用於每人 不過我覺得原理都不外乎要從飲食跟運動下手!
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其實我也從70瘦到50 最低還有到48過 不過現在差不多就維持在60
也大概沒花一年 (70到50公斤是高一下到高二上之間)
因為我記得很深刻 分班之後以前一年級的班導看到我傻眼說我怎麼瘦這麼多
要說怎麼瘦的
最初我完全不碰油炸類 吃外面自助餐要過水 (過水大概有三年之久...)
過水到老闆娘都覺得很奇怪...不過我都騙她說我腸胃不好= =
但自助餐菜真的超油 我每次拿開水最後一碗看起來就像濃湯一樣= =
(以上這兩行現在漸漸放寬了!) 但一開始減的時候真的嚴格控制!!!!
不吃宵夜 不吃泡麵 一定要吃正常的米類.麵類.為正餐
吃麵包我會覺得這餐沒吃的感覺= =
還有就是洋芋片 可樂果 芝多司那種 完全沒再碰了...
算一算這些東西我已經至少5年沒吃過 說我會不會想這滋味?!
以前看電影就可以自己吃完一長罐的洋芋片(以前還很紅甚麼品客披薩口味的= =)
(以上這些到目前我仍然保持不碰!還蠻佩服我的毅力的 哈~)
運動:
國中(70公斤)那時候 我媽逼我每周都要去爬一次山
爬山真的很痛苦 印象中有一次在陽明山我就在路上狂哭 惹來一堆人圍觀
不過每次爬完山當然要有補償... 麥當勞10元冰淇淋一支 (難怪消耗的都回來了...)
不過隨著年紀漸漸長 反而自己本身喜歡上運動了
因為我知道運動才是減重唯一的王道~當然飲食我還是照舊沒變
開始每周反而是要督促爸媽去爬山
在還沒上大學前 傍晚或者清晨都要到附近小學去跑超場 大概1小時
造就我現在校園路跑完全輕輕鬆鬆~
在大學的時候 每天幾乎都往游泳池跑
(想當初選大學的時候 還以游泳池為優先考量
沒有游泳池的就抱歉了 很多人覺得不可思議)
我現在心肺功能變超好的都歸功於爬山慢跑跟游泳
現在要我每天游2000公尺我都沒有問題
這樣游泳運動跟飲食雙管齊下 真的會瘦而且較不易胖 也健康
現在我油炸還是少吃(一周可能吃不到一次) 飲料幾乎沒(珍奶 ...)
早餐覺不碰含油做的(EX 包子.燒餅.鹹麵包..蛋餅以前超愛 還一次吃兩份...)
以豆漿.牛奶.饅頭.麥片.土司加果醬...等代替
中午跟晚上都吃差不多 四菜 有時候會主菜但不是每餐 主菜不選油炸類
但我其實食量蠻大的 飯 肉 菜量吃的都蠻多
但我吃外面自助餐已經不過水了...(要跨過這步我也掙扎很久過 哈)
但洋芋片那類的我也還是沒碰過
不過我超愛蛋糕類 巧克力甜點等等 所以也算另一個抵銷 (運動的犒賞!XD)
現在反而一天沒有運動我就很難過... (是另類的副作用嗎= =)
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