Re: [閒聊] 日本人愛吃碳水是怎麼瘦的？

看板C_Chat作者 (神靈幻想)時間8月前 (2023/08/23 09:15), 編輯推噓219(224推 5噓 423→)
留言652則, 148人參與, 8月前最新討論串52/55 (看更多)
※ 引述 《HyperPoro (ForAllTimeAlways)》 之銘言： : 你有去運動還減不下來 再去探究你的飲食問題拉 : 　 : 整天在那邊飲食 飲食 對拉飲食很重要拉 而且你短時間絕對不可能去更改你的飲食習慣 : 　 : 更改你的飲食習慣 絕對比你去運動還難拉 你以為飲食習慣這麼好改？ 能改你早改了 : 　 : 　 : 所以那為什麼不去運動？ : 　 : 一到五沒空 ok : 　 : 假日也沒空？ : 　 : 　 : 　 : 　 : 　 剛好這兩天健身YT本人親自測試 https://youtu.be/LajjGEBeb3g
三餐吃速食持續一個月 結果就算他天天運動把多餘熱量消耗體重沒變 內臟脂肪跟低密度膽固醇還是明顯增加 比較圖可以很明顯看到一個月後他肚子肥了一圈 這也是證實不控制飲食就算運動一樣會胖 也是打臉講三餐亂吃靠運動維持的人 還有我這篇最意外是原來他不愛吃炸的 所以這個測試對他而言很痛苦w 身為最愛吃炸物甜食的人 可以理解為何我是肥宅他是巨巨了 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.216.50.16 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/C_Chat/M.1692753356.A.F47.html
→
08/23 09:16, 8月前 , 1F
年紀到了真的不愛吃油膩的
08/23 09:16, 1F
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08/23 09:17, 8月前 , 2F
七成靠飲食三成靠運動
08/23 09:17, 2F
推
08/23 09:18, 8月前 , 3F
其實我以前也很愛吃但現在也很少吃了，真的吃多覺得很
08/23 09:18, 3F
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08/23 09:18, 8月前 , 4F
膩
08/23 09:18, 4F
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08/23 09:19, 8月前 , 5F
好幾年以前外國有一個健身YT也做過類似的實驗，只不過
08/23 09:19, 5F
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08/23 09:19, 8月前 , 6F
那個時候他是要證明亂吃也能控制體重，所以他沒測量內
08/23 09:19, 6F
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08/23 09:19, 8月前 , 7F
臟脂肪那些，單純看體重
08/23 09:19, 7F
推
08/23 09:19, 8月前 , 8F
時候到了自然不會想吃 放心啦 PTT高齡化
08/23 09:19, 8F
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08/23 09:19, 8月前 , 9F
要馬時候到不想吃 要馬時候到該走
08/23 09:19, 9F
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08/23 09:20, 8月前 , 10F
炸物甜點沒辦法一直吃太久ㄉ
08/23 09:20, 10F
推
08/23 09:20, 8月前 , 11F
舌頭會變阿 以前我很不喜歡的菜長大後就覺得沒什麼
08/23 09:20, 11F
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08/23 09:20, 8月前 , 12F
反而以前喜歡的肉啊 多了點肥油吃了會想吐...
08/23 09:20, 12F
推
08/23 09:20, 8月前 , 13F
口腔陽痿
08/23 09:20, 13F
推
08/23 09:20, 8月前 , 14F
炸的跟甜飲料很容易戒 但精緻澱粉類的甜點很難戒 吃起
08/23 09:20, 14F
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08/23 09:20, 8月前 , 15F
來腦袋真的很爽
08/23 09:20, 15F
推
08/23 09:20, 8月前 , 16F
我就肥 但老了身體不能吃太膩 只能靠老本撐胖子
08/23 09:20, 16F
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08/23 09:20, 8月前 , 17F
人體不會光合作用好嗎
08/23 09:20, 17F
推
08/23 09:21, 8月前 , 18F
所謂的減肥其實就是變更一種新的生活方式
08/23 09:21, 18F
推
08/23 09:21, 8月前 , 19F
飲食控制本來就很重要 哪有可能靠運動就夠
08/23 09:21, 19F
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08/23 09:21, 8月前 , 20F
體重沒變也不代表沒有攝取過多熱量和肌肉流失
08/23 09:21, 20F
噓
08/23 09:22, 8月前 , 21F
熱量控管==
08/23 09:22, 21F
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08/23 09:22, 8月前 , 22F
不是減的時候這樣飲食，而是變成「之後都這樣飲食」的生活
08/23 09:22, 22F
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08/23 09:22, 8月前 , 23F
，自會有成效
08/23 09:22, 23F
推
08/23 09:22, 8月前 , 24F
現在看到大塊雞排和珍奶反而會沒食欲了
08/23 09:22, 24F
推
08/23 09:23, 8月前 , 25F
噓的人沒看影片吧 蓋伊熱量都是算好的沒增加攝取
08/23 09:23, 25F
推
08/23 09:24, 8月前 , 26F
現在看到雞排的價錢都沒食慾惹
08/23 09:24, 26F
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08/23 09:25, 8月前 , 27F
我從年輕到現在終年都很愛吃炸的
08/23 09:25, 27F
推
08/23 09:27, 8月前 , 28F
本來就是飲食控制重要，運動員哪個不是消耗熱量爆表，但他
08/23 09:27, 28F
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08/23 09:27, 8月前 , 29F
們還是嚴格控制飲食，除了幾個特例
08/23 09:27, 29F
推
08/23 09:27, 8月前 , 30F
我現在雞排把上半部都是肉的部分吃完就差不多了，以前吃
08/23 09:27, 30F
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08/23 09:27, 8月前 , 31F
完整塊是享受，現在是折磨XD
08/23 09:27, 31F
推
08/23 09:27, 8月前 , 32F
我之前太胖去健身房減肥時教練也說你飲食控制比每天來
08/23 09:27, 32F
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08/23 09:27, 8月前 , 33F
運動重要，吃一堆油炸物運動也沒用，慢慢就戒掉了
08/23 09:27, 33F
推
08/23 09:27, 8月前 , 34F
重訓教真的好了別再造神了
08/23 09:27, 34F
推
08/23 09:27, 8月前 , 35F
蓋伊是個好YTer
08/23 09:27, 35F
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08/23 09:28, 8月前 , 36F
除非你能用火把脂肪物理燃燒，不然你消耗的不會有吃的快
08/23 09:28, 36F
推
08/23 09:28, 8月前 , 37F
好奇有認真運動但是胖了一圈 熱量攝取沒算錯 的原因是什麼
08/23 09:28, 37F
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08/23 09:28, 8月前 , 38F
，是實際攝入熱量比計算的高嗎
08/23 09:28, 38F
推
08/23 09:28, 8月前 , 39F
只能說你吃的東西，還是有遵守質量守恆定律的
08/23 09:28, 39F
還有 573 則推文
推
08/23 13:19, 8月前 , 613F
三分練七分吃不是講假的。有跟我媽講過克制一下飲食才能瘦
08/23 13:19, 613F
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08/23 13:19, 8月前 , 614F
她就很堅持相信每天快走運動就好 結果三餐一樣大吃。這幾
08/23 13:19, 614F
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08/23 13:19, 8月前 , 615F
年下來完全看不出她的運動成效
08/23 13:19, 615F
推
08/23 13:39, 8月前 , 616F
靠吃會瘦是真的，我只是改變一些飲食習慣沒有特別運動
08/23 13:39, 616F
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08/23 13:39, 8月前 , 617F
，稍微過胖的體重就掉回標準了
08/23 13:39, 617F
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08/23 13:57, 8月前 , 618F
我就是體脂10%，內臟脂肪1，已經35歲還是29腰，沒什麼特
08/23 13:57, 618F
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08/23 13:57, 8月前 , 619F
別運動，我也不知道為何有人能大吃大喝到那麼胖
08/23 13:57, 619F
推
08/23 14:28, 8月前 , 620F
就單純每天吃各種含糖飲食啊 還炸物真的要少碰 那種偶爾
08/23 14:28, 620F
→
08/23 14:28, 8月前 , 621F
爽來吃就好
08/23 14:28, 621F
推
08/23 14:35, 8月前 , 622F
量體組成其實只有肚子大 四肢其實是瘦的 我算瘦胖子
08/23 14:35, 622F
→
08/23 14:35, 8月前 , 623F
我：啊幹那不就是胖？
08/23 14:35, 623F
推
08/23 14:42, 8月前 , 624F
推 蓋伊真的很認真在實測
08/23 14:42, 624F
推
08/23 14:47, 8月前 , 625F
蓋伊 respect
08/23 14:47, 625F
推
08/23 15:23, 8月前 , 626F
蓋伊真的猛
08/23 15:23, 626F
推
08/23 16:01, 8月前 , 627F
吃才是最重要的
08/23 16:01, 627F
推
08/23 16:14, 8月前 , 628F
聽起來證實了一件事：三餐均衡可以降低膽固醇跟內臟脂肪
08/23 16:14, 628F
→
08/23 16:14, 8月前 , 629F
。
08/23 16:14, 629F
推
08/23 16:26, 8月前 , 630F
多喝水是因為有時候是渴而不是餓 嘴饞 還有增加飽足感
08/23 16:26, 630F
→
08/23 16:26, 8月前 , 631F
跟促進代謝
08/23 16:26, 631F
推
08/23 16:27, 8月前 , 632F
運動可以減肥？不要讓我笑好嗎 ☺ ☺ ☺
08/23 16:27, 632F
→
08/23 16:43, 8月前 , 633F
可以啊 你每天都有時間把自己操到走不動就可以了
08/23 16:43, 633F
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08/23 16:46, 8月前 , 634F
當然你操完不能直接6000大卡吃到飽
08/23 16:46, 634F
推
08/23 16:49, 8月前 , 635F
個人覺得這是可以放給學生的影片，知識量很高。
08/23 16:49, 635F
推
08/23 16:58, 8月前 , 636F
自己當臨床，給推==
08/23 16:58, 636F
推
08/23 17:25, 8月前 , 637F
查衛生福利部的重量統計，靠運動減肥是不實際的想法
08/23 17:25, 637F
推
08/23 17:30, 8月前 , 638F
推個蓋伊 健身YT中最有料的
08/23 17:30, 638F
推
08/23 17:39, 8月前 , 639F
不能直接6000大卡吃到飽 那還是一樣證明控制飲食比運動
08/23 17:39, 639F
→
08/23 17:39, 8月前 , 640F
還容易減肥
08/23 17:39, 640F
推
08/23 17:45, 8月前 , 641F
瘦下來真的要靠飲食和熱量控制...
08/23 17:45, 641F
推
08/23 20:50, 8月前 , 642F
就有的人愛扯什麼運動無敵，結果連哪一天吃了一次炸物
08/23 20:50, 642F
→
08/23 20:51, 8月前 , 643F
大餐隔天體重沒變都記得清清楚楚，自爆超在意體重控制
08/23 20:51, 643F
推
08/23 22:14, 8月前 , 644F
我比較推陳醫師用論文來分析啦。吃靠吃不運動，骨
08/23 22:14, 644F
→
08/23 22:14, 8月前 , 645F
質疏鬆、肌少症不會比較好，長輩尤其容易發生。減
08/23 22:14, 645F
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08/23 22:14, 8月前 , 646F
重減重，掉的是肌肉多還是脂肪多呢，呵
08/23 22:14, 646F
推
08/23 23:19, 8月前 , 647F
肌少症非老年人很難啦，肌少症是連走路都有問題的，
08/23 23:19, 647F
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08/23 23:19, 8月前 , 648F
肌肉不夠多不等於肌少症
08/23 23:19, 648F
推
08/23 23:57, 8月前 , 649F
推健人犧身實測，還有陳醫師的Paper分享
08/23 23:57, 649F
推
08/24 08:01, 8月前 , 650F
速食炸物本來就熱量爆表吧…
08/24 08:01, 650F
推
08/24 15:15, 8月前 , 651F
推
08/24 15:15, 651F
推
08/24 22:14, 8月前 , 652F
蓋伊有料
08/24 22:14, 652F
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