Re: [閒聊] 日本人愛吃碳水是怎麼瘦的？

看板C_Chat作者 (凱子爸)時間9月前 (2023/08/23 19:14), 編輯推噓5(6推 1噓 12→)
留言19則, 10人參與, 9月前最新討論串54/55 (看更多)
分享一下強者我朋友的經驗 我朋友本來 90kg 170cm 不靠運動 半年內從90kg瘦到70kg 幾葛重點 1. 20/4斷食 一天只吃一餐 吃不吃到基代並不是很重要 比起算熱量 不如注意一下自己吃什麼 我朋友幾乎是低碳 只有周六日會作弊隨便吃 (但還是要節制) 2. 低碳 低碳 還是低碳 熱量算法的陷阱 每天給你攝取1800卡 你要選擇1800卡的白米飯 還是蛋白質+蔬菜 2023年還在只要認為熱量OK就能減肥的 建議乾脆用麥當勞、KFC減肥 反正一天只吃一套炸雞餐還能到基代 3. 多走多動 這個不算是要你去做有氧運動 而是乾脆把上下班通勤的幾個區段改成步行 每小時也要起來走個250步 日本人的問題其實不是碳水吃太多 日本人平均食量並不大 日本反而比較要擔心的是鹽攝取量 韓國跟日本的胃癌比率都比台灣高 有的時候有些隱藏的鈉含量是你意料不到的 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 86.107.104.231 (香港) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/C_Chat/M.1692789256.A.FBF.html
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08/23 19:19, 9月前 , 1F
看到1就略過了，工作都不耗體力的是吧
08/23 19:19, 1F
推
08/23 19:22, 9月前 , 2F
誰叫你只能做體力活
08/23 19:22, 2F
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08/23 19:22, 9月前 , 3F
體重掉下來骨骼肌體脂率有沒有變才是重點
08/23 19:22, 3F
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08/23 19:22, 9月前 , 4F
吃炸雞也有問題 你知道吃多這種高油的東西對身體傷害嘛
08/23 19:22, 4F
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08/23 19:22, 9月前 , 5F
體力活不等於勞力活耶先生
08/23 19:22, 5F
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08/23 19:26, 9月前 , 6F
不過會這樣不用運動減下來的也不會在意骨骼肌吧
08/23 19:26, 6F
推
08/23 19:35, 9月前 , 7F
沒想要健身的根本不用在意骨骼肌量的問題吧
08/23 19:35, 7F
推
08/23 19:37, 9月前 , 8F
08/23 19:37, 8F
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08/23 19:37, 9月前 , 9F
30天改成速食，熱量有控制跟以往一樣
08/23 19:37, 9F
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08/23 19:38, 9月前 , 10F
看起來還好，但是體檢報告 膽固醇 肝臟脂肪狂飆
08/23 19:38, 10F
噓
08/23 19:38, 9月前 , 11F
等下一堆鍵盤日本人又要大談了
08/23 19:38, 11F
推
08/23 19:41, 9月前 , 12F
那個看起來肚子大一圈 因內臟脂肪暴增
08/23 19:41, 12F
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08/23 19:41, 9月前 , 13F
就算總體重差不多 但整個健康都崩壞了
08/23 19:41, 13F
推
08/23 19:42, 9月前 , 14F
健人喬伊這親身實驗真的很拚XD
08/23 19:42, 14F
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08/23 19:43, 9月前 , 15F
別說30天了 3天都吃速食我肯定就受不了了
08/23 19:43, 15F
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08/23 19:44, 9月前 , 16F
比起連吃炸物 1週沒有米飯吃我會受不了
08/23 19:44, 16F
推
08/23 19:49, 9月前 , 17F
之前生酮飲食很流行
08/23 19:49, 17F
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08/23 20:07, 9月前 , 18F
你朋友這減法非常不健康...
08/23 20:07, 18F
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08/23 20:08, 9月前 , 19F
一中斷就會反彈 自己注意一點吧
08/23 20:08, 19F
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