Re: [閒聊] 日本人愛吃碳水是怎麼瘦的？

看板C_Chat作者 (前進青學！YES！！)時間8月前 (2023/08/23 20:39), 編輯推噓15(16推 1噓 33→)
留言50則, 21人參與, 8月前最新討論串55/55 (看更多)
強者我自己（有人這樣說的嗎 www 半年內靠著168+運動，從99.8減到78左右， 不過因為身高屬於沒人權那個範圍，所以去看醫生偶爾還是會被說要瘦一點。 站在鄉民圈裡面一定也會被說是胖子的那一種， 不過我自己知道我三酸甘只有55，醣化4.8，高密度膽固醇60幾， 光看體重說這些數字沒啥人會信阿，但你說我健康還是不健康？ 回到標題，我好奇的查了一下， https://www.jili.or.jp/lifeplan/rich/1255.html 日本厚生勞動省的網站，怕不要點 日本通車是一件很平常的事，搭車轉車走到公司，平均下來真的走很凶。 網站裡面資料，20-60歲，一天平均走7.8000多步，台灣我查倒是平均5000多， 但我是我有點懷疑，巷口買飲料都要騎摩托車了，這步數有點...:P 且日本人走路比較像是有點快走，因此又加速了熱量的消耗。 因此身材普遍會比較好。 最後我自己想說的，減肥啥的目的都是為了健康，盡量年輕一點還沒爆炸之前維護， 多少可以讓自己往後可以過的舒服一點。自己主要是因為當時飯前血糖已經118， 醫生說超過120就有危險性。但差那個2搞不好吃一口飯就跳過了， 也沒啥好放心的，因此就一狠心（？）瘦回20幾年前的體重， 但也不會因為數字或是目標達成就整個放鬆。 前面有人回文有寫一句個人覺得很讚：減肥是一種生活的方式改變～之類的， 減肥到現在我吃早餐的次數還真的不到5％，看到零食會想一下， 要吃大量碳水前會想一下等下要做啥（有運動之類的就吃了啦！） 整個就是飲食方式大改變，因此對這句覺得形容的很讚。 有興趣的去fitness版找一下文章，不是省錢版不要跑錯了 lol 最後我自己還是很推一天一餐只吃肉跟菜這吃法， 因為可以吃的很爽然後不用客氣而且也不會變胖還可以消脂， 減肥期間很常去吃吃到飽，吃到店長店員都知道我了 -o-b 最近應該會在更新一下近況，互相砥礪，祝大家都健康 -o-y -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.33.95.89 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/C_Chat/M.1692794395.A.5F3.html
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08/23 20:44, 8月前 , 1F
-o-
08/23 20:44, 1F
推
08/23 20:44, 8月前 , 2F
7.8000步和5000步根本沒差多少 不用神話走路
08/23 20:44, 2F
推
08/23 20:44, 8月前 , 3F
我也很喜歡吃到飽，一些連鎖韓式平價烤肉超讚
08/23 20:44, 3F
推
08/23 20:45, 8月前 , 4F
醫生看身高是算BMI部分，所以慢慢減下去是可以的
08/23 20:45, 4F
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08/23 20:49, 8月前 , 5F
訓練完洗個澡去吃到飽瘋狂吃肉補碳水超爽
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08/23 20:49, 8月前 , 6F
可惜400以下火鍋吃到飽都倒光了 懷念150吃到飽時代
08/23 20:49, 6F
推
08/23 20:49, 8月前 , 7F
厲害啊，我半年才減12公斤，我三餐正常
08/23 20:49, 7F
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08/23 20:54, 8月前 , 8F
沒必要跟別人比減重速度 身體又不一樣
08/23 20:54, 8F
推
08/23 20:55, 8月前 , 9F
不要神話走路了 就去運動就好 有那走路的時間不如去健身房
08/23 20:55, 9F
推
08/23 20:58, 8月前 , 10F
推,有動永遠比沒動好,那些說"動太少(低強度)沒用"的
08/23 20:58, 10F
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08/23 20:58, 8月前 , 11F
就是落入0與1(00)的陷阱,就算你只做20,也比0好非常多
08/23 20:58, 11F
推
08/23 21:00, 8月前 , 12F
沒有神話走路
08/23 21:00, 12F
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08/23 21:00, 8月前 , 13F
胖子剛減肥的時候也是建議快走而不是跑步跟高強度運動
08/23 21:00, 13F
推
08/23 21:00, 8月前 , 14F
最可怕的是,都不動的網民,在那打擊想要開始動的人
08/23 21:00, 14F
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08/23 21:01, 8月前 , 15F
走路沒屁用拉,沒心跳達標做辛酸拉,長有氧就是在混不
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08/23 21:02, 8月前 , 16F
如去健身房拉,如果你認真動半小時就沒力就夠了拉
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08/23 21:03, 8月前 , 17F
走路最簡單，持續走路一小時，身體自然會燃燒脂肪
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08/23 21:03, 8月前 , 18F
這些話最後的效果就是讓人直接做短時高間歇.大重訓,
08/23 21:03, 18F
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08/23 21:03, 8月前 , 19F
然後短時間養不成習慣,受傷停下來,恭喜改變失敗!
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08/23 21:05, 8月前 , 20F
進階就游泳，受傷機會最低且消耗脂肪最多
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推
08/23 21:05, 8月前 , 21F
運動本身是負責又快樂的事,不需執著要"高效短時高強
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08/23 21:06, 8月前 , 22F
度的運動,很多人可以比自己想像中的還要閒,不用把自
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08/23 21:08, 8月前 , 23F
搞成大忙人,好像每天只剩30分鐘給自己運動才是現代人
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08/23 21:10, 8月前 , 24F
都兩個禮拜的串了還吵得起來喔 前面不都一堆數據文了
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08/23 21:10, 8月前 , 25F
台灣糖攝取量就亞洲最高的 日本最低
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噓
08/23 21:12, 8月前 , 26F
跟台灣整體環境類似、一樣機車滿街跑又熱的越南人比
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08/23 21:12, 8月前 , 27F
走路的日本人還瘦得多耶，你確定每次講到日本人就三
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08/23 21:12, 8月前 , 28F
句不離走路的傢伙不是在自我安慰？以為從今天開始只
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08/23 21:12, 8月前 , 29F
要心情好奪走幾步不用計算熱量，總有一天也能擺脫亞
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08/23 21:12, 8月前 , 30F
洲第一胖的榮耀？
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08/23 21:13, 8月前 , 31F
真的是台灣人吃太多了 連熱量赤字都很難達到
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08/23 21:14, 8月前 , 32F
你住台北市一直通勤轉乘也是走半天啊
08/23 21:14, 32F
推
08/23 21:20, 8月前 , 33F
住台北市很難走到跟日本差不多啦
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推
08/23 21:23, 8月前 , 34F
再來就是宵夜太好取得 路口隨便都買的到
08/23 21:23, 34F
推
08/23 21:32, 8月前 , 35F
台灣常常住家旁就是便利商店 很便利的
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08/23 21:39, 8月前 , 36F
如果你願意花大錢超商的微波蔬菜，沒啥問題
08/23 21:39, 36F
推
08/23 22:30, 8月前 , 37F
我最愛俗又大碗
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08/23 22:36, 8月前 , 38F
一天一餐個人經驗是不推薦 胃真的會被撐大 恢復正常
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08/23 22:36, 8月前 , 39F
飲食後反而吃的比以前胖子時還多
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08/23 22:37, 8月前 , 40F
家母就是很愛煮控肉、買油飯來吃的長輩 運動方法就是每天
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08/23 22:37, 8月前 , 41F
一萬步這種。她很堅信只要有運動就能瘦下來 所以從來不特
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08/23 22:37, 8月前 , 42F
別忌口。這幾年她開始有高血壓、嚴重脂肪肝 我越來越擔心
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08/23 22:37, 8月前 , 43F
她 但又講不聽…
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推
08/23 22:42, 8月前 , 44F
台灣飲食的問題 一個是吃太多 另一個是精緻糖太多
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08/23 22:44, 8月前 , 45F
這兩個不解決不要說亞洲第一胖 十年後可以跟美國競爭世界
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08/23 22:44, 8月前 , 46F
第一胖了
08/23 22:44, 46F
推
08/24 07:47, 8月前 , 47F
胖子一開始的體重馬上練跑膝蓋腳踝負擔大反而會受傷吧
08/24 07:47, 47F
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08/24 07:48, 8月前 , 48F
先習慣走路再加速，體重也降下來後心肺功能就會好，這時開
08/24 07:48, 48F
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08/24 07:48, 8月前 , 49F
始練跑就可以了
08/24 07:48, 49F
推
08/24 10:16, 8月前 , 50F
有的人就是會笑人做60分又不是100分，還不如0分 (?)
08/24 10:16, 50F
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