Re: [問題] 槓鈴臥推不熱門？

看板MuscleBeach作者 (show me the money !)時間1年前 (2023/03/17 20:49), 1年前編輯推噓25(25推 0噓 31→)
留言56則, 31人參與, 1年前最新討論串2/2 (看更多)
※ 引述《foam0406 (南山南)》之銘言： http://i.imgur.com/bvZlcvV.jpg
借原PO文發問一下，我去的健身房有一組這種直接帶重量的桿鈴組。 最輕5公斤到60公斤。長期都沒人在用。 後來發現我自己也不知道用這要怎麼練？ 重的無法用兩手拿來放背上練蹲，而且也不太知道怎麼從背上拿下來。很怕肩膀一個不小心就GG。 拿來划船又覺得槓子有點短。 拿來練兩頭又好像還不如拿啞鈴。 請問各位巨巨都怎麼用這種器材呢？ 謝謝 : 自己在健工復興 : 每次去三個臥推架一定有位子 : 我本來以為男生都很愛臥推 : 長期下來去都空空的 : （也可能是因為那個架子沒有護槓？） : 反而啞鈴臥推椅都滿滿的 : 我都直接放棄等去做機械 : 各位健身房最不熱門的器材是哪些呢 ----- Sent from JPTT on my Samsung SM-A528B. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.9.137.70 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1679057357.A.A39.html
推
03/17 20:52, 1年前 , 1F
w桿練上肢很好用啊
03/17 20:52, 1F
推 AHEAD099: 划船為什麼會短 你是握多寬？ 可能是我人比較寬... [m03/17 20:59 推 v2266514: ez bar 通常就法式彎舉、二頭彎舉、前平舉、俯身划船、 03/17 21:09
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直立划船等等
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推
03/17 21:11, 1年前 , 3F
坐姿肩推、站姿練肩膀二頭、還有多種變體，我會很少用
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03/17 21:11, 1年前 , 4F
的原因是還要自己找位置很沒範圍感
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坐姿肩推，二頭，側平舉 我用啞鈴比較有感受度。法式彎舉我會用滑輪過頭彎舉 ※ 編輯: nocash (39.9.137.70 臺灣), 03/17/2023 21:19:04 ※ 編輯: nocash (39.9.137.70 臺灣), 03/17/2023 21:20:05
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03/17 21:21, 1年前 , 5F
這不是 曬衣架嗎？XD
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03/17 21:27, 1年前 , 6F
這個是背靠在上面按摩用的
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推
03/17 21:29, 1年前 , 7F
這個怎麼會沒人用？
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03/17 21:30, 1年前 , 8F
二頭彎舉，直立划船，三頭頭顱粉碎者，這三個應該很常見
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其他還有很多特殊孤立
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特色就是兩手平均重量，又不如真槓零重量跳那麼大
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w槓還有握持的變化
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c大，我在我這間健身房待3年多了，這組真的沒看過有人在用
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。或說大家都不知道怎麼用，或是比較喜歡用啞鈴，好像沒什
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麼動作非要用這玩意。
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對了，我不是在WG。圖只是網路借用
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推
03/17 21:42, 1年前 , 16F
練二頭跟三頭
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我這邊的是空的 可以在自由加重量 空槓大概10公斤 有
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的人太瘦沒辦法用一般槓（20公斤）的就用這個空的練
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推
03/17 21:48, 1年前 , 19F
wg哦
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推
03/17 21:50, 1年前 , 20F
我蠻常看人用的啊 直立划船
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推
03/17 21:57, 1年前 , 21F
這個二頭彎舉或飛鳥用的
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推
03/17 22:01, 1年前 , 22F
這個練二頭三頭比啞鈴穩定喔
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推
03/17 22:13, 1年前 , 23F
既然啞鈴有掛片式啞鈴跟固定式啞鈴，那槓鈴自然也有兩種
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03/17 22:14, 1年前 , 24F
一種是空槓掛槓片的，另一種則是固定式的。
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推
03/17 22:30, 1年前 , 25F
這個練二頭很方便啊～～勝過啞鈴
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推
03/17 22:35, 1年前 , 26F
凱教練上次的old school 21訓練法....
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03/17 22:35, 1年前 , 27F
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03/17 22:36, 1年前 , 28F
用16kg....一般奧槓太重.
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推
03/17 22:48, 1年前 , 29F
我超愛這區 時常沒啥人 自己慢慢練
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03/17 23:08, 1年前 , 30F
沒有架子的時候，可以去角落站姿肩推
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03/17 23:18, 1年前 , 31F
我們這邊W槓很多人用耶
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推
03/17 23:23, 1年前 , 32F
我去過的幾間萵苣都蠻熱門的，二三頭專武
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推
03/17 23:34, 1年前 , 33F
W槓好用 只是比較重的都只有直槓 不太懂這個做直槓
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03/17 23:34, 1年前 , 34F
幹嘛 要直槓直接拿槓鈴就好啦
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推
03/17 23:41, 1年前 , 35F
請問練二頭的話，這個比起啞鈴的優勢在於？
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03/17 23:41, 1年前 , 36F
我看過影片說啞鈴練二頭關鍵在於最後要把手臂稍微往
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03/17 23:41, 1年前 , 37F
內轉，這一轉可以更加刺激二頭的頂峰，也只有用啞鈴
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03/17 23:41, 1年前 , 38F
才能這樣轉。
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推
03/17 23:51, 1年前 , 39F
用W窄握練二頭超舒服
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推
03/18 00:12, 1年前 , 40F
W可以窄跟寬握 刺激不同點 然後可以更大重量
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03/18 00:13, 1年前 , 41F
應該啦 前天剛用w槓練二頭 現在還在痛
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推
03/18 10:06, 1年前 , 42F
那個是拿來按摩用的
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03/18 10:48, 1年前 , 43F
二頭好用呀。錏鈴太大顆做站姿彎舉會卡到腰很煩
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推
03/18 11:42, 1年前 , 44F
二頭專武! 喜歡用這練二頭~
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推
03/18 12:24, 1年前 , 45F
練二頭 三頭 肩膀都好用
03/18 12:24, 45F
推
03/18 16:14, 1年前 , 46F
w槓比較好用
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03/18 17:02, 1年前 , 47F
這個能做的 啞鈴大多能做 我覺得算沒啞鈴的替代品吧
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03/18 17:02, 1年前 , 48F
W槓還算好用 直槓就真的滿雞肋的
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03/18 17:06, 1年前 , 49F
W槓練二頭肌蠻舒服的
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推
03/18 19:46, 1年前 , 50F
W槓練二三頭都蠻好用的啊 我去萵苣也很常用這個練手腕舒
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服很多 用的人也不少 還看過巨巨用這個練前三角的
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03/19 14:11, 1年前 , 52F
練蹲/弓箭步也可以，要有人幫忙拿槓就是了
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推
03/19 15:37, 1年前 , 53F
練二頭的
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03/19 21:15, 1年前 , 54F
我覺得W槓練二三頭 比啞鈴好用耶 XD
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03/21 08:05, 1年前 , 55F
健工很多人在用捏
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03/21 08:05, 1年前 , 56F
連假日中午都有看過
03/21 08:05, 56F
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