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作者 wu0966 在 PTT [ FITNESS ] 看板的留言(推文), 共235則

限定看板：FITNESS

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[問題] 引體向上訓練方式請益

[ FITNESS ]44 留言, 推噓總分: +16

作者: Xghostptt - 發表於 2024/04/29 09:23(1月前)

25^F推wu0966: 體重87kg/引體32下路過建議，如果不能去健身房，我建議組04/29 19:51

26^F→wu0966: 間休息縮短，負重（背包加東西，腳夾水桶等），引體變化式04/29 19:51

27^F→wu0966: ，都要輪流訓練，如果前臂先力竭那就還要加強握力訓練，如04/29 19:52

28^F→wu0966: 果二頭先掛也是如此04/29 19:52

30^F→wu0966: 你練完背二頭跟前臂應該也炸了，如果確實是這兩個部位卡關04/30 16:01

31^F→wu0966: ，可以在其他部位訓練後順便加強一下，避開會影響背日或干04/30 16:01

32^F→wu0966: 擾其他訓練即可，然後單週盡可能要安排兩次以上訓練，這樣04/30 16:02

33^F→wu0966: 也會有幫助，我30到32下，也卡了一年，不過我沒有刻意追求04/30 16:02

34^F→wu0966: 次數，但是我在垂直拉的部分也有多下一點功夫，然後每次訓04/30 16:02

35^F→wu0966: 練也有先引體20-25下熱身，再去做其他背部項目，就我個人04/30 16:02

36^F→wu0966: 經驗來說，就算在健身房，引體要長拉才不容易退步04/30 16:02

42^F→wu0966: zn56哥，來高雄或桃園的健身工廠，我可以親自拉給你看，影05/01 09:15

43^F→wu0966: 片不太方便傳05/01 09:15

[閒聊] 開始運動後食慾大開

[ FITNESS ]86 留言, 推噓總分: +32

作者: mingti - 發表於 2023/11/26 18:49(6月前)

33^F推wu0966: 都爬完文，乳清茶葉蛋，豆漿好取得的好蛋白質都不愛，我看11/27 12:04

34^F→wu0966: 只能胖下去，或者多花錢買蛋白棒這類的食物來取代零食11/27 12:05

[問題] 運動新人可以買划船機嗎？

[ FITNESS ]57 留言, 推噓總分: +20

作者: ALEX492 - 發表於 2023/09/19 01:52(9月前)

25^F推wu0966: 聽起來你需要的是先補充一些運動知識，然後再規劃一下上半09/19 14:45

26^F→wu0966: 身的運動，又或者找個人教一下會更好09/19 14:45

[問題] 一個餐期身體可吸收多少蛋白質？

[ FITNESS ]99 留言, 推噓總分: +31

作者: nadina - 發表於 2023/07/01 09:00(11月前)

44^F推wu0966: 想太多，按自己的生活模式才能長久07/03 20:14

Fw: [新聞] 為何吃得少活得久？陽明交大研究發現關鍵

[ FITNESS ]32 留言, 推噓總分: -14

作者: b19880115 - 發表於 2023/01/11 21:43(1年前)

19^F噓wu0966: 先噓01/13 08:29

[問題] 三千配速進步

[ FITNESS ]8 留言, 推噓總分: +6

作者: avacssf - 發表於 2022/12/30 20:34(1年前)

4^F推wu0966: 每週加入1-2次間歇，增加月跑量，不要受傷就沒問題了12/31 00:52

[問題] 能否一個月內單槓從5下進步到10下

[ FITNESS ]23 留言, 推噓總分: +6

作者: juliaaaa - 發表於 2022/12/19 17:41(1年前)

5^F→wu0966: 就這個月減少其他訓練，然後搜尋一下引體課表，如果很胖就12/19 23:33

6^F→wu0966: 順便減重，也可以增加次數12/19 23:33

[閒聊] 如何對抗中秋節造成的傷害?

[ FITNESS ]94 留言, 推噓總分: +47

作者: eddisontw - 發表於 2022/09/06 14:18(1年前)

60^F推wu0966: 每天努力訓練就是為了減少這樣的煩惱09/07 08:14

[問題] Inbody的骨骼肌數值

[ FITNESS ]16 留言, 推噓總分: +10

作者: lovemoonman - 發表於 2022/08/18 16:03(1年前)

10^F推wu0966: 新手微上升滿正常的，而且你也不是單純有氧減重08/18 22:42

[問題] 剩餘的減肥針該如何處理呢？已刪文

[ FITNESS ]35 留言, 推噓總分: -5

作者: cakebaby - 發表於 2022/07/31 12:01(1年前)

30^F噓wu0966: 很詭異，先備份08/03 11:45

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