[問題] 能否一個月內單槓從5下進步到10下

看板FITNESS作者 (威廉)時間1年前 (2022/12/19 17:41), 編輯推噓6(6推 0噓 17→)
留言23則, 11人參與, 1年前最新討論串1/1
因某種任務需要，請問是否能在一個月內單槓從5下進步到10下呢？ 如果有辦法有建議的訓練菜單嗎？ 感謝各位 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.138.13.211 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1671442872.A.B59.html
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12/19 18:28, 1年前 , 1F
認真講，減重，我姪子小三瘦巴巴的
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12/19 18:29, 1年前 , 2F
單槓可以拉七八下，她同學一個打曲棍球的力氣超大的肥
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12/19 18:29, 1年前 , 3F
壯小男孩，一下都做不到，就差在體重
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12/19 21:20, 1年前 , 4F
減重+多練單槓最快
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12/19 23:33, 1年前 , 5F
就這個月減少其他訓練，然後搜尋一下引體課表，如果很胖就
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順便減重，也可以增加次數
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12/19 23:54, 1年前 , 7F
你要讓體重變輕，單槓是瘦子強項；我個人之前是一次四下
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12/19 23:54, 1年前 , 8F
就沒力了，後來我強迫我自己，只要有去健身房就先拉，要
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離開前也拉，不管累不累不管拉幾下，就是幾乎每天拉（我
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一週去五天）
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現在一次可以拉10下，不過你有時間壓力，還是減重+常拉吧
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12/19 23:55, 1年前 , 12F
拉多了，那個發力的感覺跟姿勢都會讓你更事半功倍
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12/20 07:17, 1年前 , 13F
減重 ＋ 常拉，只能這樣
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12/20 08:58, 1年前 , 14F
加掛槓鈴練
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12/20 16:06, 1年前 , 15F
可以拉就拉，不能拉就掛著，以前當兵這樣練都拉到12下
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12/20 16:06, 1年前 , 16F
以上
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12/20 19:53, 1年前 , 17F
用彈力帶輔助只有拉三下，然後就一直卡在三下了QQ
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12/21 11:05, 1年前 , 18F
減重最快，基本物理原理
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推
12/21 23:01, 1年前 , 19F
我減10公斤從1下變10下 不過花了兩個多月
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12/22 00:58, 1年前 , 20F
一周就可以了 單槓0到1最難 後面根本簡單
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12/22 00:59, 1年前 , 21F
沒訣竅 就是你5下(要標準) 一CD好就去拉 一天拉500次
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12/22 00:59, 1年前 , 22F
營養夠第二天充分休息 第三天一樣去拉CD好就拉
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12/22 01:00, 1年前 , 23F
而且你原本可以5下 一定不是胖
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