[閒聊] 如何對抗中秋節造成的傷害?

看板FITNESS作者 (沙丘)時間1年前 (2022/09/06 14:18), 編輯推噓47(49推 2噓 43→)
留言94則, 63人參與, 1年前最新討論串1/1
中秋節 免不了就是 吃月餅、文旦 還有烤肉 聽說月餅和烤肉醬熱量很高 熱量感覺很容易超過 中秋連假期間聚餐特別多 大家如何減輕中秋節造成的傷害呢??? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 59.125.98.167 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1662445113.A.745.html
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絕食
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聚餐隔日我都做600大卡輕斷食去平衡前一日吃的熱量...
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就那幾天享受聚餐無傷大雅 又不是吃一整年
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多喝水別吃到太撐 就幾天也還好
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怕三小我前幾天吃一盒
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中秋節還沒到我就一天一顆蛋黃酥惹
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菜單大概是:
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中: 25g燕麥片+25g黑芝麻粉+25g小麥胚芽 (P16g)
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晚: 2顆茶葉蛋+1盒盒裝豆腐 (P30g)
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運動還回去就好啦
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拒絕社交，end
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我已經好幾年月餅都不太吃了 頂多一次吃半個
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直接吃爆 怕啥
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跑量加倍
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不會去過節 中秋節不知道要慶祝什麼 放假就是練爆 爽
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最近都一天一顆
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去年經驗是份量跟時機 早上運動完一顆或兩顆 中午一兩
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顆代替白飯 應該吃了2、3盒吧 不過吃蠻久的
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畢竟不是苦行 該爽的還是要爽一下 哈哈
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今年飲控中完全不想碰月餅
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改成烤肉，烤雞蛋，塗高蛋白粉，喝高蛋白飲料
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嘴巴長在自己身上，自制力夠就不用煩惱這些
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預防勝於治療
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平時都注意也不會因為幾天就爆炸
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沒朋友加班就能抵抗了
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噓
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想太多 不會因為幾天的飲食就爆炸好嗎= =
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嘴巴閉緊~
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公司發月餅我都拒吃，今天第三天
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聽到唉唉叫說會胖會胖，還是乖乖收下就覺得好笑
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那都是叫給人家聽的
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月餅切一半分人吃
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有氧訓練加倍
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送給別人吃啊
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還沒中秋不知道吃幾顆蛋黃酥了XD
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聚餐前後一天都直接斷食
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運動量加倍
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吃的話就午餐後吃 晚上不吃澱粉 也不會連續每天吃
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當天或第二天吃一餐就好了 或者多運動把它消耗掉 去年我
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中秋後從台北騎ubike到龍潭 走大漢溪自行車專用道 舒服
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平常有好好控制的話，節慶就讓自己開心一點吧
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晚上聚餐的話早午餐的熱量控制一下
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過幾個月：如何對抗過年造成的傷害?
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這麼難過就不要減了 XD
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運動，然後減肥不該是痛苦的～～長期來看，這兩三天其
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實影響也不大
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不想輕斷食平衡熱量就花時間做運動了, 如果你時間很多
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09/07 00:02, 1年前 , 47F
吃烤肉還好吧，你可以控制的了自己人生的，台灣烤肉特色就是
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難吃，明明烤肉是可以吃簡單香料原味的
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沒朋友沒煩惱
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不愛鹹蛋黃直接迴避70%以上月餅可能性傷害（欸
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我討厭鹹蛋黃 所以自己烤
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買高級食材
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牛排原味
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龍蝦原味
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豬五花原味
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月餅其實吃一口就很膩了
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當然是吃爆阿 為了這天我這幾天可是超認真跑萵苣健身
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房訓練的 如果當天還要什麼能吃什麼不能吃 那平常控
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制那們辛苦幹嘛
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每天努力訓練就是為了減少這樣的煩惱
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平常有在控制飲食跟運動的人，不差這幾天
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如果平常就亂吃也沒認真減肥
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那也不差這幾天，反正都胖那麼久了
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不吃月餅, 也不烤肉哈哈
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還好我沒朋友 沒煩惱
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不要吃澱粉
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預防勝於治療
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推
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平常都有控制，吃個幾天沒什麼吧（已經每天都吃半顆蛋
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黃酥
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通常只吃半顆嘗味道其他給家人吃，然後去健身房有氧
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到蛋黃酥熱量消耗完才下來
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高碳水就多運動補回來（重訓or有氧）、偶爾還是要讓身體
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適度休息一下、不要壓力山大
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09/07 22:30, 1年前 , 74F
月餅加乳清當一餐正餐 不會爆熱量啊
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你月餅跟輪胎一樣大的話當我沒說
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多吃就多動 一天2練
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了不起殘害三天而已，三天會有影響代表你平常訓練不精實。
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09/08 10:13, 1年前 , 78F
蛋黃酥熱量大約300kcal一個
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每年照吃 沒有傷害阿 什麼樣的人會有傷害?
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就吃吧 也才幾天
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不要吃
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噓
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運動
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放開吃啊，就算多個1公斤，兩三天就差不多回復了
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過完節再努力一下
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代表朋友多啊，體重增加是甜蜜的負擔，反觀沒朋友的
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邊緣人沒朋友。
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很難，如果家裡還要你幫忙消化掉的話更難
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吃完再還債 多加運動就好
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先吃再說
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09/13 17:26, 1年前 , 90F
開始清淡飲食
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蛋黃酥 綠豆椪 真的超油
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糖1/3 油1/4
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油跟糖佔五成多快六成
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