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作者 Volcano 在 PTT 全部看板的留言(推文), 共547則

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[討論] 女生會引體向上的比例高嗎?

[ MuscleBeach ]120 留言, 推噓總分: +47

作者: peileel - 發表於 2024/03/08 15:12(1月前)

31^F推Volcano: 女生，自體重可做8下，負重3kg一下。喜歡練背和肩膀: )03/08 21:34

[書籍] Training for uphill athlete ch2

[ Hiking ]17 留言, 推噓總分: +7

作者: shoeii - 發表於 2023/10/09 21:42(6月前)

17^F推Volcano: 常常懶得吃直接空腹訓練ㄉme：體脂太低直接停經-_-10/11 20:27

[心得] 中央大學練跑路線

[ Road_Running ]37 留言, 推噓總分: +25

作者: davis5211 - 發表於 2023/08/28 14:33(8月前)

37^F推Volcano: FT40路過QQ08/30 23:49

[問題] 三鐵訓練與肌肥大是否衝突

[ MuscleBeach ]68 留言, 推噓總分: +22

作者: dkprotecter - 發表於 2023/08/30 11:39(8月前)

49^F推Volcano: 覺得你只是剛開始，身體還沒習慣，畢竟周跑10k不多呀08/30 20:23

50^F→Volcano: 蹲要不要改成95kg5×3~5，加輕一點的分腿蹲？可以兼顧肌08/30 20:26

51^F→Volcano: 力跟肌肥大，月跑不超過200k大概不太會掉肌肉啦XD08/30 20:26

Re: [閒聊] 戒澱粉的好朋友-舒肥雞

[ FITNESS ]151 留言, 推噓總分: +53

作者: wale1128 - 發表於 2023/08/22 12:15(8月前)

137^F推Volcano: T8跑褲讚08/24 15:23

[建議] 女生提升最大肌力的訓練方法？

[ MuscleBeach ]40 留言, 推噓總分: +9

作者: etrangere - 發表於 2023/08/14 00:47(8月前)

20^F推Volcano: 也是女生，一週四練兩天全身大重量，用pr75-80%做5×3或508/14 11:09

21^F→Volcano: ×4；剩下兩天小肌群補強會是8or10×4，動作變換、單邊訓08/14 11:09

22^F→Volcano: 練都會加進去。三個月左右會跑一次超負荷訓練，SSB握把08/14 11:09

23^F→Volcano: 蹲個3×3或墊高硬舉。體脂長年維持16-18%，有做有氧月跑08/14 11:09

24^F→Volcano: 量150-200K、沒刻意飲食控制，但自煮習慣不喜歡外食。08/14 11:09

36^F推Volcano: 補強大概是最後3~4下有點吃力，但依然在控制下完成08/14 15:40

[問題] 夏天台東跑步路線詢問

[ Road_Running ]31 留言, 推噓總分: +18

作者: qwert924 - 發表於 2023/07/17 12:37(9月前)

31^F推Volcano: 森林公園要從正門進去，不鑽小路就不會有野狗07/18 22:54

[心得] 可怕的過度訓練-判斷、預防與恢復

[ MuscleBeach ]41 留言, 推噓總分: +30

作者: jeff0801 - 發表於 2023/06/04 21:59(11月前)

33^F推Volcano: 女生也是會過度訓練的…我的經驗是無法進食、低燒、體重06/07 00:38

34^F→Volcano: 下降，在訓練高峰，狀況極好時急轉直下，相當恐怖06/07 00:38

[閒聊] 女性肌酸酐數值

[ MuscleBeach ]35 留言, 推噓總分: +13

作者: MapleT - 發表於 2023/05/30 18:53(11月前)

19^F推Volcano: 重訓五年，一月健檢數值0.81，檢查前一天有練05/30 23:58

[訓練]-營養品的補充

[ Hiking ]29 留言, 推噓總分: +24

作者: blackbrid - 發表於 2023/05/12 08:04(11月前)

24^F推Volcano: 單車圈的職業選手也推薦我喝甜菜根汁，我會套一點梅子醋05/14 19:38

25^F→Volcano: ，感覺續航力會微妙的增加，因為還不錯喝就持續買了XD05/14 19:38

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