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作者 ssiou 在 PTT [ MuscleBeach ] 看板的留言(推文), 共248則

限定看板：MuscleBeach

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[討論] 各地區健身房不戴口罩比例高嗎

[ MuscleBeach ]40 留言, 推噓總分: +27

作者: qoo800510 - 發表於 2021/11/05 19:00(2年前)

6^F→ssiou: 不戴+1，可以多推2下，真心不騙11/05 19:27

[心得] 室內單槓

[ MuscleBeach ]43 留言, 推噓總分: +18

作者: swellong - 發表於 2021/11/05 14:58(2年前)

32^F→ssiou: 他的意思是應該是不用再"跑到公園"拉單槓啦(我一開始也覺得11/05 19:26

33^F→ssiou: 這能替代嗎XD11/05 19:26

[問題] 各種背部動作，特別不擅長由上往下拉？

[ MuscleBeach ]70 留言, 推噓總分: +22

作者: heavenbeyond - 發表於 2021/11/05 07:57(2年前)

21^F→ssiou: 由下往上...拉？是練變身超賽的動作？11/05 19:23

22^F→ssiou: https://imgur.com/KQvoe04.jpg11/05 19:23

[閒聊] 黃士倫74公斤三項總合630 算怪物了吧?

[ MuscleBeach ]223 留言, 推噓總分: +101

作者: BHAIRE - 發表於 2021/11/05 07:23(2年前)

188^F→ssiou: 這種有國手身手卻不需要靠體育吃飯的，真的超級猛！佩服11/05 19:19

190^F→ssiou: 一堆鍵盤嘴嘴他喔那沒甚麼的真的duck不必，看了可笑11/05 19:20

Re: [問題] 可以只做硬舉不做深蹲嗎？

[ MuscleBeach ]38 留言, 推噓總分: +22

作者: bluebluelan - 發表於 2021/11/04 13:41(2年前)

12^F→ssiou: 相撲是行程比較短？11/04 17:37

[問題] 臥推肩胛很容易跑出來

[ MuscleBeach ]75 留言, 推噓總分: +10

作者: ss61512tw - 發表於 2021/10/30 16:08(2年前)

6^F→ssiou: 這我有經驗，要調一陣子，這包括神經、肌肉、筋膜都有影響10/30 16:19

7^F→ssiou: 心裡有先有"這件事並不容易"才能靜下心來調整動作，著急覺10/30 16:20

9^F→ssiou: 得想要很快調回來反而會越來越糟糕(肩膀真的要好好照顧不能10/30 16:21

10^F→ssiou: 開玩笑)10/30 16:21

27^F→ssiou: 原po應該不是下放收肩頰的問題，我猜是推出去肩膀會跟著出10/30 16:44

28^F→ssiou: 去的問題(我有經驗XD)10/30 16:44

35^F→ssiou: 前鉅肌有影響，但我的經驗是啟動前鉅肌相對比較困難，這邊10/30 17:54

36^F→ssiou: 稍稍提供我的方法(但建議還是要專業教練或物理治療)給你10/30 17:55

37^F→ssiou: 參考，首先不要負重，先把握推的正確動作做好做到絕對不會10/30 17:57

38^F→ssiou: 推肩膀再負重(即使這樣負重後還是有可能會推肩膀)，然後10/30 17:58

39^F→ssiou: 一定要用手機拍你的動作，不管推或下放都要挺胸，感覺肩膀10/30 17:59

40^F→ssiou: 貼在握推床上，再來就是按摩旋轉肌群跟胸小肌，因為你把肩10/30 18:00

41^F→ssiou: 綁往前推一定會有胸小肌代償的問題，再來就是動作的一個10/30 18:01

42^F→ssiou: cue我覺得很棒，就是不要往上推，要想像是往內夾，如果是10/30 18:01

43^F→ssiou: 往上推你很容易連肩膀一起推出去，往內夾的話你會以手肘10/30 18:02

44^F→ssiou: 為主要的動作，而肩膀就只會向內靠而不會往前跑，大概是這10/30 18:03

45^F→ssiou: 樣，不過每個人的狀況不同，還是老話最建議還是要找專業的10/30 18:04

46^F→ssiou: 我只能就經驗分享，動作調回來後握推的感受度真的會很不10/30 18:04

47^F→ssiou: 一樣，而且肩膀會輕鬆很多(不會有聲音也不會不舒服)，但一10/30 18:05

48^F→ssiou: 開始甚至連空槓都很吃力，這時候一定要忍住不要覺得丟臉10/30 18:06

49^F→ssiou: 空槓20下標準的也會很有感受，真的確定自己的肩膀不會往前10/30 18:07

50^F→ssiou: 以後，再慢慢開始加槓片，然後最重要的就是練完胸一定要伸10/30 18:07

51^F→ssiou: 展，因為脊髓的關係胸經常是在收縮的狀態，不像背部正常狀10/30 18:09

52^F→ssiou: 態就是有點拉伸了10/30 18:10

53^F→ssiou: 抱歉前面說的：「肩膀就只會向內靠」我覺得改成肱骨往內靠10/30 18:11

54^F→ssiou: 會比較恰當不會造成誤會^^10/30 18:12

75^F→ssiou: 推樓上，練力矩最大的半程效果反而好11/01 17:59

[閒聊] Greg Doucette-金鐘國 Natty or not

[ MuscleBeach ]54 留言, 推噓總分: +35

作者: yccheng - 發表於 2021/11/01 06:01(2年前)

33^F→ssiou: 金鐘國有忌口，炸機是為了賺業配才吃的11/01 14:52

42^F→ssiou: 金鐘國厲害的地方是長年維持，RM剛開始還是半夜錄影11/01 17:58

[問題] 關於遞減組相對於力竭的效果.??

[ MuscleBeach ]9 留言, 推噓總分: +3

作者: ceca - 發表於 2021/11/01 01:58(2年前)

9^F→ssiou: 簡單來說你敘述的內容不會出現力竭11/01 17:56

[閒聊] 怎麼分辨是不是打藥的？

[ MuscleBeach ]133 留言, 推噓總分: +69

作者: xpradax - 發表於 2021/11/01 16:38(2年前)

19^F→ssiou: 整形有市場，為什麼不能接受打藥？11/01 17:52

[討論] 這個腹肌怎麼練成這樣？

[ MuscleBeach ]35 留言, 推噓總分: +16

作者: soulboy330 - 發表於 2021/10/30 17:13(2年前)

6^F→ssiou: 瑜珈呼吸吧，可以鍛鍊橫膈膜喔10/30 18:17

16^F→ssiou: 先把氣吐到快光然後閉氣，接著用胸腔呼吸做吸氣的動作(胸腔10/30 21:45

17^F→ssiou: 打開)，橫膈膜會因為胸腔壓力變小往上翻，橫膈膜下面的器官10/30 21:46

18^F→ssiou: 的上下空間變大了腹部就往後縮了，橫膈膜這個時候呈現的是10/30 21:47

19^F→ssiou: 往上伸展的動作，大概做個幾次就能抓到訣竅，不過要像上面10/30 21:47

20^F→ssiou: 影片吸的這麼深還是需要練習一陣子的10/30 21:48

22^F→ssiou: 可增加橫膈膜彈性吧(?)對於呼吸吐納還有自由潛水(?)應該都10/30 21:51

23^F→ssiou: 有幫助，重點不是那個形狀而是透過呼吸練習讓氣息變得更深10/30 21:52

24^F→ssiou: 一般人當作內臟按摩跟深層核心的按摩好像還不錯(?)我不是練10/30 21:56

25^F→ssiou: 這個的，只是知道有這件事而已啦10/30 21:57

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