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作者 spiky 在 PTT [ MuscleBeach ] 看板的留言(推文), 共179則

限定看板：MuscleBeach

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Re: [討論] 大家有熬夜看大H比賽嗎滿滿感動

[ MuscleBeach ]245 留言, 推噓總分: -18

作者: lupita - 發表於 2022/10/02 20:24(1年前)

120^F推spiky: 幫推一下10/03 13:21

[心得] 槓鈴處方心得

[ MuscleBeach ]45 留言, 推噓總分: +23

作者: licklabium - 發表於 2022/06/17 10:00(1年前)

1^F推spiky: 請問健齡多久？現在年紀？方便分享一下嗎06/17 10:18

[討論] 是增肌難還是減脂難

[ MuscleBeach ]129 留言, 推噓總分: +75

作者: okokdf - 發表於 2022/05/11 16:03(2年前)

12^F推spiky: 真的增肌也很難調控 …討論也相對少05/11 17:45

35^F推spiky: 那增肌大家有啥秘方？訓練量營養量就這兩個… 不過執行05/11 19:35

36^F→spiky: 起來真的很難，我減肥完跑新課表增肌中…來聽聽大家的意05/11 19:35

37^F→spiky: 見05/11 19:35

38^F→spiky: 目前第三週超失敗三項退步身體超疲累體重上上下下….摸05/11 19:36

39^F→spiky: 索中05/11 19:36

Re: [問題] 請問前輩們健身房買教練課都買很多嗎

[ MuscleBeach ]72 留言, 推噓總分: +52

作者: mikemagic88 - 發表於 2022/05/02 15:56(2年前)

23^F推spiky: 一年四個月這個成果非常好了吧....05/02 21:49

Re: [討論] “抗老化，你需要大重量”，有沒有問題？

[ MuscleBeach ]226 留言, 推噓總分: +20

作者: solumate - 發表於 2022/04/28 22:12(2年前)

146^F推spiky: 同意販賣焦慮 +104/29 13:28

[討論] 年齡? 建齡? 組數? 次數?

[ MuscleBeach ]73 留言, 推噓總分: +27

作者: spiky - 發表於 2022/04/28 13:09(2年前)

1^F→spiky: 我自己先04/28 13:09

2^F→spiky: 41, 每周四次, 8組每周, 每組8-12下04/28 13:09

6^F→spiky: 這個訓練量好大, 我自己加到每肌群10-12組的話都恢復不來04/28 13:19

7^F→spiky: 也可能我才1年半時間而且全在減脂第一次進入增肌期04/28 13:20

11^F→spiky: 都很操….難道年齡三跟四開頭差這麼多….04/28 15:32

15^F→spiky: 大家都很厲害目前選手都在20組以上….04/28 16:20

26^F→spiky: 沒有比較參考一下而已也沒比重量啊04/28 18:13

29^F→spiky: 練的時間肯定是可以擠出來的只是恢復不來… 會很累想睡覺04/28 18:14

30^F→spiky: ，影響其他活動工作04/28 18:14

41^F→spiky: 各體差異是必然。討論當然就是參考大家的情況而已. 自己的04/28 18:22

42^F→spiky: 身體課表飲食 , 工作強度, 家庭負擔都不同, 肯定需要自04/28 18:22

43^F→spiky: 己找到平衡04/28 18:22

51^F→spiky: 樓上握手這個強度跟我差不多誒我也開始一年半而已04/28 20:42

[問題] 訓練量求助

[ MuscleBeach ]64 留言, 推噓總分: +6

作者: jay80306 - 發表於 2022/04/18 03:11(2年前)

34^F推spiky: 肌肥大不是選重的吧力量才選重的堆訓練量增肌是有科學根04/18 10:19

35^F→spiky: 據的需要的最低重量刺激也沒那麼高04/18 10:19

[問題] 減脂期問題

[ MuscleBeach ]40 留言, 推噓總分: +12

作者: s94520012002 - 發表於 2022/03/12 23:54(2年前)

28^F推spiky: 單看數字已經很不錯了保持耐心再堅持半年看看03/13 09:19

[問題] 基礎問題增量跟減重疑慮

[ MuscleBeach ]17 留言, 推噓總分: +7

作者: justicem - 發表於 2022/02/18 15:48(2年前)

5^F推spiky: 我每次看到脂肪減很快我的玻璃心就發作....02/18 16:33

[問題] 增肌還是繼續減脂

[ MuscleBeach ]138 留言, 推噓總分: +33

作者: spiky - 發表於 2022/02/08 17:04(2年前)

4^F→spiky: 怎麼可能要比賽.....就是重訓減肥新手而已02/08 17:33

6^F→spiky: 我也明白有點油...只是減肥太久想要轉換一下身體心理適應02/08 17:38

7^F→spiky: 大家乾淨增是吃到TDEE還是會小量加100/200?02/08 17:39

10^F→spiky: 沒餓過....= = 雖然我笑了但是我真的餓很久了ㄟ02/08 17:48

11^F→spiky: 胖子很容易餓得好嗎02/08 17:48

16^F→spiky: 緩緩上升大概就1公斤02/08 17:54

17^F→spiky: 身心煎熬苦修那種餓... 那我真的不到 ..02/08 17:54

19^F→spiky: 就是做到控制吃的卡路里估算...沒有滿足的感覺...02/08 17:55

20^F→spiky: 很長一段時間, 也很少吃甜點飲料...02/08 17:55

21^F→spiky: to I大 , 剛開始減肥有做過8/16斷食..沒有超過一天的02/08 17:56

23^F→spiky: 有感覺2000就已經算拉高了... 目前想說吃到65公斤02/08 17:57

24^F→spiky: 轉換一下然後再開始減02/08 17:58

25^F→spiky: 這樣估計還能吃四周上升兩公斤02/08 17:58

26^F→spiky: 但是到65的過程當然希望是長肉為主...02/08 17:59

29^F→spiky: 斷食或非常餓不怕體重降太快肉也掉光嗎?02/08 18:04

37^F→spiky: 大家幹凈增都用哪個program?02/08 18:43

49^F→spiky: To D大：這個就是用網站輸入身高體重運動頻率跑出來的02/08 19:35

50^F→spiky: 我也沒吃到2400… 我一天大概2000 也是長胖了所以肯定是02/08 19:36

51^F→spiky: 更低的02/08 19:36

52^F→spiky: 我也是好奇為什麼跟網站差很多才懷疑是不是體重持續往下02/08 19:37

53^F→spiky: 太長時間所以代謝更低了才考慮增長一小段時間然後恢復02/08 19:37

54^F→spiky: 減脂02/08 19:37

78^F→spiky: to C大我也試過加大有氧習慣騎自行車可燒600-800卡每次02/08 20:38

79^F→spiky: 但真的會很餓飲食更難管住嘴 ....不知道是不是個人問題02/08 20:39

94^F→spiky: 有氧我都騎自行車跑步跑不來02/08 21:39

98^F→spiky: 肚子看起來油應該就是肌肉量低+體脂高你應該腹肌比我大02/08 22:46

99^F→spiky: 內臟脂肪高的.....02/08 22:48

103^F→spiky: 看來我沒資格吃2000......02/08 22:53

114^F→spiky: 好的我研究研究希望很快可以再分享比較圖02/09 08:11

127^F→spiky: 真的堅持了兩年真的是有點疲乏 ...02/09 16:16

128^F→spiky: 其實健身的部分是不太會疲憊的也越來越有趣02/09 16:16

129^F→spiky: 但吃的部分真的很令人疲憊.... \02/09 16:16

130^F→spiky: 看來我2000可能也是高估... 一個人維持需要的熱量真心低02/09 16:28

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