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作者 spiky 在 PTT [ FITNESS ] 看板的留言(推文), 共18則

限定看板：FITNESS

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Re: [問題] 飲食控制一年了，反而變胖

[ FITNESS ]62 留言, 推噓總分: +39

作者: ocean0817 - 發表於 2022/08/26 14:39(1年前)

52^F推spiky: 看的驚心動魄....感覺自己平常吃的熱量應該爆炸08/29 09:12

[閒聊] 體脂10幾趴的人平常飲食???

[ FITNESS ]155 留言, 推噓總分: +79

作者: eddisontw - 發表於 2022/08/03 22:30(1年前)

30^F推spiky: 15以下說隨便吃的只有天生吃不胖的吧一般人肯定不行08/04 12:09

[減肥] 減脂計劃請益

[ FITNESS ]15 留言, 推噓總分: +4

作者: yatkiu - 發表於 2022/06/06 00:33(1年前)

1^F推spiky: 你這個運動頻率很高了如果吃的跟妳寫的一樣很快會有成果06/06 09:27

2^F→spiky: 如果真的沒效果建議量食物重量06/06 09:27

[心得] 減重半年，減了20kg

[ FITNESS ]40 留言, 推噓總分: +30

作者: w7764240 - 發表於 2022/03/24 19:25(2年前)

22^F推spiky: 勵志給推03/25 08:09

Re: [討論] 運動目標是老年時能行動自如

[ FITNESS ]215 留言, 推噓總分: +41

作者: jeff0801 - 發表於 2022/01/19 20:11(2年前)

100^F推spiky: 用心推一個01/19 23:54

[問題] 初次減肥請益

[ FITNESS ]27 留言, 推噓總分: +11

作者: gem810611 - 發表於 2022/01/04 11:17(2年前)

12^F推spiky: 80KM 給推厲害01/04 16:20

Re: [問題] 增肌減脂的熱量請教

[ FITNESS ]22 留言, 推噓總分: +4

作者: spiky - 發表於 2021/03/11 10:09(3年前)

3^F→spiky: 到了需要精準控制的地步了嗎? ... 這個倒是好方案03/11 10:20

4^F→spiky: 應該重訓日就是高碳非重訓就低碳03/11 10:25

9^F→spiky: 謝謝03/11 10:34

10^F→spiky: 那你減脂跟增肌是分開嗎? 我明白分開效率高03/11 10:35

11^F→spiky: 但是目前不夠精實沒有勇氣超TDEE增肌03/11 10:36

12^F→spiky: 不過我這樣的方是增肌效率應該很低03/11 10:36

13^F→spiky: 減脂效率也不知道如何....03/11 10:37

19^F→spiky: 我也是想用同樣的方式慢慢增肌才想先降到15%體脂03/11 12:16

[問題] 增肌減脂的熱量請教

[ FITNESS ]8 留言, 推噓總分: +5

作者: spiky - 發表於 2021/03/09 14:44(3年前)

5^F→spiky: 請問B大吃多少蛋白質?03/09 17:06

7^F→spiky: 明白那就是接近2g / kg03/09 23:08

[心得] 新手的健身房固定式器材介紹

[ FITNESS ]62 留言, 推噓總分: +56

作者: Dream95147 - 發表於 2018/03/09 18:51(6年前)

61^F推spiky: 很有用的文章感謝07/09 13:45

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