[問題] 基礎問題 增量跟減重疑慮

看板MuscleBeach作者 (MAC)時間2年前 (2022/02/18 15:48), 編輯推噓7(8推 1噓 8→)
留言17則, 12人參與, 2年前最新討論串1/1
之前嘗試過減重 注重蛋白質攝取 減少碳 很快肚子就消了 皮帶可以順順扣到第五個洞（減前大概勉強第三個洞 然而看過很多人分享 要看起來巨還是要增加身上肉量 於是乎我又開始狂吃 過一陣子體重是起來了 但肚子也跟著回來了 總覺得掉入一個無限迴圈 導致我現在不上不下 想要看起來巨一點(狂吃)肚子一起來又開始節食(肚子消了但整體也感覺變小) 想請問是否能給點建議QQ 目前179公分 74公斤 體脂沒量過不清楚 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 157.65.234.159 (日本) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1645170514.A.828.html
推
02/18 15:51, 2年前 , 1F
把垃圾食物都清掉+意志力
02/18 15:51, 1F
推
02/18 15:56, 2年前 , 2F
同時增肌減脂很沒效率，不用管脂肪，肌肉量提升了，
02/18 15:56, 2F
→
02/18 15:56, 2年前 , 3F
脂肪就減很快
02/18 15:56, 3F
推
02/18 16:04, 2年前 , 4F
把訓練和飲做週期安排
02/18 16:04, 4F
推
02/18 16:33, 2年前 , 5F
我每次看到脂肪減很快 我的玻璃心就發作....
02/18 16:33, 5F
推
02/18 16:35, 2年前 , 6F
增肌一定伴隨脂肪上升沒辦法吧
02/18 16:35, 6F
→
02/18 16:43, 2年前 , 7F
所以看來結論還是多吃點 之後再減肥 了解了QQ
02/18 16:43, 7F
推
02/18 17:03, 2年前 , 8F
也不能狂吃吧，看你吃的內容，而且要隨著運動表現去增減
02/18 17:03, 8F
推
02/18 17:05, 2年前 , 9F
你的狂吃吃了什麼?如果是增加原型食物的澱粉量，而且
02/18 17:05, 9F
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02/18 17:05, 2年前 , 10F
熱量沒有一口氣拉太高的話應該不至於變胖
02/18 17:05, 10F
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02/18 17:05, 2年前 , 11F
建議觀察體重增加的速度，評估攝取熱量的增減
02/18 17:05, 11F
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02/18 17:05, 2年前 , 12F
肌肉長得很慢，體重一口氣增太快增的一定不是肌肉，
02/18 17:05, 12F
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02/18 17:05, 2年前 , 13F
用科技另當別論
02/18 17:05, 13F
噓
02/18 17:27, 2年前 , 14F
這種問題隔壁版問好嗎
02/18 17:27, 14F
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02/18 18:11, 2年前 , 15F
增肌也是要慢慢增的
02/18 18:11, 15F
推
02/18 20:34, 2年前 , 16F
搭配有氧
02/18 20:34, 16F
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02/19 00:14, 2年前 , 17F
等等 他從頭到尾都沒提到做了什麼運動欸？
02/19 00:14, 17F
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