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作者 sankaka 在 PTT [ FITNESS ] 看板的留言(推文), 共205則

限定看板：FITNESS

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[閒聊] 推薦的黑咖啡

[ FITNESS ]52 留言, 推噓總分: +33

作者: madknife - 發表於 2017/09/15 20:14(6年前)

7^F→sankaka: 買咖啡豆很划算09/15 21:57

[問題] 跑步大腿正面痠痛

[ FITNESS ]17 留言, 推噓總分: +4

作者: uglytrue - 發表於 2017/09/15 17:48(6年前)

13^F→sankaka: 跑前記得暖身、伸展，比較不會僵硬，隔天痠痛是你之前運09/15 22:01

14^F→sankaka: 動量太低、突然運動吧，不要一次量增加太多09/15 22:01

[減肥] 重po，減肥計畫求批

[ FITNESS ]19 留言, 推噓總分: +6

作者: nogirlfriend - 發表於 2017/09/14 22:37(6年前)

1^F→sankaka: 你便當的內容可能要說明清楚點，同樣是便當，每個人、每09/14 23:23

2^F→sankaka: 家內容差很多。09/14 23:24

5^F→sankaka: 我之前有試過先吃晚餐、過兩小時再去運動，但運動時我就09/14 23:32

6^F→sankaka: 會一直打嗝，運動起來不舒服，後來就都只吃一點點東西填09/14 23:32

7^F→sankaka: 胃再去運動，運動後才吃晚餐，就沒事了。09/14 23:32

15^F→sankaka: 蛋白質如何攝取，自己做一下功課，看哪些富含蛋白質吧~09/15 19:00

16^F→sankaka: 外食不是無法攝取蛋白質，我也是外食族，而是你沒有選擇09/15 19:01

17^F→sankaka: 對的食物。09/15 19:02

18^F→sankaka: 基本上如果去自助餐就別點他們組好的便當，要自己選菜09/15 19:02

19^F→sankaka: 才有機會讓蛋白質吃得夠09/15 19:02

[減肥] 新手飲食跟運動問題

[ FITNESS ]193 留言, 推噓總分: +35

作者: WBana - 發表於 2017/09/13 00:58(6年前)

103^F→sankaka: 既然很忙，建議你可以一次煮個幾餐放冰箱，這樣比較省時09/13 22:35

104^F→sankaka: 間，也比較有營養，每餐都煮，真的很耗時間。09/13 22:35

[問題] 家中簡單腹部運動

[ FITNESS ]32 留言, 推噓總分: +4

作者: holysshit - 發表於 2017/09/12 22:22(6年前)

26^F→sankaka: 我比較常做坐姿收腿，如果是坐在有靠背的椅子上練，應該09/13 22:43

27^F→sankaka: 不太可能脖子出力，它也可以在地板上做，更有效，但你應09/13 22:43

28^F→sankaka: 該又會脖子出力了(?)09/13 22:43

[問題] 減重的觀念

[ FITNESS ]41 留言, 推噓總分: +16

作者: juma - 發表於 2017/09/12 01:11(6年前)

25^F→sankaka: 他觀念錯的地方，是因為他認為肌肉跟脂肪是一樣的東西，09/12 12:54

26^F→sankaka: 所以才會說不重訓讓肌肉先變軟的脂肪，再來減肥09/12 12:56

27^F→sankaka: 但肌肉跟脂肪是不一樣的東西09/12 12:56

[減肥] 飲食菜單請益

[ FITNESS ]27 留言, 推噓總分: +4

作者: WomanizerNo7 - 發表於 2017/09/11 20:52(6年前)

15^F→sankaka: 哇，這菜單感覺就算餓瘦了，也是蒼白的那種...你的青菜09/12 00:59

16^F→sankaka: 呢...09/12 00:59

[心得] 減肥心得3個月瘦25kg（新增心得

[ FITNESS ]91 留言, 推噓總分: +39

作者: a810129 - 發表於 2017/09/09 10:57(6年前)

79^F→sankaka: 應該不是一次吃完效果比較不好，正確應該是說一餐可以吸09/10 19:30

80^F→sankaka: 收進去的蛋白質量有限，不過看過版上，似乎也有人有不同09/10 19:30

81^F→sankaka: 意見，不過總之整體蛋白質量還是要吃夠。09/10 19:31

84^F→sankaka: 一餐吸收有限，似乎是普遍營養師的說法，這就很好的例子09/10 19:39

85^F→sankaka: 很多人都要人爬文當依歸，可是問題是懂的知識一直在變09/10 19:39

[問題] 吃不夠基礎代謝會發生什麼事?

[ FITNESS ]39 留言, 推噓總分: +7

作者: DP15 - 發表於 2017/09/08 01:44(6年前)

31^F→sankaka: 真的...我後來對照版上有些人貼的餐跟卡數，我才覺得我09/08 18:49

32^F→sankaka: 吃的家常菜熱量應該還蠻高的...(自己看覺得好像還好)09/08 18:50

33^F→sankaka: 尤其家常菜都油炒的話...09/08 18:50

[減肥] 荒廢一個月後的減脂

[ FITNESS ]73 留言, 推噓總分: +22

作者: VICCC1219 - 發表於 2017/09/07 12:07(6年前)

58^F→sankaka: 認真的說，雖然原po運動量並不高，但這體重跟體脂數據應09/07 23:09

59^F→sankaka: 該算很不錯的了。09/07 23:09

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