作者查詢 / qize1428

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作者 qize1428 在 PTT [ MuscleBeach ] 看板的留言(推文), 共37則

限定看板：MuscleBeach

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[心得] 別害怕吃碳水，低碳飲食反而不利於增肌

[ MuscleBeach ]176 留言, 推噓總分: +72

作者: jeff0801 - 發表於 2023/10/16 22:25(6月前)

149^F推qize1428: 11樓說兩個肉便當+兩顆蛋就能輕鬆獲得70-80g蛋白質10/18 18:29

150^F→qize1428: ，這是把飯跟菜都算進去了吧？10/18 18:29

151^F推qize1428: 肉便當的肉算你25g好了，雞蛋7g，兩餐也才64g，何10/18 18:30

152^F→qize1428: 況外面便當店的那種滷排骨，蛋白質可能20g不到10/18 18:30

157^F推qize1428: https://i.imgur.com/vbnjBou.jpg 我這隻可能才10/19 11:19

158^F→qize1428: 25g蛋白質，大雞腿能40g那是真的很大10/19 11:19

[問題] 家樂福烤全雞/考半g

[ MuscleBeach ]35 留言, 推噓總分: +22

作者: calisthenics - 發表於 2023/10/17 23:10(6月前)

20^F推qize1428: 好市多比家樂福好吃多了10/18 18:22

[問題] 想練出腹肌

[ MuscleBeach ]127 留言, 推噓總分: +45

作者: liar00430 - 發表於 2023/10/04 03:29(7月前)

112^F推qize1428: 他這肌肉量只吃這樣還算吃太多喔...?10/04 23:48

113^F推qize1428: 算一算頂多吃進2000熱量，每天平均赤字應該有300左右吧10/04 23:51

[問題] 新手健身痠痛怎麼緩解

[ MuscleBeach ]73 留言, 推噓總分: +29

作者: Peng90ng - 發表於 2021/03/26 11:04(3年前)

45^F推qize1428: 正常03/26 21:19

[問題] 請問怎麼養成練腹肌的習慣!?

[ MuscleBeach ]29 留言, 推噓總分: -5

作者: szg0417 - 發表於 2021/03/22 14:34(3年前)

10^F推qize1428: 現在還有人在練仰臥喔，不都練捲腹了嗎？03/22 15:34

[心得] 關於有氧會不會掉肌肉

[ MuscleBeach ]171 留言, 推噓總分: +49

作者: navyseal - 發表於 2021/03/18 18:34(3年前)

91^F推qize1428: 其實我一直很好奇，在熱量赤字的情形下，身體到底是怎麼03/19 17:15

92^F→qize1428: 決定要燒脂肪還是燒肌肉，或是兩個都燒但比例是如何分配03/19 17:15

93^F→qize1428: 的，例如我日常生活加上重訓2000大卡，但只吃1800大卡，03/19 17:15

94^F→qize1428: 或是日常生活加上有氧2000大卡，也只吃1800大卡，兩者到03/19 17:15

95^F→qize1428: 底有何差異03/19 17:15

96^F→qize1428: 痛苦指數我認為高強度間歇才是最痛苦的，中低強度有氧不03/19 17:17

97^F→qize1428: 痛苦但無聊，要搭配電視/手機才能持續==，重訓則是滿滿03/19 17:17

98^F→qize1428: 的成就感（操腹肌例外）03/19 17:17

153^F推qize1428: 奇怪欸，會來這邊的都是要刁體態的，做的有氧也就是40分03/21 20:04

154^F→qize1428: 鐘左右，結果你拿馬拉松跟公路車來比然後自己覺得被冒犯03/21 20:04

155^F→qize1428: ==，以刁體態為目的的有氧會痛苦到哪裡去？03/21 20:04

159^F推qize1428: 至少以健力跟健美為目標的人，他們課表裡面的有氧運動，03/22 09:40

160^F→qize1428: 不會是長時間的中低強度有氧，我那個比較是以這個為前題03/22 09:40

161^F→qize1428: ，講個認為中低強度有氧沒有很痛苦也能認為被冒犯，是多03/22 09:40

162^F→qize1428: 玻璃心？還是運動還有高低之分而且是用痛苦程度來比較03/22 09:40

163^F→qize1428: 的？莫名奇妙==03/22 09:40

[問題] 5x5減脂如何降低訓練量

[ MuscleBeach ]176 留言, 推噓總分: +41

作者: spiky - 發表於 2021/03/16 11:38(3年前)

176^F推qize1428: http://i.imgur.com/QijyVGV.jpg03/19 17:25

Re: [心得] 關於有氧會不會掉肌肉已刪文

[ MuscleBeach ]9 留言, 推噓總分: +1

作者: kobeinverson - 發表於 2021/03/19 16:27(3年前)

7^F→qize1428: 這篇跟上篇都是沒啥科學根據及數據分析的經驗分享，看看03/19 17:18

8^F→qize1428: 就好。03/19 17:18

9^F→qize1428: BTW 腿練得真壯 respect03/19 17:19

Re: [問題] 到底怎麼做可以順利退掉萵苣的教練課？

[ MuscleBeach ]51 留言, 推噓總分: +37

作者: price20 - 發表於 2021/03/12 06:00(3年前)

16^F推qize1428: WG月費只要588？聽的我都心動惹03/12 11:12

18^F推qize1428: 查了一下是express才588，難怪想說怎麼那麼便宜03/12 11:20

[閒聊] 2000多年前能練成這樣是不是很誇張?

[ MuscleBeach ]111 留言, 推噓總分: +39

作者: jj840917 - 發表於 2021/03/02 18:54(3年前)

72^F推qize1428: 比較好奇，不管是大衛像還是這個，以前未勃起的長度就差03/03 15:58

73^F→qize1428: 不多這樣，洋人是怎麼突變成未勃起也很長的03/03 15:58

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