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作者 nightwind209 在 PTT [ FITNESS ] 看板的留言(推文), 共315則

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[問題] 想請問一下關於5：2斷食法的事情

[ FITNESS ]67 留言, 推噓總分: +11

作者: bluebloods - 發表於 2017/10/17 08:38(6年前)

15^F推nightwind209: 我覺得每日的斷食很實用不過我試加上5:2斷食沒什麼10/17 11:05

16^F→nightwind209: 成效所以就乾脆固定每天18/6斷食就好了XD10/17 11:06

21^F推nightwind209: 另外第四點我覺得沒有自然改變這件事...都是要刻意10/17 11:29

22^F→nightwind209: 去改變的10/17 11:29

50^F推nightwind209: 如果你這年紀我會建議你先以調整飲食內容與運動先10/18 07:30

51^F→nightwind209: 做其他的方案晚點再試10/18 07:31

52^F→nightwind209: 調整飲食你就會有感了加上一天半小時的運動不論10/18 07:34

53^F→nightwind209: 有氧或重訓都會看到成果10/18 07:35

54^F→nightwind209: 除非啦你沒打算再考大學之類的沒人能保證你斷食10/18 07:37

55^F→nightwind209: 對你的身體有什麼影響更不用說改變都需要適應期10/18 07:38

56^F→nightwind209: 沒時間健身就把走路改成快走還可以省時10/18 07:39

57^F→nightwind209: 我會說等你先試過比較一般的方法沒成效再考慮其他10/18 07:45

58^F→nightwind209: 方案到時你也比較清楚什麼該吃甚麼該吃的時間10/18 07:46

59^F→nightwind209: 我之前身高減體重才83 靠調整飲食跟一天1-2小時運10/18 07:49

60^F→nightwind209: 動現在也到相減破100的成績其中有兩周沒運動也是10/18 07:50

61^F→nightwind209: 在瘦當然沒有加上運動時那麼快就是10/18 07:51

Re: [討論] 體脂和身材對照

[ FITNESS ]99 留言, 推噓總分: +71

作者: littleyuan - 發表於 2017/10/17 06:38(6年前)

3^F推nightwind209: 我為人一點都不簡單但還是要說真羨慕這體態10/17 07:25

20^F推nightwind209: 罩杯一直都有關上下胸圍同樣上胸圍的胖子跟瘦子相10/17 10:48

21^F→nightwind209: 比瘦子下胸圍比胖子少2.5公分就能差一個罩杯了10/17 10:50

27^F推nightwind209: 有貓就推 (誤10/17 11:12

[問題] 五千元以下的心跳表推薦

[ FITNESS ]30 留言, 推噓總分: +19

作者: OhMyself - 發表於 2017/10/12 18:57(6年前)

6^F推nightwind209: 我是用fitbit charge 2還可以我只是需要個比健身腳10/12 20:38

7^F→nightwind209: 踏車準的心率器而已10/12 20:38

8^F推nightwind209: 當初也是在小米2跟這隻中選後來決定這隻是看上他有10/12 20:52

9^F→nightwind209: 自動的靜態心率紀錄對我而言拿來追蹤身體狀況很好10/12 20:52

10^F→nightwind209: 用10/12 20:52

12^F推nightwind209: 我拿運動中心的血壓計量心跳通常跟表差1到2這樣10/12 20:55

22^F推nightwind209: 忘記說還有個重點讓我沒選小米2 因為在myfitness裡10/13 19:49

23^F→nightwind209: 我沒看到小米的APP可以做聯結 (也許是我眼脫)10/13 19:50

29^F推nightwind209: 靜態心率你說基本功能不過每家做法不太一樣有些是10/17 07:32

30^F→nightwind209: 要你自己靜下來然後手按測量10/17 07:32

[問題] 有人買過松櫻的體脂計嗎？

[ FITNESS ]6 留言, 推噓總分: +2

作者: marvin9309 - 發表於 2017/10/15 23:23(6年前)

3^F推nightwind209: 體重機的體脂功能都當附加的就好不要前後量差1.5%10/16 11:31

4^F→nightwind209: 以上或是瘦了數值一樣我都當他可參考10/16 11:32

Re: [減肥] 新手減肥菜單請高手幫忙看一下

[ FITNESS ]41 留言, 推噓總分: +10

作者: HoshizoraYu - 發表於 2017/10/16 09:54(6年前)

6^F推nightwind209: 恩...算BMI需要的身高呢?10/16 10:54

Re: [閒聊] 感冒真的不要運動

[ FITNESS ]34 留言, 推噓總分: +22

作者: shorty720905 - 發表於 2017/10/15 23:09(6年前)

10^F→nightwind209: 保重可以考慮研究吃的方式讓身體能夠自己好也能減10/16 06:11

11^F→nightwind209: 重10/16 06:11

12^F→nightwind209: 我自己也有些免疫問題前段時間改了飲食跟加上運動10/16 06:39

13^F→nightwind209: 也沒改善後來是買了各種維生素跟礦物質1-3種搭配著10/16 06:39

14^F→nightwind209: 試一個月看哪些能改善問題10/16 06:40

15^F→nightwind209: 目前是有改善當然我無法說是不是因運動體質改了還10/16 06:41

16^F→nightwind209: 是全靠補充品的功勞但我覺得可以從營養方面下手10/16 06:41

17^F→nightwind209: 還是要提醒我是花了不少時間研究可能的效果跟該吃10/16 06:45

18^F→nightwind209: 多少才試的不要隨意吃了很多還覺得比較有效果10/16 06:46

19^F→nightwind209: 維生素跟礦物質之類的國外比較便宜~10/16 06:48

Re: [討論] 可以接受生酮確無法接受蛋奶素減肥?

[ FITNESS ]110 留言, 推噓總分: -39

作者: shung2301 - 發表於 2017/10/15 10:17(6年前)

16^F→nightwind209: 肉有肥肉瘦肉還有皮看動物與挑選的部位10/15 11:00

17^F→nightwind209: 還是要說感恩Seafood 讚嘆Seafood10/15 11:02

Re: [討論] 可以接受生酮確無法接受蛋奶素減肥?

[ FITNESS ]112 留言, 推噓總分: -15

作者: shung2301 - 發表於 2017/10/14 16:52(6年前)

8^F推nightwind209: 推不吃人就好了 XD10/14 17:09

9^F→nightwind209: 沒幾人說不接受吃蛋奶素不能瘦大部分人不接受的是10/14 17:11

10^F→nightwind209: 把其他跟飲食與體重不相關的內容混在一起說10/14 17:11

11^F→nightwind209: 吃蛋奶素可以減重跟宗教或是殺不殺生有什麼關聯性?10/14 17:12

12^F→nightwind209: 早就有人說過這點了不過看來沒抓到重點10/14 17:13

15^F→nightwind209: 要別人尊重先尊重別人...別的飲食方法有提什麼不相10/14 17:15

16^F→nightwind209: 干或關係不大的資訊然後說有這樣才會瘦?10/14 17:15

19^F推nightwind209: 既然他只吃人那希望他吃素又有何干?10/14 17:18

28^F推nightwind209: 說實話你之前發的那篇文如果不包含宗教或殺不殺生10/14 17:26

33^F→nightwind209: 的內容我相信推應該會比較多10/14 17:26

103^F推nightwind209: 我可以套用你的句子"我相信蛋奶素會瘦但我不相信10/15 07:59

104^F→nightwind209: 那是健康的植物性蛋白是不完全蛋白會造成肌肉合10/15 08:00

105^F→nightwind209: 成效率低下喔"10/15 08:00

106^F→nightwind209: 這才是極端" (補上)10/15 08:01

[問題] 標準體重想要再減十公斤可能嗎

[ FITNESS ]83 留言, 推噓總分: -11

作者: mu29871197 - 發表於 2017/10/15 00:18(6年前)

32^F噓nightwind209: 155/40就根本是體重過輕程度不是本版的範圍10/15 04:42

[問題] 深蹲鼠膝部

[ FITNESS ]32 留言, 推噓總分: +11

作者: paigigi021 - 發表於 2017/10/14 19:58(6年前)

11^F推nightwind209: 膝蓋對準腳尖我覺得單純是人體構造就這樣所以順其10/14 21:33

12^F→nightwind209: 自然會比較好而且這個跟膝蓋有沒有超過腳尖是兩件10/14 21:34

13^F→nightwind209: 事阿~10/14 21:34

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