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作者 littleyuan 在 PTT [ FITNESS ] 看板的留言(推文), 共574則

限定看板：FITNESS

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[閒聊] 有人自己學倒立的嗎?

[ FITNESS ]40 留言, 推噓總分: +19

作者: myloveyj - 發表於 2021/01/27 19:17(3年前)

25^F推littleyuan: 我是自學的01/28 09:32

26^F→littleyuan: 但是我本身有肌力基礎其實倒立沒弄好摔傷背也是蠻危01/28 09:33

27^F→littleyuan: 險的01/28 09:33

[減肥] 這樣減脂的速度是否太慢？

[ FITNESS ]62 留言, 推噓總分: +31

作者: chi47 - 發表於 2020/10/04 14:41(3年前)

37^F推littleyuan: 1600很容易吃夠啦。。。10/05 10:06

38^F→littleyuan: 熱量不夠就吃無糖花生醬啊10/05 10:06

39^F推littleyuan: BMI在正常範圍的其實都不需要減重了要專注在健身增10/05 10:09

40^F→littleyuan: 肌要做重訓或其他一些能鍛鍊到肌肉的無氧運動強度大10/05 10:10

41^F→littleyuan: 的。因為身高只有1500 每天吃1400-1600大卡差不多10/05 10:10

Fw: [問卦] 認真問人一天可以走幾公里呀？

[ FITNESS ]34 留言, 推噓總分: +18

作者: stan0720 - 發表於 2020/10/02 14:01(3年前)

28^F推littleyuan: 我去山上露營+爬山有天走四萬多步主要是白天沒有跑10/04 00:50

29^F→littleyuan: 步晚上有稍為休息平常體能好但沒有做什麼有氧和跑步10/04 00:50

30^F→littleyuan: 所以有在練的七萬當然有可能但一般人來說應該蠻累的10/04 00:50

[新聞] 吃對澱粉幫瘦身

[ FITNESS ]47 留言, 推噓總分: +17

作者: beverlylily - 發表於 2020/09/26 14:00(3年前)

9^F推littleyuan: 燕麥超好吃泡牛奶一晚可以拿來配水果吃當甜點。或是09/27 04:02

10^F→littleyuan: 直接當白米煮粥來和菜配當正餐09/27 04:02

11^F→littleyuan: 只要吃對每天吃很多好吃的還能瘦09/27 04:03

12^F→littleyuan: https://i.imgur.com/cFwT7QE.jpg09/27 04:03

13^F推littleyuan: 肉類盡量吃原型的然後減少精緻醣類這樣子不用特別09/27 04:09

14^F→littleyuan: 少吃也很難胖09/27 04:10

32^F推littleyuan: 燕麥泡奶放冰箱四個小時以上就泡軟了! 不一定要加熱09/28 06:18

[閒聊] 無論如何永遠都瘦不下來的疾病

[ FITNESS ]76 留言, 推噓總分: +27

作者: freeman371 - 發表於 2020/09/17 22:47(3年前)

12^F推littleyuan: 小胖威利症是先天性染色體異常罕見疾病患者很可憐會09/18 01:14

13^F→littleyuan: 無法控制的不停吃東西不過胖的根本原因就是吃太多沒09/18 01:14

14^F→littleyuan: 錯但是患者一輩子都要被監控食物上鎖等否則可能會09/18 01:15

15^F→littleyuan: 過胖而死大概只有在非洲一些根本沒食物吃的國家才能09/18 01:16

16^F→littleyuan: 不用監控吧09/18 01:16

[問題] 減肥遇到瓶頸了

[ FITNESS ]31 留言, 推噓總分: +7

作者: iPhoneEDN - 發表於 2020/09/14 08:58(3年前)

23^F推littleyuan: 覺得吃的ok啊減肥本來就是慢慢來不急減越慢反彈越09/17 04:51

24^F→littleyuan: 慢一個月瘦一公斤也是有減啊09/17 04:51

25^F→littleyuan: 還是說有特別節日必須要快速減?? 沒有的話我覺得就這09/17 04:52

26^F→littleyuan: 樣繼續健康過日子就好09/17 04:52

27^F推littleyuan: 慢慢減才能享受改變生活壞習慣這個過程帶來的身體機09/17 04:56

28^F→littleyuan: 能變好的優點也較好成功養成永久習慣。急著減沒好處09/17 04:56

29^F→littleyuan: 除非是有下個月要拍結婚這種原因可以理解。不然不09/17 04:57

30^F→littleyuan: 用減太快每個月都只瘦一公斤能維持的話一年下來就09/17 04:57

31^F→littleyuan: 十多公斤了只要體重不要反彈上升就好09/17 04:57

[討論] 爬山算是運動嗎？

[ FITNESS ]56 留言, 推噓總分: +19

作者: if7 - 發表於 2020/09/13 21:43(3年前)

37^F推littleyuan: 當然是運動啊只是以減肥為主要目的的話消耗熱量的09/15 03:52

38^F→littleyuan: 效率不是很高09/15 03:52

[減肥] 四個月減重計畫

[ FITNESS ]98 留言, 推噓總分: +38

作者: smalpig - 發表於 2020/09/07 16:38(3年前)

56^F推littleyuan: 我女生 49~52 kg 每天計算卡路里每天吃2000~2100都09/08 01:27

57^F→littleyuan: 能瘦但我平時有在做一些鍛鍊肌肉的引體向上伏地挺09/08 01:27

58^F→littleyuan: 身各種倒立等反而有氧沒有特意去做 (因為平常生活09/08 01:27

59^F→littleyuan: 型態早晚遛狗等每天已經至少會走一個多小時就沒再09/08 01:27

60^F→littleyuan: 多做跑步等有氧了)。我自己覺得同樣半個小時的時間09/08 01:28

61^F→littleyuan: 來說強度大的運動消耗體能量更大。不知道你能不能保09/08 01:28

62^F→littleyuan: 留一天15~20分鐘時間擺在消耗體能更大的無氧運動? 朋09/08 01:28

63^F→littleyuan: 友都很好奇我食量很大又不會胖我沒有什麼學理根據只09/08 01:29

64^F→littleyuan: 是根據自己經驗分享如果你其他方式瘦不了的話可以參09/08 01:29

65^F→littleyuan: 考試試看我的方式我覺得適合平常忙碌的上班族。09/08 01:29

66^F→littleyuan: https://i.imgur.com/Ed0PFc6.jpg09/08 01:30

67^F→littleyuan: 每天15分鐘就好09/08 01:31

68^F推littleyuan: 先從每天伏地挺身10或20下開始慢慢增加09/08 01:32

[閒聊] 減重時不用計算熱量 (中文字幕)

[ FITNESS ]30 留言, 推噓總分: +16

作者: alan1231005 - 發表於 2020/08/28 21:23(3年前)

11^F推littleyuan: 不算熱量的方法適合以前曾經算過熱量的人對什麼食物08/30 02:28

12^F→littleyuan: 的大約營養成分和熱量已經有了解所以可以根據直覺不08/30 02:28

13^F→littleyuan: 需要算熱量。新手初期多了解食物的熱量含營養成分還08/30 02:28

14^F→littleyuan: 是蠻有幫助的還可以順便學到如何多吃纖維和少鹽吃是08/30 02:29

15^F→littleyuan: 大學問熱量只是其中之一環08/30 02:29

[心得] 24%->19% 很不想輸的八週減脂心得分享

[ FITNESS ]89 留言, 推噓總分: +15

作者: meizichen - 發表於 2020/08/19 15:27(3年前)

84^F推littleyuan: 但是妳左邊照片有胸右邊完全是平的耶08/27 06:07

85^F→littleyuan: 整體線條左邊好看很多08/27 06:08

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